新着記事

30分で終わる時短筋トレメニュー｜忙しい人のための全身サクッとトレ

「筋トレしたいけど、時間がないんだよなあ…」「仕事終わってから1時間ジムはキツい…」そんなふうに感じているなら、30分でサクッと終わる全身トレを味方につけるのが一番ラクです。私、和久井朗もライザップに通っていたとき、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「週2回しかジムに行けないんだけど、それって意味あるのかな…？」「週3以上通えないなら、筋トレの効果って半減しちゃう？」こんなモヤモヤを抱えたまま、通えるかどうかで悩んでいる人、多いんじゃないでしょうか。実は、週2回 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「最近、健康診断の結果を見るのがちょっと怖い…」「血糖値とか血圧の欄だけ、ついじーっと見ちゃう…」そんな「健康診断が気になり始めた人向け」の筋トレ＆生活習慣改善メニューをまとめました。数値が少し高めでも、いきなり絶望す […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「60代からでも安全にできる筋トレってあるのかな？」「転ばない体づくりをしたいけど、ジムはちょっと不安…」そんな声を、実際にライザップのカウンセリングでもよく耳にします。この記事では、転倒予防と体力アップをねらいながら […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「50代から筋トレを始めたいけど、もう遅いかな…」「20代の頃みたいに動けないし、ケガも怖い…」。こんな不安、すごくよく聞きます。実は、私も50代以降の方からの相談が一番多いくらいです。ただ、調べてみると、筋肉は何歳 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「40代に入ってから、お腹まわり・お尻・背中だけじわっと太ってきた…」「体重はそこまで変わっていないのに、シルエットがなんだか別人」そんなモヤモヤを感じている人向けに、この記事では代謝が落ちやすい40代世代のための、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ちょっと歩いただけで息が上がるようになってきたな…」「前より疲れやすいかも…」と感じていませんか？私、和久井朗もライザップに通い始める前は、階段を上っただけでゼーハーして「これはマズいぞ…」と本気で焦ったタイプです。 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば何年も運動ゼロ。いざ再開しようとすると、すぐに息が上がりそうでこわいケガしたら仕事にも響くし不安どうせまた三日坊主になりそう… そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「くびれを作りたいけど、腹筋しても全然変わらない…」そんなモヤモヤ、すごくよくわかります。私もライザップに通い始めた頃は、体重は落ちてきたのに、ウエストのラインがイマイチで「写真で見るとなんか四角い…」とショックを受け […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「全体的にはそんなに太ってないのに、下腹だけポコっと出てる…」。鏡を見るたびに気になるし、パンツやスカートのウエストにも乗ってくる…。この記事では、そんな下腹ポッコリに悩む人向けに、レッグレイズを中心とした下腹重点メニ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー