ライザップが向いている人・向いていない人〖2026年〗7タイプで相性をチェック
「ライザップって、結局どんな人に向いているの？」
「自分みたいに運動が苦手でも大丈夫？」
「逆に、ライザップへ行かない方がいい人もいる？」
RIZAP（ライザップ）の料金・口コミ・デメリットまで調べていくと、最後に知りたくなるのは、
「じゃあ、自分には合うの？」
ではないでしょうか。
こんにちは。
53歳・99kg台からRIZAPを始めた、このサイト「I LOVE RIZAP」運営者の和久井朗（わくいあきら）です。
私はRIZAP開始時、体重99.7kg・体脂肪率36％。
最初の2ヶ月で15.1kg減量し、その後もボディメイクを続けました。
最終的には60.9kg・体脂肪率10.4％まで身体を絞った時期があり、RIZAPボディメイクグランプリにも挑戦しています。
私自身にはRIZAPが合いました。
でも、だからといって、
「ダイエットしたい人なら全員RIZAP向き」
とは思っていません。
一人で運動も食事管理もできる人。
月数千円のジムで十分続けられる人。
料金が家計の大きな負担になる人。
そういう方にまで、RIZAPが必要とは限りません。
逆に、昔の私のように、
- 何度もダイエットに失敗している
- 一人だと途中でやめてしまう
- 筋トレのやり方がわからない
- 食事をどう変えればいいかわからない
- 誰かに見てもらった方が頑張れる
という人には、マンツーマン環境が大きな意味を持つ可能性があります。
この記事では、RIZAPへ実際に通った私の経験も踏まえて、
- ライザップが向いている人7タイプ
- ライザップが向いていない人7タイプ
- 30秒でできる相性チェック
- 初心者・40代・50代・60代でも合うのか
- 向いているか迷ったときの確認方法
を整理します。
RIZAPとの相性は、年齢や体重だけで決まるものではありません。予算、生活時間、運動経験、食生活、目標などを含めて判断してください。
目次(表示させると見出しが見られますよ！)
- 1 結論｜ライザップが向いているのは「一人では続かなかった人」
- 2 ライザップが向いている人7タイプ
- 3 ライザップが向いていない人7タイプ
- 4 30秒でチェック｜あなたはRIZAP向き？
- 5 筋トレ初心者はライザップに向いている？
- 6 運動が嫌いな人でも向いている？
- 7 40代・50代でもライザップに向いている？
- 8 60代でもライザップは向いている？
- 9 女性にもライザップは向いている？
- 10 男性にもライザップは向いている？
- 11 ライザップと普通のジム、どちらが向いている？
- 12 私がライザップに向いていた理由
- 13 それでも全員にライザップをすすめない理由
- 14 向いているか迷ったら無料カウンセリングで確認
- 15 無料カウンセリングで「自分に向くか」を判断する質問
- 16 ライザップが向いている人についてよくある質問
- 17 向いているか判断するときに読んでほしい関連記事
- 18 まとめ｜ライザップが向いているかは「自分一人で続けられるか」で考える
結論｜ライザップが向いているのは「一人では続かなかった人」
私自身の経験から、一番シンプルに言うなら、
RIZAPが向いている可能性が高いのは、一人では何度も続かなかった人。
だと思います。
筋トレ方法やダイエット方法は、今ならネットでかなり調べられます。
YouTubeもあります。
食事管理アプリもあります。
24時間ジムもあります。
それでも、
「わかっているのに続かない」
ということがあります。
昔の私はまさにこれでした（笑）
RIZAPの価値は、情報そのものというより、
トレーナーと一緒に実行し、継続する環境
にあると私は感じています。
ライザップが向いている人7タイプ
向いている人1｜何度も自己流ダイエットに失敗した人
一度もダイエットしたことがない人より、
「何度も痩せて、何度も戻った」
という人は、RIZAPと相性がいい可能性があります。
なぜなら、そういう人は、
「痩せる方法を知らない」
だけではないからです。
私もそうでした。
食べすぎれば太る。
運動すればいい。
そんなことはわかっています（笑）
でも続かなかった。
RIZAPでは、
- 予約した日にトレーナーが待っている
- 体重・身体の変化を確認する
- トレーニングメニューを決めてもらう
- 食事について相談できる
という環境があります。
一人だと同じ失敗を繰り返している人ほど、環境を変える意味を感じやすいでしょう。
向いている人2｜一人だと運動をサボってしまう人
月7,000円のジムへ入会。
最初の1週間は3回行く。
2週目は2回。
3週目は1回。
そのうち、
「今日は仕事で疲れたから……」
となる。
心当たりありませんか？（笑）
予約制マンツーマンの大きな特徴は、
「今日はやめよう」がやりにくいこと。
です。
もちろんキャンセルや予定変更はあり得ます。
でも、トレーナーと約束した時間があることで運動を予定化しやすくなります。
向いている人3｜筋トレ初心者で何をすればいいかわからない人
ジムへ行っても、
「どのマシンから使う？」
「何kg？」
「何回？」
「フォーム合ってる？」
という初心者は多いと思います。
私も最初から筋トレの専門知識があったわけではありません。
マンツーマンなら、
- フォーム
- 重量
- 回数
- 呼吸
- 休憩時間
- どこに効かせるか
を見てもらいながら進められます。
「初心者だからRIZAPは無理」ではなく、初心者だからマンツーマンが役立つ
という考え方もできます。
向いている人4｜食生活を一度きちんと見直したい人
運動より食事で困っている人もいます。
たんぱく質？
脂質？
糖質？
何をどれだけ食べるの？
外食は？
お酒は？
こうした疑問を一人で調べるのが大変なら、食事について相談できる環境にメリットがあります。
現在のRIZAP公式も、単に食事を減らすのではなく、食事バランスを見直すアドバイスを行うと説明しています。
私自身も、RIZAPで得たものの中で食事知識はかなり大きかったです。
向いている人5｜期限を決めて集中して取り組みたい人
「いつか痩せたい」
だと、いつまでも始まらないことがあります。
RIZAPのBASICは最短2ヶ月から。
現在の公式案内でも、月8回・週2回を基本に集中的にボディメイクするプランとして紹介されています。
たとえば、
- 健康診断
- 結婚式
- 写真撮影
- 旅行
- 誕生日
- 年齢の節目
など、目標日を決めて取り組みたい人には短期集中型が合いやすいでしょう。
向いている人6｜人に見てもらう方が頑張れる人
「誰かと約束したら頑張れる」
「褒めてもらうと続けられる」
「一人だと自分に甘くなる」
というタイプです。
私はかなりこれです（笑）
もちろんトレーナーはただ褒めるだけではありません。
必要に応じて負荷を上げたり、改善点を指摘したりします。
でも、
自分の変化を一緒に確認してくれる人がいる
ことは、長くダイエットしていると意外に大きいです。
向いている人7｜料金より「伴走してもらうこと」に価値を感じる人
RIZAPは高額です。
2026年9月現在、BASIC2ヶ月16回は通常総額382,800円。
これを、
「ジムを16回使う料金」
と考えれば高い。
でも、
- マンツーマントレーニング
- 食事アドバイス
- 身体測定
- 進捗管理
- モチベーション維持
まで含む環境として見て、そのサポートに価値を感じる人なら候補になります。
ライザップが向いていない人7タイプ
向いていない人1｜できるだけ安く運動したい人
目的が、
「安く運動できる場所が欲しい」
なら、RIZAPである必要性は低いです。
公営ジム。
24時間ジム。
自宅トレーニング。
もっと安い選択肢があります。
RIZAPは価格勝負のジムではありません。
向いていない人2｜料金を払うことで生活が苦しくなる人
これはかなり重要です。
RIZAPへ通うことで、
- 生活費が不足する
- 家賃や住宅ローンが厳しくなる
- 必要な貯金を全部使う
- 無理な長期ローンになる
のであれば、急いで契約する必要はありません。
身体を整えるために生活そのものが苦しくなれば、本末転倒です。
