ライザップのトレーナーの口コミ・評判〖2026年〗合わないと変更できる？相性を実体験で解説

「ライザップって、どんなトレーナーが担当するの？」

「もし担当トレーナーと合わなかったら変更できる？」

「厳しい人だったら2ヶ月続けられるかな……」

RIZAP（ライザップ）はマンツーマンのパーソナルジム。

だから料金や設備以上に、「誰が担当するか」は気になりますよね。

こんにちは。

53歳・99kg台からRIZAPを始めた、このサイト「I LOVE RIZAP」運営者の和久井朗（わくいあきら）です。

私自身、RIZAPへ通って強く感じたのは、

パーソナルトレーニングは、トレーニングメニューだけではなく「人との相性」がかなり大きい。

ということです。

筋トレを教えてもらう。

食事を見てもらう。

体重が減らないときに相談する。

仕事で疲れている日にも会う。

何週間、何ヶ月と一緒に進めるので、話しやすさや指導方法が合うかはかなり重要です。

実際、RIZAP公式も現在、トレーナーとの距離が近いからこそ本人には要望を言いにくい場合があるとして、第三者のカウンセラーによる定期カウンセリングを設けています。

さらに、必要に応じてトレーナー変更の申し出も受け付けていると明記しています。

つまり、

「最初に担当したトレーナーと絶対最後まで続けなければならない」

という仕組みではありません。

この記事では、

• RIZAPのトレーナーはどんな人なのか
• 良い口コミで多いポイント
• 悪い口コミ・合わないと感じる理由
• トレーナーを変更できるのか
• 食事サポートはどこまでしてくれるのか
• 自分に合うトレーナーの見分け方
• 無料カウンセリングで確認すること

