ライザップの短期間ダイエットで結局のところリバウンドしないの?

ライザップを万能薬と思い込んでいる方がいますが、決してそんなことはありません。

16回のセッションが終了し、卒業する方も居ますが、完全に太りにくい食生活と無酸素運動(筋トレ)や有酸素運動(ウォーキング・ジョギングなど)が習慣化されていなければ、間違いなく元のカラダに逆戻りになります。

キャイーンの「アマノッチ」こと、天野ひろゆきさんのリバウンドはお見事でした（笑）

それとは反対に、健康状態が思わしくなくライザップを行った、

• 生島ヒロシさん
• 松村邦洋さん
• 森永卓郎さん

あたりは、維持をされているのは見事ですね。

確かに、低糖質食事法から、糖質量が少し増えた食生活に戻っているでしょうから数キロ程度増えた感じでしょうか。

生島ヒロシさんは、先日朝のラジオで、「帯状疱疹が良くなってきたので、久しぶりにライザップに行ってきましたが、3キロほどオーバーしているとトレーナーに言われ、少し節制しないと駄目ですねー」と話されていました。

生島さんは、ライザップとは別のジムにも定期的に通われていますしね。やはり継続が大切です。

森永卓郎さんは、先月始まった、新CMの「ゆるサポライザップ」で、定期的に継続しているようですし、

• 痩せたから終わり
• ダイエット出来たから終わり

ではないのです。

ライザップのリバウンドの定義とは?

一般的に、リバウンドというと、少しだけでも体重が戻ってしまうと「リバウンドしちゃった～！！！▄█▀█●ｶﾞｰﾝ」と考えがちです。

しかし、ライザップでは、ライザップ開始時の体重に戻ってしまうことを「リバウンド」としています。

ですから、「20キロやせて、ライザップ終えてから3キロ戻った」というのはリバウンドとは言わないのです。

この事を理解したうえで、ライザップで短期間でダイエットして「リバウンド」する恐れはないのかを見ていきましょう。

ライザップ卒業された方の1年後のリバウンド率が判明！

ライザップが、1年後の調査で、リバウンドしていない人は何と93%だったそうです！

1年後も9割以上がリバウンドしていないのは凄いことですよね。

しかも、この調査で、

「ライザップの効果って怪しくない?本当はどれくらい痩せるの?

ライザップの効果って怪しくない?本当はどれくらい痩せるの?

」でまとめましたように、

プログラム終了時の平均マイナス体重は約10kgですが、そこから平均2kg程度しか戻っていなかったそうです。

私なんか、以前、レコーディングダイエットで、8カ月で26キロやせたのに、1年で20キロ戻りましたから・・・（；^ω^）

ライザップ的には、リバウンドとは言わないわけですが、ライザップはやっぱり筋肉をつけていくダイエット法ですからリバウンドしにくいんですよね。

明らかに、体重の戻り幅が違います。

ライザップで、リバウンドしにくい理由は大きくふたつ！

ライザップで、リバウンドしにくい理由は大きく二つあります。

• 筋肉量を増やしていく
  食事だけのダイエットでは筋肉も減少してしまいます。でもライザップでは、筋肉を増やしながら、体脂肪だけを効果的に落とすことで代謝が下がりにくいカラダを作っていきます。
• 行動マネジメント
  直接トレーナーが一歩踏み込んで行動マネジメントと習慣を定着させていくライザップの大きな特徴です。

担当トレーナーは、ゲストと毎日の食事について専用アプリを使い、やり取りをします。

そうする事で、ゲストは毎日自分の食事を記録して、糖質、たんぱく質、脂質、それぞれの栄養素の摂取量を確認するので、食事のことを考える習慣が身についてくるのです。

もしゲストからアプリで食事の報告がない場合は、トレーナーから「送ってください！」と、連絡が来ることもあります。

そうした繰り返しの「行動マネジメント」も結果的にリバウンドを防ぐ役割を果たしているようです。

数あるダイエット法で簡単に痩せられない理由とは?

最近では、各種ダイエット法が、インターネット、書籍、TVなどによって、継続すれば正しく痩せる方法は多数公開され、認知されています。

でも簡単には痩せられないのは、継続することが難しいからなのです。

ライザップの社長である、瀬戸さんが「ライザップは3日坊主ビジネスなんです」とあるテレビ番組でお答えされていました。

ダイエットすることが出来ても、維持することが、これまた難しいですし、人類史上の永遠の課題なんでしょうね。

ライザップのトレーナーとのマンツーマンスタイルは3日坊主とはいきません。

間違いなく最低2ヶ月は繰り返し繰り返し内在化していきますから、個人差はあるものの、習慣化の基礎作りは出来るでしょう。

食事管理と筋肉管理は、ある意味ストイックだけど慣れたら楽しい生活習慣

無料カウンセリングの際に、カウンセラーからライザップを通してなりたい自分に気付かせてもらったり、もともと自分で抱いていた目標に向かってライザップがスタートします。

ライザップのトレーナーは、カウンセラーとも情報を共有し、自分のゲストとの毎日のメッセージ、トレーニングでのやり取りで、更にゲストの情報をインプットします。

ゲストがもし、くじけそうになったり、挫折しそうになった場合は、原点に立ち返り、「なぜライザップを始めたのか」「なぜ痩せようと思ったのか」という目的を思い出すように、働きかけ、寄り添ってくれます。

筋トレや食事制限というと、かなりストイックなイメージもあると思いますが、実はご自身の心と体と向き合う楽しい体験でもあるのです。

筋トレも食事も、太りにくくするためには必須科目です。

太るには太る理由がありますし、痩せるには痩せる理由があります。

リバウンドするには、リバウンドする理由もあるのです。

まとめ

筋トレの初心者も、筋トレ経験者も、自己流で行うと効果が半減どころか、まったく意味のないトレーニングになることもあります。

食事も同様です。トレーナー自身も低糖質食事法を実践していますし、とことんトレーナーを使い倒す気持ちでライザップにチャレンジしたいものです。

ライザップで学んだことを日々実践できれば、リバウンドにビクビクすることは全くありません（笑）

ライザップで学んだことを実践できない場合は、間違いなく短時間でリバウンドする事でしょう。