店舗が遠くても諦めない！ライザップに通う／活用するための現実的ワザと最短ルート
店舗が遠くても諦めない！ライザップに通「ライザップに通いたいけど、最寄りの店舗が遠い…」そんな悩み、結構よく聞きます。仕事や家事で移動が大変、交通費がかかる、車がないと行けない、駅から距離がある──理由はいろいろ。
目次(表示させると見出しが見られますよ！)
- 1 よくある不満とその理由
- 2 現実的な選択肢（距離問題の打開策）
- 3 テクニカルTips：移動時間をトレーニングに変える
- 4 アプリ・ガジェットのおすすめ活用法
- 5 無料カウンセリングで絶対に聞くべき質問（メモ）
- 6 在宅でできるメニュー（すぐ使える）
- 7 食事テンプレ（1日の例）
- 8 出張・旅行の日の工夫
- 9 無料カウンセリング時の“説得力ある”自己紹介テンプレ（コピペ可）
- 10 費用対効果の考え方（数値で見る）
- 11 長めの成功事例（読み物）
- 12 裏ワザ：地域コミュニティとシェア利用
- 13 Q&A（追加）
- 14 実践プラン：店舗が遠い人の2ヶ月ロードマップ（例）
- 15 成功のコツ（心理編）
- 16 チェックリスト（持ち物・準備）
- 17 最終まとめ（要点）
よくある不満とその理由
- 移動だけで時間が取られる → 「もったいない」と感じる
- 交通費が家計を圧迫する → 継続の壁になる
- 夕方以降の時間が潰れる → 家族や仕事に響く
まずは「何が一番ストレスか」を明確に。時間なら時短重視、交通費なら回数や支払い方法の工夫を検討しましょう。初めてならまず無料カウンセリングで相談するのが手っ取り早いです。無料カウンセリングの流れをチェックしておくと安心です。
現実的な選択肢（距離問題の打開策）
選択肢１：頻度を調整して“通える範囲”にする
週2回が理想とされますが、物理的距離があるなら週1回＋家トレやオンラインで補う方法が現実的です。週1回のセッションを最大化するため、事前にトレーナーと「宿題」を決め、セッションで「今日の優先項目」を絞り込みましょう。1回あたりの密度を上げれば頻度差を埋められます。
選択肢２：オンライン・リモート活用（今は普通）
遠方でも使えるオンライン指導や、対面＋オンラインのハイブリッド運用をトレーナーに相談しましょう。食事のチェックインやフォーム指導、週の振り返りはZoomや専用アプリで十分カバー可能。オンラインの利点は「移動ゼロで頻繁に小さな改善を積める」ことです。仕事が忙しい人の通い方・スケジュール術も参考にして、負担を減らしつつ効果を維持しましょう。
選択肢３：週末集中・短期合宿型の活用
平日は移動が難しいなら、土日にまとめて通う週末集中プランがおすすめ。まとまった時間でフォームの確認や高負荷トレーニングを受けると、平日の自宅トレがずっとやりやすくなります。
選択肢４：付加価値で移動を正当化する（買い物ついで・仕事の前後）
ジムの近くで用事を一つ増やし「ついでに行く」工夫。出勤ルートや買い物ルートを見直して、通う時間を最大限活用しましょう。例：店舗に行った日は帰りにプロテインや食材を買う、と決めるだけで移動が有益になります。
選択肢５：食事で穴を埋める（通えない週の最重要対策）
移動がネックで通えない週は、食事の質でカバーするのが一番効きます。ライザップの食事ルールを理解して、外食が多い週は置き換えテンプレを使えば誤差を小さくできます。食事管理は積み重ねなので、ちょっとした改善が1ヶ月後に大きな差になります。置き換えテンプレの実用例はここを参考に。置き換えテンプレ
選択肢６：費用面の工夫――紹介・キャンペーン・短期まとめ払い
初期費用や入会タイミングを工夫すれば総コストを下げられます。紹介制度や季節キャンペーン、短期集中パッケージを活用して交通費や時間コストを割り引く方法は意外と使えます。詳しくは「お得な入会方法」を入会前にチェックしておきましょう。【2026年】ライザップでお得になる入会方法
テクニカルTips：移動時間をトレーニングに変える
移動時間がもったいないと感じるなら、その時間でできる“ミニ習慣”を作りましょう。例：
- 立ち姿勢の癖を直す
- 階段を選んで歩行負荷を増やす
- 歩きながらの姿勢チェックや体幹呼吸法を取り入れる
移動がトレーニングの一部になると心理的コストが下がります。
アプリ・ガジェットのおすすめ活用法
- 食事ログアプリ：写真＋メモで記録。トレーナーと共有すると効果が出やすい。
- 活動量計（スマートバンド）：歩数や睡眠を可視化。トレーナーに渡すと調整がスムーズ。
