ライザップ下北沢店の口コミ・評判｜料金・他社比較・体験談まとめ【2026年最新】

2019/11/24 2025/12/07 関東(東京) 1,878 Views

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ライザップ下北沢店のページへ来てくださってありがとうございます。

下北沢って、「ちょっとオシャレで、自分のスタイルを大事にしている人」が多い街だと思います。そんな街で、本気でカラダを変えたい人が最後にたどり着くジムのひとつがライザップ下北沢店です。
ただ、「名前は有名だけど、実際どうなの？」「料金は高いって聞くけど、その価値はあるの？」という不安もきっとありますよね。

このページでは、

実際に通った人の口コミ・評判
コース料金や他社パーソナルジムとの比較
どんな人に向いていて、どんな人には合わないのか
実際にライザップで結果を出した立場からのリアルな体験談

こういった情報を、できるだけ飾らずにまとめています。

「きれいごとではなく、現実的に通えるかどうか」
「払ったお金に見合うリターンが期待できるかどうか」

そこを判断する材料にしてもらえるように書いています。

下北沢でライザップに通うか迷っている方が、読み終わるころには「自分は行くべきか」「他の選択肢のほうが合うのか」をスッキリ決められる──そんなページを目指しました。
ここから、一緒にじっくり見ていきましょう。

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目次(表示させると見出しが見られますよ！)

1 ライザップ下北沢店の基本情報
2 ライザップ下北沢店の口コミの総評
- 2.1 良い口コミの傾向
- 2.2 悪い口コミの傾向
3 ライザップ下北沢店のジャンル別口コミまとめ
4 料金と下北沢の他社ジム比較
5 ライザップ下北沢店はどんな人に向いている？
- 5.1 向いている人の特徴
- 5.2 向いていないかもしれない人の特徴
6 ライザップの無料カウンセリングから入会手続きについて
7 −38.8kg達成！運営者のライザップ実体験ストーリー
8 よくある質問（下北沢店編）
- 8.1 駐車場・持ち物・服装・その他
- 8.2 女性一人でも通いやすい？安全面は？
9 まとめ｜下北沢で本気で変わりたい人へ
10 全国のライザップ（RIZAP）店舗情報

ライザップ下北沢店の基本情報

下北沢店は、駅からのアクセスが良く、通いやすさと落ち着いた環境がうまく両立している店舗です。初めてパーソナルジムに踏み出す人でも緊張しにくい、適度にこぢんまりとした空間で、トレーナーとの距離も近い。ひとつひとつのトレーニングや食事管理に向き合いやすい店舗だと感じます。

とくに下北沢は、日々の生活リズムが人によって大きく違う街。忙しく働く人もいれば、夜型のクリエイティブな生活を送る人もいます。そんな環境でも、「自分のペースで続けられる仕組みが整っている」のがライザップ下北沢店の強みです。

ここでは、店舗の場所・営業時間・設備など、通う前に知っておきたい基本情報をまとめました。
通うイメージをつかむための“最初の一歩”として、ぜひ参考にしてください。

ライザップ下北沢店・店舗概要(住所・電話番号・営業時間・施設情報)

ライザップ下北沢店は、下北沢駅から歩いてすぐの立地にあり、仕事帰りでも休日でも無理なく通えるのが魅力です。大きすぎず小さすぎず、落ち着いてトレーニングに集中できる環境が整っています。

住所
東京都世田谷区北沢2-6-10 仙田ビル 2F

電話番号
0120-700-900（全店舗共通コールセンター）

営業時間
7:00〜23:00
※早朝から夜遅くまで対応しているため、生活リズムに合わせて予約が取りやすいです。

施設情報
・完全個室のトレーニングルーム
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア・タオルの無料レンタル
・ミネラルウォーター提供

下北沢店は、派手さよりも“落ち着いて取り組める空気感”が特徴の店舗。初めての方でも過ごしやすい雰囲気が整っています。

ライザップ下北沢店までのアクセス

ライザップ下北沢店は、下北沢駅から徒歩2分前後と、とても通いやすい場所にあります。京王井の頭線・小田急線のどちらからでも同じくらいの距離なので、通勤・通学ルートに組み込みやすい立地です。

