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「運動」一覧
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健康寿命と「昼活」昼休みボディメイクのすすめ
仕事や家事に追われていると、「運動は大事だと思うけれど、わざわざ時間を取るのはむずかしい」と感じることが多いかもしれません。私もライザップに通う前はそうでした。気づけば一日中イスに座りっぱなし、という日も少なくありません […]
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健康寿命を伸ばす「オンライン運動会」体験記
ここでお話しするのは、病気を治すための医療行為ではなく、「元気に動ける時間＝健康寿命」を少しずつ伸ばしていくための生活の工夫です。専門的な内容については、公的機関の情報を参照しつつ、「こんな考え方もあるんだな」と気楽に読 […]
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健康寿命UP！季節ごとに変える運動＆食生活
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ここでいう「健康寿命」は、寿命をただ伸ばす話ではなく、元気に動ける時間をなるべく長くするという考え方です。 そのために大事なのは、運動と食事を“頑張り続ける”ことよりも、暮らしの季 […]
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健康寿命×ボディメイク「夫婦で楽しむ運動習慣」
このページでは、「夫婦で一緒に体を動かす」ことをテーマに、健康寿命とボディメイクの両方をゆるく支えていく運動習慣についてまとめました。 人生の後半にさしかかる40代・50代・60代・70代になると、体型の変化だけでなく、 […]
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健康寿命と「ながらガーデニング」体づくり法
庭やベランダでのガーデニングは、「好きだから続けている」方が多い趣味だと思います。実はこのガーデニング、少し意識を変えるだけで、健康寿命を支える立派な「ながら運動」になると考えられています。 厚生労働省の身体活動指針（い […]
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【健康寿命】「汗をかけば健康」はウソ？脱水リスクを見直そう
「たくさん汗をかけばかくほど健康的」「汗を流した分だけ、体の中の悪いものが出ていく」――。 こうしたイメージは、多くの人がどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。 たしかに、汗をかくこと自体は、人間の大切な体温調節 […]
2026/02/22 -
【健康寿命】頑張りすぎずに成果を出す「健康術」
40代以降になると、「体力が落ちてきた」「前みたいに根性だけでは動けない」と感じる場面が増えてきませんか。 健康のために運動や食事改善が大事なのは分かっていても、 「30分も運動する時間がない」「休みの日にまとめてやろう […]
2026/02/15 -
健康寿命を考えるなら「座りっぱなし」に要注意！
パソコン仕事、スマホ、テレビ、車移動…。 気がつくと「あれ？きょうほとんど立ってないな」という日、ありませんか？ この記事では、「座りっぱなし」をテーマに、健康寿命（元気に動ける時間）を少しでも伸ばしていくための考え方と […]
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“運動が苦手”な人が健康寿命と向き合う方法
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 ライザップで約38キロ減量してからも、「健康寿命」をキーワードに体づくりを続けていますが、２０代後半からは運動、スポーツとはほぼ無縁の生活をしていました（笑）。 このページでは、 […]
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【健康寿命】病院よりも効果がある!? 笑いと運動の相乗効果
「病院に行く前に、自分でできることって何だろう？」 40代・50代を過ぎると、そんなことを考える場面が少しずつ増えてくるかもしれません。 その答えのひとつが、じつはとてもシンプルな 「笑い」と「適度な運動」の組み合わせだ […]
2026/02/04 -
健康寿命は“感謝・運動・笑顔”の３本柱
年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。 でも現実は、 三日坊主で終わってしまった 忙しくなって気づけばやめていた 体調を崩 […]
2026/02/01 -
【健康寿命】孫と遊ぶ時間が筋トレになるって知ってた？
40代・50代を過ぎてくると、「このままの体力で、孫といつまで全力で遊べるかな？」と、ふと考える瞬間が出てくるかもしれません。 最近、「ジムに行かないと筋トレにならない」と思い込んでしまっている方のお話をよく聞きます。 […]
2026/01/26 -
美脚を目指す人のための食事と運動の基本
今回は、「美脚を目指したいけれど、何から変えればいいか分からない」という人に向けて、脚が太くなりやすい理由と、今日からできる食事・運動の基本をまとめました。 脚やせは「マッサージだけ」「スクワットだけ」など、どれか1つで […]
2026/01/14