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ライザップ柏店・482日目の食事掲載・2019.1.28(月)
ライザップ(RIZAP)50代トレーニング開始482日目の食事掲載【2019.1.28(月)】ライザップ柏店で54歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?遂に2018.10.18よりバルクアップ期突入!目指せボディメイクグランプリ2019!
目次(表示させると見出しが見られますよ!)
- 1 2019.1.28(月)の体重計測
- 2 2018.1.28(月)の自主トレ
- 3 2010年10月1日からの体重推移です
- 4 2019.1.28(月)ライザップの食事と摂取した栄養素
- 5 ライザップ(RIZAP)の店舗一覧
- 6 ライザップ(RIZAP)全国店舗一覧情報
- 6.1 北海道
- 6.2 青森県
- 6.3 岩手県
- 6.4 宮城県
- 6.5 秋田県
- 6.6 山形県
- 6.7 福島県
- 6.8 東京都
- 6.9 神奈川県
- 6.10 埼玉県
- 6.11 千葉県
- 6.12 茨城県
- 6.13 栃木県
- 6.14 群馬県
- 6.15 山梨県
- 6.16 長野県
- 6.17 新潟県
- 6.18 富山県
- 6.19 石川県
- 6.20 福井県
- 6.21 愛知県
- 6.22 岐阜県
- 6.23 静岡県
- 6.24 三重県
- 6.25 大阪府
- 6.26 兵庫県
- 6.27 京都府
- 6.28 滋賀県
- 6.29 奈良県
- 6.30 和歌山県
- 6.31 岡山県
- 6.32 広島県
- 6.33 山口県
- 6.34 徳島県
- 6.35 香川県
- 6.36 愛媛県
- 6.37 高知県
- 6.38 福岡県
- 6.39 佐賀県
- 6.40 長崎県
- 6.41 熊本県
- 6.42 大分県
- 6.43 宮崎県
- 6.44 鹿児島県
- 6.45 沖縄県
- 7 全国お勧めパーソナルジム
- 7.1 北海道のパーソナルジム
- 7.2 青森県のパーソナルジム
- 7.3 岩手県のパーソナルジム
- 7.4 宮城県のパーソナルジム
- 7.5 秋田県のパーソナルジム
- 7.6 山形県のパーソナルジム
- 7.7 福島県のパーソナルジム
- 7.8 東京都のパーソナルジム
- 7.9 神奈川県のパーソナルジム
- 7.10 埼玉県のパーソナルジム
- 7.11 千葉県のパーソナルジム
- 7.12 茨城県のパーソナルジム
- 7.13 栃木県のパーソナルジム
- 7.14 群馬県のパーソナルジム
- 7.15 山梨県のパーソナルジム
- 7.16 新潟県のパーソナルジム
- 7.17 長野県のパーソナルジム
- 7.18 石川県のパーソナルジム
- 7.19 福井県のパーソナルジム
- 7.20 愛知県のパーソナルジム
- 7.21 岐阜県のパーソナルジム
- 7.22 静岡県のパーソナルジム
- 7.23 三重県のパーソナルジム
- 7.24 大阪府のパーソナルジム
- 7.25 兵庫県のパーソナルジム
- 7.26 京都府のパーソナルジム
- 7.27 滋賀県のパーソナルジム
- 7.28 奈良県のパーソナルジム
- 7.29 和歌山県のパーソナルジム
- 7.30 岡山県のパーソナルジム
- 7.31 広島県のパーソナルジム
- 7.32 山口県のパーソナルジム
- 7.33 徳島県のパーソナルジム
- 7.34 香川県のパーソナルジム
- 7.35 愛媛県のパーソナルジム
- 7.36 高知県のパーソナルジム
- 7.37 福岡県のパーソナルジム
- 7.38 佐賀県のパーソナルジム
- 7.39 長崎県のパーソナルジム
- 7.40 熊本県のパーソナルジム
- 7.41 大分県のパーソナルジム
- 7.42 宮崎県のパーソナルジム
- 7.43 鹿児島県のパーソナルジム
- 7.44 沖縄県のパーソナルジム
- 8 チェックしておきたい関連ページ
2019.1.28(月)の体重計測
- 朝計測 : 76.2kg
- 夜計測 : 76.8kg
2018.1.28(月)の自主トレ
- バイク : 70分
- バイク後の体重 : 75.6kg
2010年10月1日からの体重推移です
途中約5か月も停滞ありましたが、入会8ヶ月で、数値的にはメタボリックシンドロームから抜け出し、1年ちょっとかかりましたが、体脂肪率が15.9%になり、2018年10月18日に減量期を無事に終了いたしました。
ちなみに、女性の場合は体脂肪率25%台も男性の場合は15%台になると減量期が終了し、いよいよボディメイク期へと進めるらしいですよ(^^♪
