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「糖質制限」一覧
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おにぎり・パン・パスタ好きのための現実的ダイエット術
「ご飯もパンもパスタも全部ガマンしてください」って言われたら、正直その場で心が折れますよね…。 このページでは、炭水化物が大好きなまま、それでも体重をゆるやかに減らしていくための現実的なやり方をお話しします。 ライザップ […]
2026/01/11 -
牛丼・ラーメンをどう乗り切る？外食チェーン別太らない選び方
仕事帰りにふらっと入った牛丼屋さん、同僚に誘われたラーメン屋さん。 「ダイエット中なのに…でも今ここで断るのもなあ」と、心の中でプチ攻防戦が始まること、ありませんか？ 私もライザップに通っていた頃、まさにこの葛藤の連続で […]
2026/01/11 -
リバウンドしにくい糖質の戻し方｜卒ライザップ的ゆる解禁
ライザップ式の厳しめ糖質制限をがんばって乗り切って、体重も体型もいい感じ。 ここで出てくるのが、あの悩みです。 「このあと、糖質ってどうやって戻せばいいの？」「普通のごはん生活に戻したら、絶対リバウンドしそう…」 トレー […]
2026/01/06 -
「糖質ゼロ」「オフ」表示の落とし穴と上手な使い方
コンビニやスーパーでよく見る「糖質ゼロ」「糖質オフ」「糖類ゼロ」…。 便利そうに見える反面、表示の意味を“なんとなく”で受け取ると、逆に遠回りになることがあります。 この記事では、私（サイト運営者(和久井朗)）が買い物中 […]
2026/01/05 -
食物繊維を味方にする糖質コントロール｜満腹感アップ術
「ガマンしてるのに、すぐお腹が減っちゃう…」「ごはんを減らしたら、頭がボーッとする…」 ダイエット中や糖質コントロール中に、こんな悩みってつきものですよね。 私もライザップに通っていた頃、最初は「量を減らす＝お腹が減る＝ […]
2026/01/05 -
低糖質おやつでストレスを減らすコツとおすすめパターン
ダイエット中って、「甘いもの、完全に禁止！」にすると、その反動でドカ食いしちゃったりしませんか？ 実は、甘いものをゼロにするより、「低糖質おやつ」をうまく使った方が、メンタル的にも長続きしやすいんですよね。 調べてみると […]
2026/01/04 -
夜だけ糖質オフはアリ？なし？現実的な続け方
「昼は付き合いもあるし普通に食べたい。でも、太りたくないから夜だけ糖質を減らしたい…」。 こんなふうに思ったこと、ありませんか？ 夜だけ糖質オフはうまく使えば続けやすいダイエットのひとつですが、やり方を間違えると、 ・昼 […]
2026/01/04 -
外食・飲み会で太らない糖質セーブのコツ
「ダイエット中なのに、仕事の付き合いや友だちとの飲み会が多くて全然やせない…」 そんなモヤモヤ、めちゃくちゃよくわかります。 外食や飲み会って、どうしても糖質＋脂質＋アルコールが重なりやすいので、油断するとすぐ体重に出て […]
2026/01/04 -
コンビニでできる糖質オフごはん｜選び方とNG例
仕事が忙しくて自炊がむずかしい日って、どうしてもコンビニに頼りがちですよね。 「またコンビニか…太るかな…」と罪悪感を抱えながらレジに並んだこと、きっと一度はあるはずです。 でも実は、コンビニごはんでも選び方さえ押さえれ […]
2026/01/04 -
ご飯・パン・麺の上手な置き換え術｜主食でゆるく糖質オフ
「ダイエットしたいけど、ご飯もパンも麺も全部ガマンなんてムリ…」って思ったこと、ありませんか？ 私、和久井朗もライザップに通っていたとき、まず最初につまずきかけたのが「主食どうする問題」でした。 でも実は、主食をゼロにす […]
2026/01/04 -
糖質を減らすべき人・減らしすぎ注意な人の見分け方
「糖質制限って、結局自分はやったほうがいいの？ それとも危ないの？」 まわりで成功している人の話を聞くと、ちょっと試してみたくなりますよね。でも、糖質を減らした方がいい人もいれば、むしろ減らしすぎ注意な人もいる、と調べて […]
2026/01/04 -
健康的に痩せるための糖質との付き合い方入門
ダイエットを意識し始めると、まず気になるのが「糖質ってどこまで減らしたらいいの？」というところですよね。 「ご飯は全部抜いた方がいいのかな」「甘いものは一生禁止？」と極端に考えてしまうと、ストレスもたまりやすく、リバウン […]
2026/01/04 -
「糖質制限」が向く人・向かない人の違い
「糖質制限って、みんなにいいわけじゃないよね？」 ここ数年で一気に広まった糖質制限ダイエットですが、合う人はスルスル痩せる一方で、「全然続かない」「逆に体調が悪くなった気がする」という声もよく聞きます。 私たちは体質も生 […]
2025/12/26 -
炭水化物を怖がらない！賢い糖質とのつき合い方
「ダイエット中だから炭水化物はNG！」「ご飯＝太るもの」 そんなふうに思い込んで、ご飯・パン・麺を全部カットしてヘトヘト… なんてこと、ありませんか？ この記事を書いているサイト運営者（和久井朗）は、ライザップに通いなが […]
2025/12/26