まで、2026年現在の公式情報と私自身の経験をもとに整理します。

結論｜ライザップのトレーナーは重要。でも合わなければ相談・変更できる

最初に結論です。

RIZAPでは担当トレーナーが、

• トレーニング
• 食事
• 日々の生活
• 身体の変化

まで把握しながらサポートします。

ですから、トレーナーとの相性はかなり重要です。

一方、RIZAP公式では現在、第三者であるカウンセラーによる定期面談を行い、必要に応じてトレーナー変更の申し出も受け付けています。

「ちょっと合わないな」と感じたとき、本人へ直接言いづらければカウンセラーへ相談できます。

これを知っているだけでも、かなり安心感は違うと思います。

ライザップのトレーナーは何をしてくれる？

「トレーナー＝筋トレを横で数える人」

だけではありません。

現在のRIZAP公式では、専属トレーナーについて、食事・トレーニング内容・毎日の過ごし方まで把握しながら、目標までサポートする存在と説明しています。

トレーニングの負荷・フォームを調整

一人で筋トレする場合、

「この重量でいい？」

「フォーム合ってる？」

「あと何回やればいい？」

を自分で判断します。

RIZAPではトレーナーが目の前で確認しながら進めます。

体調や筋力は毎回同じではありません。

仕事で寝不足の日。

筋肉痛が残っている日。

身体の調子がいい日。

その状態を話しながら負荷を調整できるのは、マンツーマンのメリットです。

食事についても相談

現在は会員向けLINE公式アカウント「RIZAP_トレーナーサポート」が用意されています。

トレーニング日以外にも、

• 食事
• 生活の悩み
• 気になること

などをトレーナーへ相談できる仕組みです。

食事写真の画像解析によって栄養素を確認する機能もあります。

トレーナーだけで全部抱え込む仕組みではない

RIZAPでは、

• 専属トレーナー
• カウンセラー
• 管理栄養士
• 必要に応じた提携医療機関との連携

など、複数のサポート体制が案内されています。

食事の専門的な相談については栄養サポート窓口も用意されています。

ライザップのトレーナーの良い口コミ

当サイトには以前から、全国のRIZAP店舗について利用者口コミを掲載しています。

その中でトレーナーに関して目立つのが、次のような評価です。

良い口コミ1｜話しやすい

当サイトの関内店口コミでは、

• 丁寧
• 話しやすい
• リラックスできる雰囲気を作ってくれる

といった内容があります。

南越谷店でも、

• 話しやすい
• 明るく前向き
• 言葉遣いが丁寧
• 雑談を交えながら頑張れる

などの声が掲載されています。

マンツーマンなので、私はこの「話しやすさ」はかなり大切だと思います。

良い口コミ2｜説明がわかりやすい

口コミの中には、

「なぜこのトレーニングをするのか説明してくれる」

「どこの筋肉を鍛えているのかわかりやすい」

という内容もあります。

ただ、

「あと10回！」

だけ言われるより、

なぜやるのかがわかった方が納得して頑張れます。

良い口コミ3｜ポジティブな声かけ

筋トレでは、最後の数回がきついです（笑）

そこで、

「いけます！」

「フォームいいですよ！」

と声をかけてもらえると、一人より頑張れることがあります。

南越谷店の口コミでも、厳しい場面でポジティブな声かけがあるから頑張れるという趣旨の声があります。

良い口コミ4｜食事へのアドバイスが具体的

関内店の過去口コミには、

• 食事のバランスを見てくれる
• 乱れたときのリカバリーを教えてくれる
• 回答が具体的

といった評価があります。

毎日完璧な食事ができる人ばかりではありません。

私もそうです。

だから、

「食べてしまったら終わり」ではなく、そこからどう戻すか。

を相談できるのは助かります。

ライザップの食事制限・食事ルールを見る

ライザップのトレーナーに悪い口コミはある？

あります。

どんなサービスでも、全員が同じトレーナーを高評価することはありません。

「自分には会話量が多すぎる」

よく話してくれることを、

「楽しい」

と感じる人もいれば、

「静かに集中したい」

と感じる人もいます。

同じ指導でも評価は変わります。

「もっと細かく教えてほしい」

食事アドバイスについても、

「的確で助かった」

という人がいる一方、

「もっと具体的な食品情報が欲しかった」

と感じる人もいます。

これも期待するサポート量の違いです。

「厳しすぎる」「逆に物足りない」

トレーニング強度でも同じです。

同じ負荷を、

「しっかり追い込んでくれて良い」

と感じる人もいれば、

「もう少しゆっくり進めたい」

と感じる人もいます。

そのため、

良いトレーナー＝全員に同じ指導をする人

ではありません。

本人の状態・性格・希望に合わせられるか。

が重要です。

ライザップのトレーナーが合わない場合は変更できる？

はい。現在のRIZAP公式では、必要に応じてトレーナー変更の申し出を受け付けていると明記されています。

これは今回の記事で一番知っておいてほしい部分です。

本人へ直接「変えてください」と言いづらい場合もある

何週間も一緒にトレーニングしている担当者へ、

「私と合わないので変えてください」

と言うのは、ちょっと言いにくいですよね。

RIZAPもそこを想定しています。

公式では、担当トレーナーが身近な存在になるほど本人には要望を言いにくくなる人もいるとして、第三者のカウンセラーが定期的に悩み・要望を聞く仕組みを設けています。

定期カウンセリングのタイミング

現在の公式案内では、

