ライザップ・梅沢冨美男さんビフォーアフターはコレだ【6ヶ月後】

2020/08/05 2026/01/07 ライザップ体験記芸能人 2,436 Views

辛口コメントと女形の芝居でおなじみの俳優・梅沢富美男さん。
実は67歳のときにライザップで本気ダイエットに挑戦して、30代のころのような体を取り戻しているんですよね。

この記事では、そんな梅沢さんのライザップ体験を「通う前の状態」「やったこと（食事・トレーニング）」「結果」「その後」といった流れで整理していきます。
同年代でお腹まわりや腰痛が気になっている方でも、「このくらいならマネできそう」と感じてもらえるように、再現しやすいポイントも一緒にまとめました。

目次(表示させると見出しが見られますよ！)

1 2. ライザップ前の梅沢富美男さんの状態
2 3. ライザップに通おうと思ったきっかけ
3 4. 実際にやっていたこと：食事編
- 3.1 読者がマネしやすい食事のポイント
4 5. 実際にやっていたこと：トレーニング編
- 4.1 家トレで応用するならこんな感じ
5 6. ダイエット中にしんどかったこと・工夫したこと
6 7. 結果：ビフォーアフターと周囲の反応
7 8. 卒ライザップ後、どうしているか
8 9. 読者がマネできるポイントまとめ
9 10. さいごに一言
10 参考URL
11 全国のライザップ（RIZAP）店舗情報

2. ライザップ前の梅沢富美男さんの状態

ライザップ開始当時、梅沢富美男さんは67歳。身長168cm、体重は75.4kgほどで、お腹まわりの脂肪と肥満による腰痛に悩んでいたと報じられています。
女形として「下町の玉三郎」と呼ばれてきた梅沢さんにとって、舞台で体を大きく反らせたり、きれいな所作を見せるうえで、お腹の出っ張りや腰の違和感はかなり気になるポイントだったようです。

プレスリリースや各種メディアの報道では、

年々お腹周りがふっくらしてきていた
肥満による腰痛で、日常生活にも支障が出ていた
女形の決めポーズでも体を反らせるのがつらくなってきていた

といった状態が紹介されています。

私自身もライザップに通う前は、お腹まわりと腰の重さがずっと気になっていました。
見た目の悩みと、腰や膝など「動きのつらさ」が同時に出てくる感じは、年代が違っても共通するところかなと思います。

3. ライザップに通おうと思ったきっかけ

きっかけとして一番わかりやすいのは、会見などで語っていた「いつまでもモテたい」という本音のひと言です。
加齢による体型の変化やお腹の脂肪を気にしながらも、「30代のころのような肉体を取り戻したい」と一念発起してライザップのボディメイクに挑戦した、とスポーツ紙などで紹介されています。

また、女性誌の取材では、

お腹の肉が邪魔で、舞台の大事な場面で体を反らせる動きに限界を感じていた
持病の腰痛もあり、このままでは仕事のパフォーマンスに影響するという危機感があった

といった背景も語られています。
見た目だけでなく、「まだまだ現役で舞台に立ち続けたい」という職人としてのこだわりが、決断を後押ししたのかなと感じます。

さらに、ライザップの公式動画説明などから、約6カ月のボディメイク期間だったことがわかっています。
昨年8月ごろからトレーニングを開始し、翌年3月の新CM発表会で結果をお披露目、という時系列ですね。

「いつまでもモテたい」「まだまだ現役でいたい」という気持ちは、私もライザップに通う前に強く感じていました。
健康診断の数値も大事なんですが、心の奥にあるこの“欲望”にちゃんと向き合うのって、ダイエットのモチベーションとしては意外と大事だなと思います。

4. 実際にやっていたこと：食事編

具体的な献立までは公表されていませんが、報道では「食事や飲酒制限で挫折は2回した」と本人が話していたことが紹介されています。
これは、ライザップの基本ルールである「糖質を抑えた食事」と「お酒の量や頻度のコントロール」が、かなり本気モードで行われていたことを示していると思います。

ライザップ全体の食事ルールとしては、

ご飯・パン・麺・砂糖など、糖質の多い食品をぐっと減らす
代わりに肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質と、葉物野菜をしっかり食べる
1日の食事量は「朝3：昼5：夜2」のイメージで、夜を軽めにする

といった低糖質のスタイルが基本になっています。
梅沢さん個人についても、この枠組みの中で、お腹周りと腰に負担をかけないように食事を調整していたと考えられます。

お酒に関しては、完全ゼロというよりも、トレーナーと相談しながら量や頻度を絞っていた可能性が高いです。
芸能人は会食や打ち上げが多いので、「全部断る」よりも、「飲む日を決める」「量を決める」という現実的な落としどころを探していたのではないかな、と感じます。

読者がマネしやすい食事のポイント

「厳しい糖質制限は無理…」という方でも、梅沢さんのケースから取り入れやすいポイントを、一般化してまとめるとこんなイメージになります。

主食の“標準”を一段階下げる
普段「並」を食べている人は「小」、大盛りの人は「並」を標準にする。
毎食たんぱく質を1品は必ず
肉・魚・卵・大豆製品を「おかずの主役」にして、ご飯は添え物くらいの扱いにする。
夜は「ご飯なし＋おかず＋野菜」が基本形
夜だけは徹底して、ご飯・パン・麺を抜くか、極力減らす。
お酒は「回数」を減らす
毎晩飲んでいる人は「週2〜3回まで」といった上限を決める。

