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【健康寿命】６０代の冷え症、運動よりも食事で変わる

６０代になると「若いころより手足が冷えやすくなった」「冬だけでなく、一年中体が冷えてつらい」と感じる方が増えてきます。筋肉量の低下や血流の変化など、年齢による影響もありますが、実は毎日の食事内容や食べ方も、冷え症と関係 […]

2026/02/23

健康寿命

「ダイエット中なのに、今日はサボってしまった……」「休むと、そこで全部終わってしまいそうで怖い」。ボディメイクを続けている人の多くが、「休む」と聞くとネガティブなイメージを持ちがちです。ですが本来、「今日は休む」と意 […]

2026/01/21

ボディメイク

「パーソナルジムって、女性でも通いやすいのかな」そんなふうに気になっている方は多いと思います。特に、これまであまり運動習慣がなかった方ほど、料金より先に雰囲気や人目、続けられるかどうかが気になるものです。私自身、ボデ […]

2026/03/15

247ワークアウト

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、昔より疲れが抜けにくくなった休みの日に寝だめをしてもスッキリしない夜遅くまで起きていると、翌日ずっと調子が悪いこんな経験が増えてきていないでしょうか。私自身も、若いこ […]

2026/02/15

健康寿命

こんにちは、和久井朗です。私はライザップ経験者として、「最初の一歩の怖さ」も「やってみて初めて分かること」も、どちらも身にしみて知っています。今回のテーマは、24/7ワークアウトの無料カウンセリング内容。「無料って言 […]

2026/03/15

247ワークアウト

若い頃の筋トレと、40代・50代・60代になってからの筋トレって、同じようでいて目的が少し違ってきますよね。「ベンチプレスの重量を更新したい」「腹筋を割りたい」と思っていた頃から、いつの間にか「この先も自分の足で歩き […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

７０代になると、「若い頃は気にならなかったのに、最近どうもお通じがスッキリしない…」という声をよく聞きます。筋力の低下や水分不足、薬の影響など、便秘の背景はいくつもありますが、実は「トイレでの姿勢」と「呼吸のしかた」も […]

2026/02/23

健康寿命

ライザップで38キロ落としてからも、「いかにラクに続けるか」「どうすれば健康寿命を伸ばせるか」をずっと考えてきました。ジムに行ってしっかり追い込む日もあれば、家でゴロゴロしながら「今日はこれで勘弁してね」という日もありま […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

24/7ワークアウトが気になってきたとき、多くの人が最後に引っかかるのが「結局、どうやって払うの？」というところです。月々どれくらいの負担になるのか、一括で払うのか、分割のような形にできるのか。ここが見えないままだと、 […]

2026/03/15

247ワークアウト

「どの方法が一番痩せますか？」「どんなトレーニングが効率いいですか？」――ボディメイクを始めると、つい“正解探し”をしたくなりますよね。でも、60代になった今の僕がいちばん実感しているのは、方法よりも「続ける力」こそが、 […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命