電車でのアクセス

京王井の頭線下北沢駅徒歩2分
小田急線下北沢駅徒歩2分

【行き方の目安】

下北沢駅の東出口を出たら、地上に上がって北方向（商店街側）へまっすぐ進みます。
しばらく行くと、突き当たりにスーパーの**「オオゼキ下北沢店」**が見えてきます。
オオゼキを右手に見ながら曲がり、そのまま2分ほど直進すると、突き当たりの茶沢通り沿い右手にグレーの外観の「仙田ビル」があります。
この仙田ビルの1・2階部分がライザップ下北沢店です。

駅からの導線はシンプルで、目印もわかりやすいので、一度行き方を覚えてしまえば迷うことは少ないはずです。雨の日でも、移動距離が短いのは通い続けるうえで地味に大きなポイントになります。

ライザップ下北沢店の口コミの総評

ライザップ下北沢店には、実際に通った人のさまざまな声が集まっています。
「トレーナーがとにかく丁寧で支えてくれた」という前向きな意見もあれば、「思っていたよりも食事管理が大変だった」という現実的な声もあります。どちらも、実際に通った人だからこそ出てくる“本音”です。

口コミを見ていると、下北沢店は派手さよりも落ち着いたサポート力の高さが評価されている印象があります。環境も静かで集中しやすく、トレーナーとの距離が近いぶん、寄り添い方に満足している人が多いようです。

その一方で、ライザップならではの厳しさや、料金へのハードルを感じたという声も一定数あります。
ここでは、良い部分も課題に感じやすい部分も含めて、口コミ全体の傾向をわかりやすくまとめました。
これから検討する人が、実際の雰囲気をイメージしやすくなるはずです。

良い口コミの傾向

ライザップ下北沢店の口コミを全体的に眺めていると、いちばん多いのは「人」「環境」「結果」に関するポジティブな声です。
とくに、トレーナーとの距離感や、日々のLINE・対面でのサポートに満足している人が目立ちます。

よく見られる傾向としては、こんな声が多いです。

トレーナーが親身で、メンタル面も支えてくれる
毎回のセッションが“ただキツいだけ”ではなく、目的がはっきりしている
食事の報告をすると、細かくフィードバックが返ってくるので心強い
下北沢駅から近くて通いやすいので、続けやすい
個室空間で周りの目が気にならないから、初心者でも安心して通えた
数字（体重・体脂肪）だけでなく、見た目の変化も実感できた

中でも印象的なのは、
「一人では絶対に途中でやめていた」という声がとても多いことです。

食事制限やトレーニングは、どうしても楽なものではありません。
それでも、「毎回、具体的に褒めてくれる」「できなかった日は責めるのではなく、次の一手を一緒に考えてくれる」といったサポートが、モチベーションの維持につながっているようです。

下北沢店は、街の雰囲気もあってか、
「ガンガン追い込む」というよりは
“落ち着いた空間で、じっくり結果に向き合う”タイプの店舗として好意的に受け止められている印象があります。

悪い口コミの傾向

ライザップ下北沢店には、良い声だけでなく厳しめの意見もいくつか見られます。
多くは「ライザップそのものの特徴」に起因していて、店舗固有の問題というより“思っていたイメージとのギャップ”に関する声が中心です。

とくに多いのは、次のようなポイントです。

料金の高さに負担を感じた
食事管理が想像以上に厳しく、続けにくかった
短期集中のため、スケジュール調整が必要で大変だった
トレーナーと相性が合わないと感じる場面があった
運動初心者には、最初の数回がきつく感じることがあった
予約が希望通りに取れない時間帯があった（忙しい時期）

とくに多いのが、
「料金と覚悟」の部分で悩む声です。

ライザップは完全個室・マンツーマン・毎日の食事指導と、サポートが非常に手厚いぶん、料金もそれ相応の設定になっています。そこに価値を感じる人もいれば、「ここまでの費用が本当に必要なのか」と迷う人もいます。

また、食事管理は数字が動く反面、
“自分の生活とどう折り合いをつけるか”が課題になりがちです。
下北沢付近は飲食店も多いので、外食が多いライフスタイルの人ほどストレスを感じやすいという声もありました。