ライザップの具体的なルールは、私の体験も含めて別記事の
ライザップの食事ルールまとめ【実践ルール】
にも整理していますが、いきなり全部をマネしようとしなくて大丈夫です。

まずは「夜の主食を抜いてみる」「お酒の回数だけ決める」など、1〜2個のルールから始めるのが現実的かなと思います。

5. 実際にやっていたこと：トレーニング編

トレーニングの詳細なメニューは公表されていませんが、ライザップの王道パターンと、梅沢さんのコメント・CM映像から考えると、

週2回前後、1回50分程度のパーソナルトレーニング
お腹まわり・背中・下半身を中心に、全身をバランスよく鍛える
舞台で必要な「体を反らす」「キレのある動き」のために、体幹トレーニングもしっかり実施

といった構成だったと考えられます。

ライザップのプレスリリースでも、約6カ月間のボディメイク期間で、体重−12.9kg、内臓脂肪−59.97㎠、皮下脂肪−104.40㎠という変化が出たことが紹介されています。
これは、かなりしっかりと筋トレと食事管理を組み合わせていないと出にくい数字です。

ライザップの王道種目としては、

スクワットやランジなどの下半身トレーニング
ベンチプレスやチェストプレスなどの胸トレ
ラットプルダウンやローイング系の背中トレ
プランクやレッグレイズなどの体幹トレ

などがあります。
私もライザップに通っていたときは、このあたりの種目を、フォームに気をつけながらコツコツ積み上げていきました。

梅沢さんの場合、「女形の動き」や殺陣シーンでのキレを取り戻すために、特に体幹と下半身の安定を重視したメニューが多かったのではないかと感じます（ここはインタビュー内容からの推測です）。

家トレで応用するならこんな感じ

ジムに通うのはハードルが高い…という方は、次の3つだけでも梅沢さんのトレーニングの“エッセンス”を取り入れられます。

椅子スクワット：椅子に軽くお尻を「タッチして立ち上がる」を10回×2〜3セット
ヒップリフト：仰向けでお尻を持ち上げる動きを10回×2〜3セット
膝つきプランク：ひじと膝を床につけたプランクを20〜30秒×2〜3セット

この3つを週2〜3回、テレビ前でサクッとやるだけでも、下半身とお腹まわりの「土台づくり」としてはかなり優秀です。

6. ダイエット中にしんどかったこと・工夫したこと

会見では、食事や飲酒の制限について「挫折は2回した」と梅沢さん自身が話しています。
お酒好きで、会食や打ち上げの多い仕事柄を考えると、ここはかなりの試練だったはずです。

芸能人の場合、

仕事での会食が多く、自分だけ食べない・飲まないのが難しい
夜の生放送や舞台のあとに、どうしてもお腹が空いてしまう
差し入れのお菓子やロケ弁の誘惑が多い

といった「環境的な誘惑」が多いので、その中で糖質制限と飲酒制限を続けるのは本当に大変だと思います。

とはいえ、プレスリリースやインタビューを読むと、

最初は「続くのかな？」と不安だったが、専属トレーナーの細かいサポートで乗り切れた
腰痛が軽くなり、体が軽くなっていく感覚がモチベーションになった

といったコメントも残されています。
挫折しそうなときも、「とりあえず次のセッションまでは頑張ってみよう」と、トレーナーに支えてもらいながら一歩一歩進んでいった様子がイメージできますね。

私もライザップ中は、「ビールをやめる」「ラーメンをやめる」がとにかくつらかったです。
それでも、トレーナーに相談して「完全にゼロではなく、週1回だけ」などルールを決めてもらえたことで、なんとか続けられました。

ライザップが気になっている方は、まずは
ライザップの無料カウンセリングの流れ
をチェックして、どんなふうに相談できるのかイメージをつかんでおくと、不安が少し和らぐかなと思います。

7. 結果：ビフォーアフターと周囲の反応

公式のプレスリリースによると、約6カ月間のボディメイクの結果は次の通りです。

身長：168cm
体重：75.4kg → 62.5kg（−12.9kg）
内臓脂肪：140.06㎠ → 80.09㎠（−59.97㎠）
皮下脂肪：181.71㎠ → 77.31㎠（−104.40㎠）

67歳という年齢で、ここまで内臓脂肪・皮下脂肪をしっかり落としているのは、正直かなりすごい数字です。
メディアでも「30代のころのような健康的で若々しい肉体を取り戻した」と紹介されていました。

見た目の変化としては、

ぽっこりお腹がへこみ、ウエストラインがキュッと締まった
顔まわりがスッキリして、顎のラインがシャープになった
胸板と背中に厚みが出て、スーツ姿が一段とカッコよくなった