向いていない人3｜一人でも運動を継続できる人
毎週決めた日にジムへ行ける。
トレーニングメニューも作れる。
フォームも確認できる。
何ヶ月も継続できる。
なら、RIZAPのマンツーマンサポートを必要としない可能性があります。
すでに自立できている人にとっては、サービスがオーバースペックになることがあります。
向いていない人4｜食生活を一切変えるつもりがない人
「筋トレはする。でも食べ方は一切変えたくない」
という場合、目標によってはRIZAPとの相性が悪くなる可能性があります。
もちろん食べられる物・食事方法は一人ひとり違います。
でも身体づくりを目指す以上、食生活を見直すことは重要です。
向いていない人5｜週2回前後の時間がまったく取れない人
契約しても通えなければもったいないです。
BASICは月8回が基本。
移動まで含めた時間を考えます。
「頑張れば何とかなる」
ではなく、カレンダーを実際に見て確認しましょう。
向いていない人6｜誰かに指導されることが強いストレスになる人
パーソナルトレーニングでは、トレーナーからフォームや食事についてアドバイスを受けます。
これを、
「助かる」
と思う人もいれば、
「自分のペースで自由にやりたい」
と思う人もいます。
後者なら、自由度の高いジムの方が合う可能性があります。
向いていない人7｜「お金を払えば自動的に痩せる」と期待している人
ここは大切です。
RIZAPへ入会しても、トレーニングするのは自分。
食事を選ぶのも自分。
日々の生活を変えるのも自分です。
トレーナーは強力なサポートをしてくれます。
でも、
本人が何もしなくても身体を変えてくれるサービスではありません。
30秒でチェック｜あなたはRIZAP向き？
次の質問に「はい」がいくつあるか数えてみてください。
- □ 過去に2回以上ダイエットに失敗した
- □ ジムへ入会したのに続かなかった経験がある
- □ 筋トレのフォームに自信がない
- □ 食事管理がよくわからない
- □ 一人だと自分に甘くなる
- □ 誰かと約束した方が頑張れる
- □ 期限を決めて身体を変えたい
- □ 週2回前後の時間を確保できる
- □ 数十万円の料金を無理なく用意できる
- □ 食生活を見直す意思がある
7～10個「はい」
RIZAPのマンツーマンサポートと相性がよい可能性があります。
無料カウンセリングで自分の場合のプランを聞いてみる価値はあるでしょう。
4～6個「はい」
RIZAPが合う部分と、一般ジムでも十分な部分が混在しています。
料金と必要なサポートをよく比較してください。
0～3個「はい」
自分で運動・食事を管理できる可能性が高いかもしれません。
RIZAP以外の安い方法も十分比較する価値があります。
筋トレ初心者はライザップに向いている？
私はむしろ初心者こそマンツーマンのメリットを感じやすいと思います。
一般ジムの場合、自分でマシンを選ぶ必要があります。
初心者だと、
「これを10回やればいいのかな？」
「腰が痛いけどフォーム合ってる？」
となりがちです。
マンツーマンなら、その場でフォームを見てもらえます。
ただし、RIZAPでなければ初心者指導を受けられないわけではありません。
他のパーソナルジムも比較して、自分が必要なサポートを選びましょう。
運動が嫌いな人でも向いている？
「運動大好き！」
である必要はありません。
私自身も最初から筋トレマニアだったわけではありません（笑）
ただし、
まったく運動する意思がない
なら難しいです。
苦手でもやってみようと思える。
そのくらいで十分です。
40代・50代でもライザップに向いている？
年齢だけで「向いていない」と決める必要はありません。
私は53歳から始めました。
むしろ40代・50代になると、
- 自己流ダイエットを何度も経験
- 若い頃より体重が落ちにくいと感じる
- 運動習慣がなくなった
- 健康診断が気になる
という方も増えます。
一度トレーニングと食生活を体系的に見直したい人には、マンツーマンが合う可能性があります。
50代で重要なのは「無理して若い人と同じことをしない」
膝。
