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健康寿命アップ！「早寝早起き」ボディメイク法

「早寝早起きが体にいいのは分かってるけど、なかなか続かないんだよなあ…」 40代以降になると、仕事や家族の予定、スマホやテレビの習慣もあって、ついつい寝る時間が後ろにズレていきやすいですよね。私自身も、ライザップに通う前 […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

７０代になると、「若い頃は気にならなかったのに、最近どうもお通じがスッキリしない…」という声をよく聞きます。筋力の低下や水分不足、薬の影響など、便秘の背景はいくつもありますが、実は「トイレでの姿勢」と「呼吸のしかた」も […]

2026/02/23

健康寿命

平日が仕事や家事でパンパンだと、休日くらいは「何もせずゴロゴロしたい…」と感じることもありますよね。僕もかつては、休みの日はテレビとお菓子のセットが定番でした。ただ、人生の折り返しを過ぎてからは、「完全に止まってしまう […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

６０代になると「若いころより手足が冷えやすくなった」「冬だけでなく、一年中体が冷えてつらい」と感じる方が増えてきます。筋肉量の低下や血流の変化など、年齢による影響もありますが、実は毎日の食事内容や食べ方も、冷え症と関係 […]

2026/02/23

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、つまずきやすくなった長く立っていると腰やひざがつらい写真を見たら、昔より猫背になっていたこんな変化を感じる場面が増えてくるかもしれません。こうした小さな「変化」の裏側 […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねるほど、体のどこかに「ズキッ」「ジワ〜」という痛みを感じる場面が増えてきますよね。「このくらいは年だから仕方ない」「病院に行くほどじゃないし、とりあえず様子見かな」そんなふうに、痛 […]

2026/02/23

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ライザップに通っていた時期、ぼくは一時期「カロリー電卓おじさん」になっていました。スマホアプリを開いては、コンビニのおにぎりや外食の定食のカロリーを細かく入力し、「あぁ…今日はあ […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

「最近ちょっと疲れやすいけど、年だから仕方ないか…」こうやって、自分の体や心の不調にフタをしてしまうことはありませんか。もちろん、私たちの体は年齢とともに変化します。「若い頃と同じ」というわけにはいかない部分も出てき […]

2026/02/22

健康寿命

ウォーキングが体に良いことは、きっと多くの方が肌で感じていると思います。そして一度は耳にしたことがあるのが「1日1万歩」という目標ではないでしょうか。ただ、40代・50代・60代・70代と年齢を重ねてくると、仕事や家 […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころと同じようには体重が落ちない」「とりあえず食べる量を減らしている」そんな声をよく耳にします。実は僕自身も、リバウンドをくり返していたころは「夜を抜けば何とかな […]

2026/02/22

健康寿命