一方で、こうしたネガティブな意見は、
「通う前に知っておくほうがむしろ安心できる情報」でもあります。
どんな点が負担になりやすいかを理解した上で選べば、ギャップはぐっと小さくなります。

ライザップ下北沢店のジャンル別口コミまとめ

ライザップ下北沢店には、トレーナーの対応から食事指導、店内環境、料金の印象まで、本当にさまざまな口コミが寄せられています。ひとつひとつを見ていくと、良い面も気になる面もあるのですが、それらをまとめて理解するにはテーマごとに分けて眺めるのがいちばんわかりやすいと感じます。

このパートでは、口コミを
「トレーナー」「食事指導」「トレーニング内容」「施設環境」「料金」
などのジャンルに整理して、それぞれでどんな傾向があるのかを解説していきます。

同じ“良い口コミ”でも、何を評価しているのかは人によって違いますし、ネガティブな意見も「どの部分にギャップがあったのか」を知ることで、これから通う人にとっては大きな判断材料になります。

下北沢店が自分に合うのかどうか、より具体的にイメージできるようになるはずです。

トレーニング内容の口コミ

ライザップ下北沢店のトレーニングについての口コミを見ていると、「きついけれど、ちゃんと理由がわかるトレーニング」という受け止め方をしている人が多い印象があります。
いわゆる“がむしゃらな筋トレ”ではなく、目的に合わせてメニューが組まれていることを評価する声が目立ちます。

よく見られるポジティブな口コミとしては、こんなものがあります。

毎回、その日の体調やコンディションを聞いてからメニューを組んでくれる
重さや回数の理由をきちんと説明してくれるので、納得して追い込める
筋トレ初心者でもフォームを丁寧に直してくれるのでケガの不安が少ない
「あと◯回！」と具体的に声をかけてくれるので、限界の一歩先まで頑張れる
自分では絶対やらないような種目も取り入れてくれるので、新しい発見がある

一方で、トレーニング内容に関する“きつめの本音”もあります。

最初の数回は筋肉痛がきつくて、階段がつらかった
仕事が忙しい時期は、この強度で続けるのがしんどく感じた
思っていたよりもウェイトトレーニング中心で、もう少し有酸素が多いと思っていた
トレーナーとの相性によって、追い込み方のスタイルが合う・合わないが分かれそう

ライザップのトレーニングは、基本的に「短期間で結果を出す」ことを前提に組まれているので、どうしても楽ではありません。
ただ、そのきつさを「無茶な負荷」と感じるか、「必要な投資」と感じるかは、本人の目的と覚悟によって変わってきます。

口コミを総合して見ると、
「運動経験があまりなくても、ちゃんとフォームから見てくれるので安心」
「サボれない環境が逆にありがたい」
という声が多く、トレーニングの“質”そのものには満足している人が多いように感じます。

トレーニング内容が合うかどうかを見極めるには、無料カウンセリングや体験で、
「どれくらいの強度を想定しているのか」「自分の生活と無理なく両立できそうか」
このあたりを率直に相談してみるのがおすすめです。

食事指導・サポートに関する口コミ

ライザップ下北沢店の食事指導に関する口コミは、「丁寧で心強い」という声と、「思っていたよりも厳しい」という声がどちらも存在します。
それだけ、食事管理が結果を左右する重要な要素として受け止められているということでもあります。

まずは、ポジティブな口コミから。

【良い口コミで多い傾向】

毎日の食事報告に対して、きちんと返信がくるのでモチベーションが保てる
食材の選び方・調理の工夫など、実践的なアドバイスがもらえる
外食の日でも、メニュー選びを一緒に考えてくれるので助かる
“ダメ”ではなく“こうすると良くなる”と改善案を出してくれる
糖質の量やタイミングなど、今まで知らなかった知識が身についた

特に多いのは、
「孤独にならない」
「毎日誰かが見ていてくれる安心感がある」
という点。
これが、自分一人では続かなかった人にとって大きな支えになっているようです。