腰。
肩。
既往歴。
服薬。
身体の状態は一人ひとり違います。
不安がある場合はカウンセリング時に伝え、必要に応じて医師にも相談してください。
60代でもライザップは向いている？
これも年齢だけでは決まりません。
現在の身体状態、運動経験、目標などを踏まえて判断します。
60代なら、
「20kg落としたい」
だけではなく、
- 足腰を維持したい
- 筋力をつけたい
- 健康的に体重を管理したい
という目的もあります。
RIZAP公式でも現在、単なる体重減少だけでなく身体づくりや足腰を鍛える目的も掲げています。
ただし健康上の不安がある場合は、必ず事前に相談してください。
女性にもライザップは向いている？
「筋トレしたらムキムキになるのでは？」
と心配する女性もいます。
でも、ボディメイクの目標は一人ひとり違います。
体重を落としたい。
お腹を引き締めたい。
脚やヒップラインを整えたい。
筋力をつけたい。
無料カウンセリングでは、
「何kgになりたい」だけでなく「どういう身体になりたい」
まで伝えた方がいいでしょう。
男性にもライザップは向いている？
もちろん男性も対象です。
私自身も男性です。
減量だけでなく、
- お腹を絞る
- 筋力をつける
- 身体のラインを変える
- トレーニング習慣を作る
という目的があります。
「痩せるだけの場所」と考えず、自分の目的を相談してください。
ライザップと普通のジム、どちらが向いている？
| こんな人 | 候補になりやすい |
|---|---|
| 自分で全部できる | 一般ジム |
| 安さ最優先 | 24時間ジム・公営ジム |
| フォームを教えてほしい | パーソナルジム |
| 食事も見てもらいたい | RIZAPなどサポート型パーソナル |
| 一人だと続かない | 予約制パーソナル |
| 短期間で集中したい | RIZAP BASICなど |
| 長期で習慣づくりしたい | RIZAP PRIMEなど |
大切なのは、ブランド名ではなく、
自分の弱点を補えるサービスか。
です。
私がライザップに向いていた理由
今振り返ると、私はかなりRIZAP向きでした。
- 何度もダイエットしている
- 何度もリバウンドしている
- 一人では継続できなかった
- 体重が100kg近かった
- 年齢的にも一度本気で変えたいと思った
- 人に見てもらう方が頑張れた
つまり、
「方法を1つ知らなかった」
のではなく、
「自分だけでは実行を続けられなかった」
んです。
だからマンツーマンの環境が合いました。
それでも全員にライザップをすすめない理由
私はRIZAPを経験して結果も出ました。
でも、
全員に38万円以上のサービスが必要とは思いません。
月7,000円のジムで1年間続けられる人なら、それで十分かもしれません。
自宅トレーニングで身体を変えられる人もいます。
食事も自分で勉強できます。
だからこそ、
「RIZAPが良いか悪いか」
ではなく、
「自分に必要か必要でないか」
で考えてください。
向いているか迷ったら無料カウンセリングで確認
記事を読んでも、
「自分はどっちなんだろう？」
と迷う場合があります。
そのときは無料カウンセリングで、
- 現在の身体
- 過去のダイエット
- 生活時間
- 食生活
- 目標
- 予算
を話してみる方法があります。
現在RIZAP公式では、無料カウンセリングについて相談だけでもOK・無理な勧誘はしないと案内しています。
その場で入会を決めなくても構いません。
無料カウンセリングで「自分に向くか」を判断する質問
- 私の目標ならRIZAPのどのプランが合いますか？
- その理由は何ですか？
- 私の場合は何ヶ月必要ですか？
- 週2回通えない週があっても大丈夫ですか？
- 外食が多くても食事管理できますか？
- 初心者でも続けられますか？
- トレーナーとの相性が合わない場合は？
- 最終支払総額はいくらですか？
- 現在使える割引はありますか？
- 紹介制度は利用できますか？
この回答を聞いて、
「自分でも続けられそう」
と思えるか確認しましょう。
ライザップが向いている人についてよくある質問