• 初回カウンセリング
• 入会後約2週間で2回目
• その後は月1回程度

のカウンセリング機会を設けています。

そこで、

「少し指導方法が合わない」

「もっと説明してほしい」

「会話のスタイルを変えてほしい」

などを相談できます。

トレーナー変更を考える前に「何が合わないか」を整理

いきなり、

「合わないから変更！」

でも構いませんが、できれば原因を整理すると次の担当者選びにも役立ちます。

1．コミュニケーション

• 話が多すぎる
• 会話が少なすぎる
• 質問しにくい
• 説明が難しい

2．指導スタイル

• 厳しすぎる
• 優しすぎて物足りない
• もっと理論を知りたい
• シンプルに教えてほしい

3．食事サポート

• もっと具体的に知りたい
• 細かすぎて負担
• 外食について相談したい

4．予約・スケジュール

トレーナーの人柄ではなく、希望時間との相性が問題の場合もあります。

「平日19時に通いたいのに担当者の枠が合わない」

なら、スケジュールの問題です。

無料カウンセリングでトレーナーを指名できる？

担当者の決定方法・指名可否は、店舗や契約時の状況によって確認した方が確実です。

少なくともカウンセリングでは、

「私はこういうトレーナーが合うと思います」

と希望を伝えておくことをおすすめします。

たとえば、

こうした情報がある方が、店舗側も相性を考えやすくなります。

ライザップのトレーナーは厳しい？

「RIZAP＝怖いトレーナーに怒鳴られる」

というイメージを持つ人もいるかもしれません。

少なくとも、現在のRIZAP公式が示しているのは、利用者に寄り添いながら目的へサポートするトレーナー像です。

トレーニングなので、

「あと3回！」

「ここ頑張りましょう！」

という場面はあります。

でも、

怒鳴られて恐怖で運動することをサービスの特徴としているわけではありません。

ライザップはきつい？初心者でも大丈夫？を見る

トレーナーの質は全店舗同じ？

RIZAP公式はトレーナー教育・研修・品質管理を強みとして掲げています。

現在の公式トレーナーページには、採用率3.2％という数字も掲載されています。

ただし、この数字の注記は2018年4月～2019年2月末実績です。

ですから、

「2026年現在の最新採用率が3.2％」

と書くのは正確ではありません。

現在の公式ページ上で過去実績として掲示されている数字、と理解してください。

資格を持っていれば良いトレーナー？

資格・研修・知識は大切です。

でも、パーソナルトレーニングでは、それだけではありません。

たとえば、ものすごく知識がある人でも、専門用語ばかりで説明されると初心者にはわかりにくいですよね。

私は、

• 話を聞く
• わかりやすく説明する
• その日の状態を見る
• 性格に合わせる

という力もかなり重要だと思っています。

RIZAP公式のパーソナルトレーナー選びの記事でも、コミュニケーションや説明のわかりやすさを相性確認の重要ポイントとして挙げています。

トレーニングがない日もトレーナーとつながる？

2026年現在は会員向けLINE公式アカウント「RIZAP_トレーナーサポート」があります。

ここで、

• 食事管理
• メッセージ
• 日常の相談

ができます。

以前このページでは旧専用アプリ「RIZAP Touch」を紹介していましたが、現在の記事ではこの古い情報を削除し、現行のLINEサポートへ更新してください。

食事の質問は担当トレーナーだけ？

いいえ。

現在RIZAP公式には栄養サポートセンターも案内されています。

食事について困ったとき、担当トレーナーだけに頼る仕組みではありません。

これは、

「トレーナーとの食事相談だけでは不安」

という人にも安心材料になります。

私自身がトレーナーに助けられたこと

私は53歳からRIZAPへ入りました。

開始時は99.7kg。

最初の61日で15.1kg減量しました。

ただ、私が一番感じたトレーナーの価値は、

「15.1kg落とす方法を教えてくれた」だけではありません。

一人なら、

「今日は疲れているからやめよう」

となるところを続けられた。

体重が思うように動かなくても相談できた。

重量が上がれば一緒に喜べた。

私はそういう伴走してくれる環境が合っていました。

トレーナーがいても最後に動くのは自分

もちろん、担当トレーナーが魔法を使って痩せさせてくれるわけではありません。

トレーニングするのは自分。

食べるものを選ぶのも自分。

トレーナーは、その自分を支えてくれる存在です。

53歳・99kg台からのRIZAP体験談を見る

自分に合うトレーナーを見つける7つのチェックポイント

1．質問しやすい？

わからないことを遠慮なく聞けるか。

2．説明がわかりやすい？

専門用語ばかりではなく、自分が理解できる説明か。

3．話を聞いてくれる？

一方的にメニューを押しつけず、体調・希望を聞くか。

4．自分に合った厳しさ？

追い込み方が強すぎない、弱すぎない。

5．食事の相談をしやすい？

失敗した食事でも正直に話せるか。

6．生活に合わせて考えてくれる？

外食・残業・家族との食事など現実の生活を考慮してくれるか。

7．この人と2ヶ月以上続けられそう？

最後はかなりシンプルです。

「この人と一緒なら頑張れそう」

と思えるか。

ここは大切です。

トレーナー変更を相談した方がいいサイン

• 毎回質問しづらい
• 説明を聞いても納得できない
• 希望を何度伝えても反映されない
• セッション自体が強いストレス
• 食事について相談できない
• 通える時間と担当者の予定が合わない