【きびしめの口コミで多い傾向】

思っていたより糖質制限がきつく感じた
外食が多い生活だと、コントロールが難しい
最初は何を食べていいのか戸惑った
仕事が忙しい時期は、毎日の報告が負担になった
「この食材もNG？」と感じる場面があり、人によってハードルが違うと感じた

ライザップの食事指導は“絶対に痩せるための仕組み”として設計されているため、
どうしても自由度が下がる時期があります。
その“縛り”が結果につながる一方で、生活リズムによってはストレスに感じる人も少なくありません。

【口コミを見る限りの総合的な印象】

食事管理は、ライザップの成功率を支える大きな柱。
だからこそ、「正しくやれば効果が出る」という確信と、
「生活に馴染むまでの大変さ」が、口コミでは両方語られています。

下北沢は外食スポットが多い街なので、
“自炊中心の生活に切り替える覚悟があるかどうか”
が、結果の出やすさに影響するという声も見られました。

とはいえ、
「厳しいけれど、やり切った時の達成感が大きい」
これが食事指導の口コミに共通している本音のように感じます。

トレーナーの人柄・対応に関する口コミ

ライザップ下北沢店の口コミを見ていると、トレーナーに対する信頼感が大きく評価されていることがよくわかります。
一方で、マンツーマンだからこそ「相性」が重要になり、その点で意見が分かれる場面もあります。

まずは、よく見られるポジティブな声から。

【良い口コミの傾向】

言葉が丁寧で、否定ではなく“励まし”ベースで支えてくれる
目標に合わせて、無理のないペースで調整してくれる
体調や気分を敏感に察して、メニューを柔軟に変えてくれる
トレーニングだけでなく、生活リズムの改善まで考えてくれる
短所ではなく“できたこと”を拾って伸ばしてくれるので続けやすい
毎回のチェックが細かく、フォームへの指摘が的確でわかりやすい

特に下北沢店では、
落ち着いた物腰で寄り添うタイプのトレーナーが多いという声が目立ちます。

無理にテンションを上げさせるのではなく、
「今日はここを頑張りましょう」と淡々と導いてくれるスタイルが、
大人世代の利用者にも好評のようです。

【きびしめの口コミの傾向】

トレーナーとの相性が合わないと感じた
説明がやや早口で、初心者には難しく感じたことがある
自分の目標と、トレーナーの提案が噛み合わない時があった
日によってコミュニケーションの温度差を感じた

マンツーマンだからこそ、
相性の影響が大きいという口コミはどの店舗でも共通しています。
これは下北沢店でも例外ではありません。

【相性が合わないときはトレーナーチェンジ可能】

口コミの中には、
「最初のトレーナーと性格が合わず戸惑ったけれど、相談したら別の人に変えてもらえて、そこから伸びた」
という声もあります。

ライザップでは、
トレーナーの変更は可能で、公式に認められている対応です。

無料カウンセリングで相談できる
店舗マネージャーに伝えれば変更できる
合う人を探してもらえる

この仕組みがあることで、「トレーナーとの相性が不安」という人でも安心して続けられる環境が整っています。

【総合的な印象】

総じて、トレーナーに対する評価は高めです。
丁寧さ・寄り添い方・技術面への信頼が強く、
「この人がいなかったら続かなかった」という声まであるほど。

一方で、相性の問題が出る可能性もあるため、
「合わなければチェンジできる」という安心感とセットで考えると、より通いやすい
というのが口コミ全体から読み取れる傾向です。

設備・清潔さに関する口コミ

ライザップ下北沢店の設備や清潔さに関する口コミを見ていると、「派手さはないけれど、整っていて快適に使える」という声が多い印象があります。
個室トレーニングという特性上、他の利用者と空間を共有しないので、プライベート感を好む人には特に評価されています。

まずは、ポジティブな口コミから。

【良い口コミの傾向】

トレーニングルームが常に整えられていて、気持ちよく使える
マシンやダンベルの手入れが行き届いている
個室なので人目が気にならず集中できる
シャワールームや洗面スペースが清潔で、使い勝手がいい
タオル・ウェア・水など必要なものが揃っていてストレスがない
更衣室が落ち着いた雰囲気で、準備しやすい

特に下北沢店では、
“生活感のないスッキリした空間が好き”という利用者に響いているようで、
「ジム感が強すぎない」「落ち着いた照明でリラックスしやすい」という声が複数ありました。