運動初心者でも向いていますか？
マンツーマンでフォームや負荷を見てもらえるため、初心者がメリットを感じやすい面があります。
運動嫌いでも大丈夫ですか？
運動が得意である必要はありません。
ただし実際にトレーニングへ取り組む意思は必要です。
太っている人ほど向いていますか？
体重だけで決まりません。
継続サポートを必要としているかどうかの方が重要です。
痩せている人はRIZAPへ行く意味がない？
体重減少だけでなく筋力・ボディメイクなどの目的もあります。
自分の目標をカウンセリングで相談してください。
50代からでも向いていますか？
私は53歳から始めました。
年齢だけで判断する必要はありません。
ただし身体状態や持病等には配慮してください。
60代でも向いていますか？
年齢より身体状態・目標・運動可否が重要です。
不安がある場合は医師への相談も検討してください。
一人でも頑張れる人は向いていない？
マンツーマンサポートの必要性が低いため、もっと安い方法で目的を達成できる可能性があります。
食事を変えたくない人には向いていませんか？
目標によりますが、身体づくりには食生活も重要です。
一切見直す意思がない場合は相性を慎重に考えましょう。
お金に余裕があれば向いていますか？
予算だけでは決まりません。
マンツーマン・食事・継続サポートを必要としているかが重要です。
ライザップが向いていないならどこへ行けばいい？
自分で管理できるなら24時間ジム、公営ジム、自宅トレーニングなども選択肢です。
指導は欲しいけれど価格を抑えたいなら、他のパーソナルジムとも比較するといいでしょう。
向いているか判断するときに読んでほしい関連記事
ライザップのデメリット
ライザップで後悔する？
ライザップは高い？
口コミ・評判
ライザップの効果
無料カウンセリング
RIZAP紹介制度
向いている・向いていないを確認して、
「自分にはRIZAPが合いそう」
と感じた方はこちら。
まとめ｜ライザップが向いているかは「自分一人で続けられるか」で考える
最後にまとめます。
ライザップが向いている可能性が高い人
- 何度も自己流ダイエットに失敗した
- 一人だと運動をサボる
- 筋トレ初心者
- 食事管理を学びたい
- 期限を決めて集中したい
- 人に見てもらう方が頑張れる
- 伴走サポートへ料金を払う価値を感じる
ライザップを慎重に考えた方がいい人
- 安さを最優先する
- 料金が生活を圧迫する
- 自分一人で運動を続けられる
- 食生活を一切変えたくない
- 通う時間を確保できない
- 人から指導されるのが強いストレス
- 払えば自動的に痩せると思っている
私自身はRIZAPに向いていたと思います。
なぜなら、何度も一人で失敗していたからです。
私に必要だったのは、もうひとつ新しいダイエット方法を知ることではありませんでした。
知っていることを実際に続けられる環境。
それが必要でした。
でも、あなたがすでに一人で続けられるなら、RIZAPである必要はないかもしれません。
「RIZAPは良いサービスか？」
よりも、
「私にはRIZAPのサポートが必要か？」
で考えてみてください。
そして、料金・デメリット・口コミまで確認して、
「自分には合いそうだ」
となったら、無料カウンセリングで自分の場合を確認します。
その結果、
「よし、RIZAPでやろう」
と決めたときには、通常料金で契約する前に現在の紹介制度も確認しておきましょう。
紹介制度は「RIZAPへ入る理由」ではありません。
料金・効果・デメリットまで確認して、RIZAPへ入ると自分で決めた方が契約前に確認する制度としてご利用ください。
向いているかどうかは、体重でも年齢でもなく、「自分にどんなサポートが必要か」で考える。
私はそれが一番わかりやすい判断方法だと思います。
この記事は2017年からRIZAPを実際に利用している当サイト運営者・和久井朗が、自身の体験と2026年9月20日時点のRIZAP公式料金・プログラム・無料カウンセリング情報等を確認して作成しています。身体の変化・サービスとの相性には個人差があります。
