ライザップ柏店・５１５日目の食事掲載・2019.3.2(土)

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング開始５１５日目の食事掲載【2019.3.2(土)】ライザップ柏店で５４歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?遂に2018.10.18よりバルクアップ期突入！目指せボディメイクグランプリ２０１９！

2019.3.2(土)の体重計測

• 朝計測 : 74.4kg
• 夜計測 : 75.0kg

2010年10月1日からの体重推移です

weight=計測体重
途中約5か月も停滞ありましたが、入会８ヶ月で、数値的にはメタボリックシンドロームから抜け出し、1年ちょっとかかりましたが、体脂肪率が15.9%になり、2018年10月18日に減量期を無事に終了いたしました。
ちなみに、女性の場合は体脂肪率25%台も男性の場合は15%台になると減量期が終了し、いよいよボディメイク期へと進めるらしいですよ(^^♪
つまり、ここまで我慢してきた糖質摂取量が個人差はあるものの私の場合はボディメイク期になってから2倍から3倍程度まで増えました。筋肉を増やすためにセッション後には豆大福を食べることを勧められています（笑）
※グラフの点にカーソールを当てると体重が表示されます。スマホなら画面を横にして点に触れると見やすいかと思います。

2019.3.2(土)の自主トレ

• ウォーキング : ９０分で約１万歩
• ウォーキング後の体重 : 74.4kg

2019.3.2(土)ライザップの食事と摂取した栄養素

糖質制限ダイエット中に最適の低糖質おすすめ食材・食品通販４６選

• たんぱく質
• 糖質
• 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリがあることで、あさイチで一日の食事の計画が立てられるので、とても便利なんですよ。

2019.3.2(土)ライザップ流の朝食

 

2019.3.2(土)ライザップ流の昼食

 

2019.3.2(土)ライザップ流の夕食

 

2019.3.2(土)ライザップ流の間食

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