【気になる口コミの傾向】

スペースが広いわけではないため、店舗規模に期待するとギャップがある
時間帯によってシャワーが混雑することがある
設備は必要十分だが、最新鋭のマシンが揃っているわけではない
静かな環境ゆえに、音に敏感な人は最初少し気になることがある

下北沢店は“コンパクトな店舗”という特徴があるため、
広さや豪華な設備を期待して行くと、少し物足りなさを感じる人もいるようです。
ただ、必要なものは全て揃っていて、清潔さの評価は総じて高めという印象です。

【総合的な印象】

口コミ全体を通して見ると、
「派手ではないが丁寧に管理された空間」
という評価が定着しています。

個室で集中しやすく、設備も程よくシンプル。
飾りよりも“使いやすさ”や“清潔感”を大切にしたい人には、相性がいい店舗だと感じます。

料金・コスパの評価・口コミ

ライザップ下北沢店の料金に関する口コミは、良い評価と厳しめの声がはっきり分かれます。
それだけ、“金額に対して何を期待するか”が個人によって大きく違う部分だといえます。

まずは、ポジティブな声から見ていきます。

【良い口コミの傾向】

結果が出たので、料金に納得できた
食事指導・毎日のサポート・個室トレーニングまで含めると、総合的に見てコスパが良かった
自己流では絶対に落とせなかった体重が落ちたので、投資と思えば高くない
生活習慣が変わったのが何より大きい
短期で大きく変わりたい人にとっては他社より結果が出やすい

このあたりの口コミからは、料金への評価は
「成果が出たかどうか」で決まる
という傾向が強く感じられます。

実際、ライザップの料金は“サポート体制の厚さ”を含めたパッケージなので、変化を実感した人ほど「高くても価値がある」という判断になりやすいようです。

【気になる口コミの傾向】

やはり料金は高いと感じる
続けたくても、費用面がネックになりやすい
分割払いにしても、月額が大きくなるのが負担
他社パーソナルと比べると倍くらい違うこともある
短期集中が前提なので、期間延長するとさらに費用がかかる

特に多いのは、
「高いのは理解しているけれど、現実的に負担が大きい」
という声。

食事指導・毎日のフォロー・完全個室などライザップならではの環境があるため、
料金が下がる可能性は基本的にありません。
そのため、利用者の生活状況や優先順位によって、受け止め方が大きく分かれます。

【総合的な印象】

口コミ全体を通して見えるのは、
費用に対する満足度は“結果の出方”で大きく変わる
ということ。

「短期間で絶対に変わりたい」
「自分一人では続けられない」
「サポート重視で選びたい」

こうした人は、料金に納得しているケースが多いです。

逆に、

「ゆるく続けたい」
「まずは低予算で始めたい」

という人には、費用面でのハードルを高く感じやすいようです。

ライザップ下北沢店の料金は、“結果にコミットする前提の価格”。
その価値をどう捉えるかで、口コミの評価は大きく変わります。

料金と下北沢の他社ジム比較

料金とジム選びの話になると、どうしてもライザップは「高いか安いか」という議論になりがちです。
下北沢にも、通い放題タイプのジムや、1回あたりの単価を抑えたパーソナルジムがいくつかありますから、「本当にライザップを選ぶ意味があるのか？」と考えるのは、ごく自然なことだと思います。

このパートでは、ライザップ下北沢店の料金を、近隣の主要パーソナルジムと比べながら整理していきます。
単純に「月額いくらか」という数字だけでなく、

1回あたりの料金イメージ
含まれているサービス（食事指導・サポートの有無）
通える回数や期間
返金保証の有無

といったポイントも含めて、できるだけ冷静に並べていきます。

大事なのは、「一番安いジムを探すこと」ではなく、「自分の目的に対して納得できる投資かどうか」です。
この比較を読むことで、ライザップ下北沢店が“高いだけなのか”、それとも“高いなりの理由があるのか”、自分なりの答えを出す手助けになればと思います。