- スマホでフォーム動画：自宅トレ時に動画を撮って送るだけで改善速度が上がる。
無料カウンセリングで絶対に聞くべき質問（メモ）
- 週1回＋オンラインでの成果実績はあるか？
- 担当トレーナーと相性が合わなかったら変更してもらえるか？
- 交通費を抑えたい場合にオススメのプランは？
この準備でカウンセリングが短時間で実りあるものになります。無料カウンセリングの流れを事前に確認しておきましょう。
在宅でできるメニュー（すぐ使える）
30分でできる在宅ワークアウト（器具なし）
ウォームアップ（合計5分）
腕回し・肩ほぐし：1分、膝曲げスクワット：1分、その場ジョグ：3分
メイン（合計20分：サーキット、インターバル30秒）
スクワット（30秒）→休10秒、プッシュアップ（30秒）→休10秒、ランジ（30秒）→休10秒、プランク（30秒）→休10秒。上記を3セット。
クールダウン（5分）
お尻とハムのストレッチ、胸のストレッチ、呼吸整え
食事テンプレ（1日の例）
- 朝：卵＋納豆＋野菜サラダ（炭水化物は小さめ）
- 昼：鶏むねのグリル＋雑穀少量＋温野菜
- 夜：魚中心の定食風＋小盛りごはん or 置き換えプロテイン（忙しい日は置き換えテンプレを活用）。参考：置き換えテンプレ
出張・旅行の日の工夫
- 移動日は軽めの食事＋水分を多めに
- ホテルでは部屋でのHIIT（15分）を活用
- 出張がある週は店舗セッションを前倒しにしておく
無料カウンセリング時の“説得力ある”自己紹介テンプレ（コピペ可）
「仕事の関係で店舗が遠く、平日は通えない可能性が高いです。週1回の対面とオンラインで継続できるプランを相談したいです。食事管理は毎日写真で報告できます。」
この一文を最初に伝えるとトレーナーが現実的な提案をしやすくなります。無料カウンセリングの流れ
費用対効果の考え方（数値で見る）
例：往復移動で1回あたり3,000円かかる地域なら月4回＝12,000円。これを「週1回＋オンライン＋食事改善」で同月の効果を狙えるなら移動コストを削減しつつ継続しやすくなります。数字で比較すると判断がしやすくなります。
長めの成功事例（読み物）
Aさん（40代・会社員）は最寄り駅から片道1時間半の場所に住んでいました。最初は通うのが嫌で迷っていましたが、トレーナーと「週1回の集中セッション＋週2回の在宅メニュー＋毎日の食事ログ」という現実的なプランを立てたところ、3ヶ月で体重と体脂肪が改善しました。距離を言い訳にせず、行動プランを設計した点が成功の鍵でした。
裏ワザ：地域コミュニティとシェア利用
近隣の人と「一緒に行くグループ」を作ると車の相乗りや時間の調整がしやすくなります。SNSや地域掲示板で同じ悩みを持つ人を探すと、意外と仲間が見つかることも。紹介制度を活用すれば経済的メリットも得られるので、入会前に確認しておきましょう。入会でお得になる方法
Q&A（追加）
Q：通う頻度が少ないとリバウンドしやすい？
A：頻度は一因ですが、習慣化と食事管理がもっと重要です。リバウンドが心配ならリスク診断を受けて弱点を把握しましょう。リバウンドリスク診断
Q：遠いけど入会は今がいい？
A：キャンペーンや紹介でお得になるタイミングはあるので、入会方法をチェックしたうえで判断を。お得な入会方法を確認してみてください。
実践プラン：店舗が遠い人の2ヶ月ロードマップ（例）
Week0：無料カウンセリングで目標と移動の現実を共有し、週1回＋オンラインの方針を決定。無料カウンセリング
Week1〜4：週1回の店舗セッション＋週2回の在宅ワーク（30分×2）。食事ログは毎日。
Week5〜8：週1回の店舗＋オンライン頻度を上げる（フォーム動画提出や短いチェックインを追加）。成果を見て回数や内容を微調整。
成功のコツ（心理編）
- 完璧主義を捨てる：移動が多い週は「ベター」を目指す
- 小さなルールを守る：食事の最低ラインを決めて必ず守る
- トレーナーには正直に生活実態を話す：本音を言えば最適なプランを組んでくれる
チェックリスト（持ち物・準備）
- トレーニングウェア一式（速乾推奨）
- プロテインや軽食（帰りに一口で血糖を安定）
- スマホの予備バッテリー（動画撮影用）
- 交通系ICカードのチャージ済み
最終まとめ（要点）
距離は工夫で補えます。週1回＋オンライン、週末集中、食事でカバーする。無料カウンセリングで現状を伝え、無理のないプランを作るのが近道です。まずは1週間の行動で変化を作り、小さな勝ちを積み重ねましょう。
行動宣言（3ステップ）