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【健康寿命】６０代男性の内臓脂肪、変われるのは今からでも遅くない

６０代の男性から、こんな声をよく耳にします。「若いころと同じ量を食べていないつもりなのに、お腹だけ出てきた」「健康診断で『内臓脂肪が多い』と言われたけれど、何から手をつけていいか分からない」「運動しろと言われても、 […]

2026/02/19

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ライザップで約38キロ減量してからも、「健康寿命」をキーワードに体づくりを続けていますが、２０代後半からは運動、スポーツとはほぼ無縁の生活をしていました（笑）。このページでは、 […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

40代・50代を過ぎると、漠然とした不安が増えやすくなりますよね。お金のこと、健康のこと、仕事のこと、親やパートナーのこと、自分の老後のこと……。考えれば考えるほど答えが出なくて、頭の中だけがぐるぐるしてしまう。私自 […]

2026/02/11

健康寿命

「40代後半くらいから、前と同じ量しか食べてないのに体重がじわじわ増える…」「50代に入ってから、お腹まわりだけ急に丸くなってきた気がする…」こんな“なんとなく太りやすくなった気がする”更年期世代のモヤモヤ、すごくよ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

40代・50代を過ぎてくると、同じ一日でも「朝からなんとなく体が重い日」と「スッとエンジンがかかる日」が、ハッキリ分かれてきますよね。寝不足のせいかな、歳のせいかな……と感じてしまいがちですが、実は「朝の５分の使い方」が […]

2026/02/08

健康寿命

姿勢を整えることが「健康寿命アップ」につながる理由「最近、写真に写る自分の背中が丸くなってきた気がする」「長く座っていると、腰や肩がつらい」。そんな小さな違和感は、じつは健康寿命へのサインかもしれません。ここでいう健康 […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

ダイエットって、「短期集中でバッとがんばって、一気に落とす！」というイメージが強いかもしれません。でも実際には、がんばりすぎたあとにリバウンドしてしまったり、体調を崩して続けられなくなったり……という経験をした人も多い […]

2026/01/21

ボディメイク

６０代になると「若いころより手足が冷えやすくなった」「冬だけでなく、一年中体が冷えてつらい」と感じる方が増えてきます。筋肉量の低下や血流の変化など、年齢による影響もありますが、実は毎日の食事内容や食べ方も、冷え症と関係 […]

2026/02/23

健康寿命

40代になると、「そろそろ糖質を控えたほうがいいのかな…」と感じる場面が増えてきます。体重が落ちにくくなったり、健康診断の数値が気になったりすると、つい「ご飯は全部抜こう」「パンや麺は封印しよう」と極端に走りたくなってし […]

2026/02/19

健康寿命

「パーソナルジムの食事指導って、やっぱり厳しいのかな」「毎日細かく管理されて、好きなものは全部ダメと言われそう」そんな不安を持っている方は多いと思います。とくに、これまで自己流ダイエットで続かなかった経験がある人ほ […]

2026/03/15

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