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ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『スプリットスクワット』 1.スプリットスクワット(Split SQ) 左右 各 10回×1set ※バーに手を添えてスプリットスクワット 2.スプリットスクワット(Sp […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『スクワット』 20回×3set 10.0kgを持って ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_Lf […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ベンチプレス』 1回目 20.0kg× 10回 2回目 40.0kg×5回 3回目 50.0kg× 10回 4回目 45.0kg× 10回 5回目 45.0kg× 10 […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ベンチプレスインクライン』 1回目 30.0kg× 10回 2回目 30.0kg×15回 3回目 30.0kg×15回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://ww […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ダンベルベンチプレス』 1回目 13.5kg× 10回 2回目 13.5kg× 10回 3回目 13.5kg× 10回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://ww […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ダンベルベンチプレス インクライン』 1回目 11.5kg× 10回 2回目 11.5kg× 10回 3回目 11.5kg× 10回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ htt […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ダンベルインクライン フライ』 1回目 9.0kg× 10回 2回目 9.0kg× 10回 3回目 9.0kg× 10回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://w […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『リバースプッシュアップ』 1回目 15回 2回目 15回 3回目 15回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/U […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『プッシュアップ(腕立て伏せ)』 1回目 15回 2回目 15回 3回目 15回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channe […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『仰向けに寝て脚こぎ』 20秒ゆっくり、ラスト 10秒早く×3セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2 […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・シットアップ』 20回×1セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucCzK […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・ツイスト シットアップ』 20回×1セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTB […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・レッグレイズ』 20回×1セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucCzK […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・クランチ』 20回×1セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucCzKLh […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・ツイストクランチ』 20回×1セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucC […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・ニーレッグレイズ』 20回×1セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucC […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『腹筋・サイクリング』 30回×2セット ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucCzK […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『サイドフロント』 2.25kg× 10回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTBucCz […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『サイドレイズ』 1回目 4.5kg× 10回 2回目 4.5kg× 10回 3回目 4.5kg× 10回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtu […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『フロントレイズ』 1回目 10.0kg× 10回 ◆チャンネル登録はコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCy2EsJi_LfTB […]
ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ダンベルショルダープレス』 1回目 9.0kg×10回 2回目 9.0kg×10回 3回目 7.0kg×10回 4回目 7.0kg×10回 5回目 4.5kg×10回 […]
【ショルダープレス】ライザップトレーニングメニュー・内容・方法 ライザップのトレーニングメニュー大公開! 今回は、『ショルダープレス』 1回目 20.0kg×10回 2回目 25.0kg×10回 3回目 25.0kg×1 […]
お酒で、OKなもの!! 焼酎 ウォッカ ブランデー ウィスキー ジン 糖質ゼロ発泡酒 赤ワイン(グラス1杯) 糖質ゼロのビール ※アルコールには、筋肉分解酵素があるので、極力控えたいところですが、飲む場合は、糖質が少ない […]
アブローラー(腹筋ローラー)の効果としては、 「お腹の引き締め効果」 「体幹部を強化できる効果」 「くびれを生み出す効果」 ということがよく言われています。 ライザップで33キロの減量に成功し、体脂肪が15.9%までなっ […]
マクドナルドって、56歳の私でもたまには食べたくなるものです(笑)ライザップを始める前は、「ビッグマック+フィレオフィッシュ+ポテトのL+シェイクのストロベリー」という感じで食べていました。 これだけ食べて、糖質をどれだ […]
ライザップを体験した香取慎吾さんの劇的なビフォーアフターをご紹介。結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。 ライザップでは、適切な食事管理を行いながら、個人に合わせたトレーニングメニューにて体重 […]
ライザップを体験した井上和香さんの劇的なビフォーアフターをご紹介。結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。 ライザップでは、適切な食事管理を行いながら、個人に合わせたトレーニングメニューにて体重 […]
ライザップを体験した佐藤仁美さんの劇的なビフォーアフターをご紹介。結果には個人差があり、すべての方が同様の結果になるとは限りません。 ライザップでは、適切な食事管理を行いながら、個人に合わせたトレーニングメニューにて体重 […]