つまり、ここまで我慢してきた糖質摂取量が個人差はあるものの私の場合はボディメイク期になってから2倍から3倍程度まで増えました。筋肉を増やすためにセッション後には豆大福を食べることを勧められています(笑)
※グラフの点にカーソールを当てると体重が表示されます。スマホなら画面を横にして点に触れると見やすいかと思います。
2019.1.28(月)ライザップの食事と摂取した栄養素
- たんぱく質
- 糖質
- 脂質
それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。
ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。
このアプリがあることで、あさイチで一日の食事の計画が立てられるので、とても便利なんですよ。
2019.1.28(月)ライザップ流の朝食
2019.1.28(月)ライザップ流の昼食
2019.1.28(月)ライザップ流の夕食
2019.1.28(月)ライザップ流の間食
2018.1.28(月)ライザップ担当トレーナーからの総評・コメント
公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/
ライザップ(RIZAP)の店舗一覧
カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!
私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪⇒ カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材!詳しくは、ここをクリックしてね!
関連記事も参考にどうぞ!
⇒ オヤジ53歳・100キロからのライザップ挑戦記はコチラ!⇒ ライザップ割引料金で入会するための割引方法7選を公開!
⇒ 無料カウンセリングから契約までの実録ならこのページ
⇒ ライザップ45人の口コミ・評判
⇒ ライザップブログ※54歳で30キロのダイエット成功ブログ大公開
ライザップをはじめる前に見ておきたいユーチューブ
男性向け
女性向け
短期間ダイエット RIZAP(ライザップ) 第1話短期間ダイエット RIZAP(ライザップ) 第2話
短期間ダイエット RIZAP(ライザップ) 第3話
短期間ダイエット RIZAP(ライザップ) 第4話
短期間ダイエット RIZAP(ライザップ) 第5話
短期間ダイエット RIZAP(ライザップ) 第6話(最終回)
公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/
ライザップ(RIZAP)全国店舗一覧情報
日本国内126店舗(2019.1現在)を有する最大のジム、ライザップ(RIZAP)。お住まいや、職場、学校の近くで探してみませんか?
ライザップの店舗は、全店舗「駅チカ」なので、とても通いやすいですよ!
北海道
青森県
岩手県
宮城県
秋田県
山形県
福島県
東京都
神宮前店 恵比寿店 代々木上原店 新宿店 新宿三丁目店 神楽坂店 中目黒店 自由が丘店 三軒茶屋店 経堂店 六本木店 品川店 麻布十番店 成城店 池袋東口店 池袋西口3F店 池袋西口10F店 銀座店 銀座7丁目店 神田店 上野店 錦糸町店 北千住店 練馬店 蒲田店 府中店 吉祥寺店 聖蹟桜ヶ丘店 町田店 立川店 八王子店 葛西店
神奈川県
川崎店 横浜東口店 横浜西口店 関内店 戸塚店 本厚木店 藤沢店 小田原店
埼玉県
川口店 浦和店大宮東口店 大宮西口店 南越谷店 春日部店 本川越店 所沢店
千葉県
※浦安店閉店
茨城県
栃木県
群馬県
山梨県
長野県
新潟県
富山県
石川県
福井県
愛知県
豊橋店 豊田店 刈谷店 名駅南店 金山店 名古屋栄店 千種店
岐阜県
静岡県
三重県
大阪府
梅田店 心斎橋店 なんば店 京橋店 天王寺店 堺東店 江坂店 豊中店 枚方店 高槻店
兵庫県
京都府
滋賀県
奈良県
和歌山県
岡山県
広島県
山口県
徳島県
香川県
愛媛県
高知県
福岡県
佐賀県
長崎県
熊本県
大分県
宮崎県
鹿児島県
沖縄県
全国お勧めパーソナルジム
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神奈川県のパーソナルジム
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数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!
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