「ダイエット」一覧 | I LOVE RIZAP｜ボディメイクで健康寿命

運動頻度とダイエット効果のベストバランス

「週にどれくらい運動すれば痩せるの？」って、ダイエットを始めると必ず一回は考えますよね。毎日やった方が良さそうだけど、現実的にはキツい…。かと言って週1回だけで本当に変わるの？とモヤモヤしやすいポイントです。この記事 […]

2025/12/30

運動・筋トレ

「パーソナルトレーナーって高いし、ほんとにダイエット効果あるの？」って気になりますよね。この記事では、「一人ダイエット」と「パーソナルトレーナー付きダイエット」の違いを、経験談ベースでやさしく解説していきます。この記 […]

2025/12/29

運動・筋トレ

「ジムって、痩せるための場所でしょ？」と思われがちですが、通ってみるとダイエット以外の“意外なメリット”がかなり多いんですよね。今回は、ダイエット目線はもちろん、メンタル・生活リズム・仕事のパフォーマンスまで含めて、ジ […]

2025/12/28

運動・筋トレ

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ごはんは気をつけてるけど、飲み物はノーカウント…」そんな感覚、ありませんか？実はダイエット中は、“何を飲むか”だけで1日のカロリーも血糖値もかなり変わります。逆に言えば、飲み物を整えるだけで、ラクにマイナス数百kca […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「せっかく食事管理アプリを入れたのに、3日で消した…」「数字を見るたびに落ち込んで、逆にやる気がなくなる…」こんな経験、ありませんか？食事管理アプリは、うまく使えばダイエットの強力な味方になりますが、選び方と付き […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「脂質＝太る」「油＝全部悪者」みたいなイメージ、強いですよね。ダイエット中はなおさらです。でも脂質を極端に削りすぎると、カラダのあちこちに不調サインが出てくることもあります。私、和久井朗もライザップに通い始めたころ、脂 […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「今度こそ痩せたい！」と思ってスタートしたのに、気づいたら目標がどこかに行方不明…。そんな経験、ありませんか？私、和久井朗もライザップに通う前までは、まさにそのタイプでした。ダイエットって、食事や運動より前に、「目標 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「よし、食事を減らして痩せるぞ！」と気合を入れてスタートしたのに、数週間後には気がついたら元の食生活に逆戻りどか食いして自己嫌悪… むしろ前より太った気がするこんな流れ、身に覚えはありませんか？私も何度もやらかして […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「よし、今度こそ痩せるぞ！」とスタートしたのに、気づいたら元の生活に逆戻り…そんな経験、何回かありませんか？ダイエットが続かない原因は、意志の弱さよりも「計画の弱さ」であることがすごく多いです。私、和久井朗もライザッ […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識