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健康寿命×ボディメイク「毎日自分ほめ」で続く理由

ボディメイクや健康づくりを続けていると、つい「できなかったこと」に目が行きがちです。「また歩けなかったな」「お菓子を食べすぎた」「今日はサボってしまった」こんなふうに自分を責めてしまう日も、人生後半になるほど増えてい […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

６０代の男性から、こんな声をよく耳にします。「若いころと同じ量を食べていないつもりなのに、お腹だけ出てきた」「健康診断で『内臓脂肪が多い』と言われたけれど、何から手をつけていいか分からない」「運動しろと言われても、 […]

2026/02/19

健康寿命

「運動も食事もそれなりに気をつけているのに、なんだか体が重い」「夕方になると頭がボーっとしてくる」──そんなとき、見落とされがちなのが水分補給です。人生の後半戦に入る40代〜70代は、若い頃よりも体の「うるおい力」が少 […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

40代を過ぎると、「前より疲れやすい」「体型が戻りにくい」「筋肉が落ちた気がする」といった小さな変化が、すこしずつ気になってきますよね。同時に、「いつまで自分の足で歩いていたいか」「仕事を引退したあと、どんなふうに過ご […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ライザップでボディメイクに取り組んでから、これまで本当にたくさんの５０代・６０代の女性のお話を聞いてきました。その中で、よく出てくるのがこんな声です。「若い頃と食べる量は変わっ […]

2026/02/19

健康寿命

40代になると、「そろそろ糖質を控えたほうがいいのかな…」と感じる場面が増えてきます。体重が落ちにくくなったり、健康診断の数値が気になったりすると、つい「ご飯は全部抜こう」「パンや麺は封印しよう」と極端に走りたくなってし […]

2026/02/19

健康寿命

一日の終わりにテレビの前でホッとひと息…という時間は、40代以降の楽しみのひとつだと思います。ただ、「気づいたら2時間ずっと同じ姿勢で見ていた」「見終わったら体がガチガチ」という経験も多いのではないでしょうか。そこで […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

「体にいいものを選んでいるつもりなのに、なぜかお腹まわりがすっきりしない…。」そんなモヤモヤを感じたことはありませんか。野菜たっぷりのサラダ、オリーブオイル、ナッツ、ヨーグルト、プロテイン…。どれも健康によさそうで […]

2026/02/19

健康寿命

はじめに：台所が「未来の自分」をつくる場所になる 40代、50代、60代と歳を重ねるほど、「ちゃんと運動しなきゃ」と思いながらも、仕事や家事で一日が終わってしまうことが増えていきます。ジムに通う時間も気力もなかなか取れな […]

2026/02/19

ボディメイク健康寿命

「もう７０代だし、激しい運動はちょっと…」そんな気持ちになるのは、ごく自然なことだと思います。ただ一方で、「まだまだ自分の足で歩きたい」「旅行や孫との時間を楽しみたい」という願いも、同じくらい強くあるのではないでしょう […]

2026/02/19

健康寿命