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ダイエット中の「栄養バランス」セルフチェック

ダイエット中、「カロリーは意識しているのに、なかなか体重が落ちない」「何をどれくらい食べたらいいか分からない」…そんなモヤモヤはありませんか？もしかすると、原因は“栄養バランスの偏り”かもしれません。この記事では、ダ […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「今度こそ痩せるぞ！」と気合いを入れては、数週間で元通り…そんな経験、ありませんか？ダイエットって「短期決戦」より「一生付き合うマナー」に近いんですよね。この記事では、ライザップ卒業生であるサイト運営者（私、和久井朗 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

食事制限ダイエットで体重は減っているのに、「なんか前より力が出ない」「見た目がしぼんだ気がする…」と感じていませんか？もしかすると、それは脂肪だけじゃなく筋肉まで削ってしまっているサインかもしれません。この記事では、 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「朝ごはん抜いたほうがトータルのカロリーは減るし、むしろ痩せそうじゃない？」ダイエット中に、一度は考えたことがある人も多いと思います。でも、「朝食を抜くと太りやすくなる」と聞いたことがある人も多いはず。どっちが本当 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ちゃんと食事制限しているのに痩せない」「なんとなく体が重い・だるい」――そんなとき、カロリーや糖質だけを疑いがちですが、“見落とされがちなのがミネラル不足”です。私もダイエット中、「食事量は減らしているのに、なんだか […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「食事も運動もがんばっているのに、なんだか痩せにくい…」実はその裏側に、じわじわ進むビタミン不足が隠れているかもしれません。最近は、「糖質制限」「カロリーオフ」などの情報がたくさん出てきて、つい“量”ばかり減らして […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ごはんは気をつけてるけど、飲み物はノーカウント…」そんな感覚、ありませんか？実はダイエット中は、“何を飲むか”だけで1日のカロリーも血糖値もかなり変わります。逆に言えば、飲み物を整えるだけで、ラクにマイナス数百kca […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「食事記録って、めんどくさいだけじゃない？」ダイエットを始めると、だいたい一度はこう思いますよね。私も最初は「書いたからって痩せるの？」と半信半疑でした。でも、いろいろ調べたり、自分でも記録してみたり、ライザップの […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「せっかく食事管理アプリを入れたのに、3日で消した…」「数字を見るたびに落ち込んで、逆にやる気がなくなる…」こんな経験、ありませんか？食事管理アプリは、うまく使えばダイエットの強力な味方になりますが、選び方と付き […]

2025/12/28

食事・栄養管理