といった印象があります。
CMでは、銭湯でタオル一枚の姿や、殺陣シーンでキレのある動きを披露していて、「本当に同一人物？」と思うくらいのギャップでした。

健康面では、

腰痛が改善し、身体が軽くなった
女形の所作がきれいに決まるようになった
声もよく出るようになった

といったプラスの変化を本人が語っています。
仕事のパフォーマンス面でのリターンも、かなり大きかったはずです。

周囲の反応としては、

娘さんから「パパかっこよくなったわね」「パパとだったら海に行く」と言われた
共演者の杉山愛さんや藤田ニコルさんからも、「カッコよくなった」と褒められた

といったエピソードが紹介されています。
テレビ番組でも、共演者から「逆三角形に近づいてない!?」と驚かれていました。

8. 卒ライザップ後、どうしているか

「その後リバウンドしていないの？」というのは、読者として一番気になるところだと思います。

女性誌の企画では、ライザップCM出演タレントの「リバウンド度チェック」が行われていて、梅沢さんは、

75.4kg → 62.5kg（約5カ月で−12.9kg）
持病の腰痛も改善
評価は「◎（とてもよくできました）」

と、かなり好意的に評価されていました。
この記事が出た2018年秋ごろまでは、しっかり体型を維持していたと見て良さそうです。

また、2019年ごろの情報では、本人のSNSなどから「ライザップ牛サラダ」など低糖質メニューを取り入れつつ、比較的スリムな体型を保っている様子が紹介されています。
この時点でも、大きなリバウンドはしていないと考えられます。

一方で、2024年時点のテレビ出演などを見ていると、CM当時よりふっくらして見える瞬間もあるのは事実です。
ただ、衣装や撮影角度、役柄による見え方の影響も大きいため、「何kgリバウンドした」といった具体的な数字を断定する情報は見つかりませんでした。
このあたりは、情報がはっきりしないので、私の方からの推測は控えます。

芸能人であっても、やせた体を何年も維持するには、それなりの工夫と努力が必要です。
これは、私自身がライザップを卒業してからも実感しているところで、「食事と運動のマイルールをどこまで日常に落とせるか」が勝負だなと感じます。

リバウンドのリスクが気になる方は、一度
リバウンドリスク診断
で、自分がどんなパターンにハマりやすいかをチェックしてみるのもおすすめです。

9. 読者がマネできるポイントまとめ

最後に、梅沢富美男さんの事例から、一般の人でも再現しやすいポイントをいくつか抜き出してみます。

目的を「見た目」＋「動ける体」にする
「モテたい」「若く見られたい」だけでなく、「腰痛を減らしたい」「仕事で動ける体にしたい」といった機能面の目的もセットにすると、続ける理由が増えます。
夜の主食とお酒を“まとめて”見直す
梅沢さんも、食事と飲酒の制限で苦労したと話していますが、逆に言えば「ここを押さえればかなり変わる」というポイントでもあります。
まずは「夜だけ主食を抜く＋飲む日は週2回まで」など、シンプルなルールから始めてみるのがおすすめです。
週2回の筋トレを“仕事の予定”として入れる
ライザップの標準も週2回のトレーニングです。
「忙しくなったら行けたらいいな」ではなく、スケジュール帳に先に入れてしまうのがポイントです。
そのあたりは
仕事が忙しい人のライザップの通い方・スケジュール術
でも詳しく書いています。
プロのサポートを“メンタルの支え”として使う
梅沢さんも、「最初は続くか不安だったけれど、専属トレーナーのサポートで乗り切れた」と話しています。
自分ひとりだけでがんばるのではなく、「困ったら聞ける人」を用意しておくと挫折しにくいです。
まずは自分との相性をチェックする
「いきなり入会するのは不安」という場合は、
RIZAP向き度チェック診断
のような形で、自分の性格や生活パターンとライザップの相性を一度整理しておくと、失敗しにくいかなと思います。

「全部やろう」とすると一気にハードルが上がるので、まずは上のうち1〜2個を選んで実践してみるくらいがちょうどいいです。
それで少しずつ体や気持ちが変わってきたら、次の一手を足していくイメージですね。

10. さいごに一言

67歳でライザップに挑戦して、30代のような肉体を取り戻した梅沢富美男さん。
数字だけ見ると「自分とは世界が違う」と感じるかもしれませんが、中身を細かく見ていくと、「夜の主食を抜く」「週2回の筋トレを続ける」といった、基本に忠実な積み重ねの結果なんですよね。

私自身もライザップに通ってみて、「がっつりフルコースで通うパターン」と「ライザップのエッセンスだけ自宅に取り入れるパターン」、どちらもアリだなと感じています。
本気で人生を変えたいタイミングなら、無料カウンセリングでプロに相談してみる価値は十分あると思いますし、
ライザップの効果って怪しくない?本当はどれくらい痩せるの?
のような記事で情報を集めるところから始めるのも立派な一歩です。

「歳だからもう無理かな…」と思いがちなタイミングで、ぐっとアクセルを踏んだ梅沢さんのケースは、年齢に関係なくチャレンジしていいんだ、という勇気をくれます。
あなたも、自分のペースで、できるところから一緒に整えていきましょう。