1回気になっただけで即変更する必要はありません。

でも、ずっと我慢してトレーニングへ行くのが嫌になるくらいなら、相談した方がいいです。

トレーナーを変更したら失礼？

私は、そう考えなくていいと思います。

パーソナルトレーニングは、利用者が目標を達成するためのサービスです。

そしてRIZAP自身が公式に変更申し出の仕組みを案内しています。

相性が合わないことは、

利用者が悪いわけでも、トレーナーが悪いわけでもありません。

単に相性の場合もあります。

無料カウンセリングでトレーナーについて聞く10項目

1. 担当トレーナーはどのように決まりますか？
2. 女性・男性など希望は相談できますか？
3. 私は初心者ですが、どんなトレーナーが合いそうですか？
4. 厳しめ・優しめなど希望を伝えられますか？
5. トレーナーと合わなかった場合はどうしますか？
6. 変更を相談できますか？
7. 定期カウンセリングはいつ行いますか？
8. 食事相談はトレーニング日以外もできますか？
9. 希望する曜日・時間に担当可能ですか？
10. 食事の専門的な質問は誰に相談できますか？

トレーナーが心配なら、これをそのままスマートフォンに保存して持っていけばOKです。

ライザップ無料カウンセリングの流れを見る

トレーナーについてよくある質問

ライザップは専属トレーナーですか？

RIZAP公式では現在、専属トレーナーが食事・トレーニング・日々の過ごし方を把握してサポートする体制を案内しています。

トレーナーを変更できますか？

公式では、必要に応じてトレーナー変更の申し出を受け付けていると明記されています。

変更を本人へ直接言わないといけませんか？

第三者であるカウンセラーへ相談できる体制があります。

定期カウンセリングはありますか？

公式では入会後約2週間、その後は月1回程度の機会を案内しています。

トレーナーは厳しいですか？

感じ方には個人差があります。筋トレなので負荷をかける場面はありますが、指導スタイルについて希望・不安を伝えることが大切です。

食事もトレーナーが見ますか？

食事サポートがあります。会員向けLINE公式アカウントを通じた管理・相談も案内されています。

トレーニングがない日も相談できますか？

現在は「RIZAP_トレーナーサポート」のメッセージ・食事管理機能があります。

食事の専門家にも相談できますか？

栄養サポートセンターが案内されています。

トレーナー採用率3.2％は現在の数字ですか？

公式サイトには現在も3.2％と掲載されていますが、注記されている実績期間は2018年4月～2019年2月末です。

2026年現在の採用率として扱わないよう注意してください。

相性が合わなければRIZAPをやめた方がいい？

すぐ退会と決める前に、カウンセラーへの相談や担当変更を確認する方法があります。

2019年版の旧記事から削除・修正したい内容

既存の `/rizap-trainer/` はSEO資産があるためURLは残しますが、以下は2026年版では更新してください。

ここを直すだけでも、記事の信頼性はかなり上がります。

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まとめ｜ライザップは「良いトレーナーか」より「自分に合うトレーナーか」

最後にまとめます。

• RIZAPはマンツーマンでトレーナーの役割が大きい
• 良い口コミでは話しやすさ・説明・励ましが評価されている
• 食事についてもトレーナーへ相談できる
• 会員向けLINE「RIZAP_トレーナーサポート」がある
• カウンセラーによる定期面談がある
• 必要に応じてトレーナー変更を申し出られる
• 入会後約2週間、その後月1回程度のカウンセリング機会が案内されている
• トレーナーとの相性には個人差がある
• 採用率3.2％は過去期間の実績値なので現在値として扱わない
• 無料カウンセリングで希望する指導スタイルを伝える

「RIZAPのトレーナーは優秀ですか？」

という質問だけだと、私は少し答えにくいです。

なぜなら、

知識があることと、自分に合うことは別だから。

です。

たくさん話して励ましてくれる人が合う人もいます。

静かに理論的に指導してくれる人が合う人もいます。

しっかり追い込んでほしい人。

少しずつ進めたい人。

みんな違います。

だから、

「評判のいいトレーナーを探す」より「自分に合うトレーナーを探す」。

私はこっちの方が大切だと思います。

そして、もし合わないと感じたら我慢しない。

カウンセラーへ相談する。

必要なら変更を相談する。

RIZAP公式もその仕組みを用意しています。

担当者との相性まで納得できて、

「この環境なら自分も続けられそう」

と思えたら、そこで初めて入会を考えればいいと思います。

「合わなかったらどうしよう」ではなく、「合わなければ相談できる」と知っておく。

これだけでも、マンツーマンジム選びはかなりしやすくなります。