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健康寿命のための“目標設定”ボディメイクノート活用術

ボディメイクも健康寿命も「続けた人がじわじわ勝つ世界」のように感じています。けれど実際は、やる気が続かなかったり、忙しさに流されたり、「また三日坊主だったな…」とノートの最初の数ページだけが埋まっている、なんてこともあり […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

４０代に入ってから、寝てもなんだかスッキリしない週の後半になると、体が鉛のように重い「昔はもっと動けたのになあ」とため息が出るそんな「疲労感」や「だるさ」を、なんとなく年齢のせいにしてしまっていませんか？実は、 […]

2026/02/22

健康寿命

「そろそろ筋トレした方がいいんだろうな…」と感じていても、道具選びで迷ってしまうと、なかなか一歩が踏み出しにくいものです。とくに40代・50代・60代以降は、仕事や家事も忙しく、スポーツクラブに通う時間をつくるのも簡単で […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

「70代になってから動き始めても、もう遅いのでは…？」そんな声を、ときどき耳にします。けれど、からだは意外と素直で、軽い運動やストレッチを続けることで血流のめぐりが変わってくることもあるようです。ここでは、座ったまま […]

2026/02/22

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「間食はガマンしたほうがいいのかな…」「でも、小腹がすくとついお菓子に手が伸びてしまう」そんな気持ちの揺れを感じる方も多いのではないでしょうか。健康診断の結果が気になり始 […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

今回は「６０代の高血圧対策は薬より“呼吸”がカギだった」という、ちょっと攻めたタイトルをつけましたが、最初に大事なことをお伝えさせてください。高血圧の治療の基本は、あくまで医師の診断と指示にもとづく治療（薬＋生活習慣の […]

2026/02/22

健康寿命

仕事の付き合い、家族との外食、たまのごほうびランチ…。40代以降の私たちにとって、外食は「避けるもの」ではなく、日常の楽しみのひとつになっていると思います。一方で、「外食が多いから太ってきた」「健康診断でひっかかるよう […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

「検診で『血圧が高めですね』と言われた」「若いころは正常だったのに、最近じわじわ上がってきた」──５０代になると、こんな悩みが増えてきます。血圧と聞くと、まず思い浮かぶのが「塩分のとりすぎ」かもしれません。たしかに、日 […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

40代を過ぎると、体型や体力だけでなく、「この先どれくらい元気で動けるだろう」という健康寿命のことが、じわじわ気になってきますよね。若いころのように一気に追い込むダイエットは、ケガや不調が心配になる年代です。そこでぼく […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

４０代になると、「健康診断の結果が気になるようになってきた」「最近“血管年齢”という言葉をよく聞く」と感じる方が増えてきます。私自身も、ライザップでの減量をきっかけに血圧や血管のことを意識するようになりました。この記事 […]

2026/02/22

健康寿命