ライザップ下北沢店の料金プラン

ライザップの料金は全国共通で、下北沢店も同じプラン体系になっています。
ここでは、もっとも選ばれているベーシックプランと、サービス内容が拡張されるプライムプランの2つを中心にまとめます。

■ ベーシックプラン（スタンダードな短期集中コース）

ライザップで一般的に選ばれているのがこのプラン。
2ヶ月〜の短期集中型で、「まず結果を出したい」という人が選びやすい内容になっています。

入会金：55,000円（税込）
料金（2ヶ月〜）：327,800円（税込）
　※1回あたりのセッションは50分
　※週2回ペースが基本
　※食事指導つき・完全個室・マンツーマン

【特徴】
・2ヶ月で結果を出したい人向け
・毎日の食事指導がつく
・予約優先枠が取りやすい
・迷いなくやるべきことが明確

下北沢店の口コミでも、
「このプランでしっかり落とせた」という声が最も多いです。

さらに加速させる場合は、週３のセッションもおすすめですよ。

■ プライムプラン（手厚いサポート＋お得な1回単価）

手厚く通いたい人や、長期でボディメイクしたい人に人気なのがこちら。
料金はやや高めですが、1回あたりのコストはベーシックより安くなる仕組みです。

入会金：55,000円（税込）
合計 540,000円（税込594,000円）
　※内訳：登録料400,000円を含む
月8回コース：77,000円（税込）必須（追加料金）

※月２回コース、月４回コースも選べます。

【特典】
・スターターキット 141,280円分がセット（プロテイン等）

【特徴】
・年間契約に近いイメージで長期サポート向き
・継続的なボディメイクがしたい人
・1回のセッション単価が下がる
・毎週の生活サポートがより濃くなる

口コミでも、
「本気の長期組」「リバウンドしたくない人」「習慣から変えたい人」
に選ばれやすいプランという印象。

■ 割引：ライザップアンバサダー紹介制度が使える

ここ、知ってる人が少ないけど重要ポイント。

「ライザップアンバサダー紹介制度」を利用すると、
入会時に割引が適用されます。

ベーシック・プライムどちらにも使えます。
非公開のため、公式サイトには載っていない

実際にこの制度を使うと

入会金：55,000円（税込）が無料
セッション１回プレゼント
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下北沢店でも使える制度だから、
入会検討中の人は “紹介割” を知っておくのはメリット大 だよ。

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◎ まとめ

ライザップ下北沢店の料金はたしかに高いけれど、

完全マンツーマン
毎日の食事指導
個室トレーニング
コーチング（メンタル含む）
返金保証制度
まで含めると、“何がいくらで受けられるのか”が明確。

ライザップ下北沢店近隣の他のパーソナルジムとの料金・サービス比較

ライザップを検討していると、どうしても気になるのが「同じ下北沢エリアの他のパーソナルジムと比べてどうなのか？」というところだと思います。
駅周辺だけでも、通い放題タイプや、短期集中コース型、食事指導なしでその分料金を抑えたジムなど、特徴の違うパーソナルジムがいくつかあります。

このパートでは、ライザップ下北沢店と、近隣の代表的なパーソナルジムを並べて、

コース料金の目安
通える回数・期間
食事指導の有無・内容
完全個室か、半個室か
通いやすさ（営業時間やアクセス）

といったポイントをざっくり比較していきます。

どのジムにも強みと弱みがあり、「ここが絶対正解」という正解はありません。
だからこそ、“価格だけ”ではなく、“サービス内容込みで見たときのバランス”を一度整理してみる価値があります。

この比較を読み進めることで、
「自分にはライザップのサポートが必要そうか」
「別のジムのほうが今の生活スタイルには合いそうか」
そのあたりが、少しクリアに見えてくるはずです。

BEYOND（ビヨンド）下北沢店

ライザップとよく比較されるのが、ボディメイク系に強いBEYOND（ビヨンド）下北沢店です。大会経験のあるトレーナーも多く、絞りたい人・カッコいい体を作りたい人から人気のジムですね。

店舗情報（住所・アクセス・営業時間）

住所：東京都世田谷区北沢2-27-10 クルス下北沢ビル2階
アクセス：
- 小田急線下北沢駅徒歩3分
- 京王井の頭線新代田駅徒歩8分
- 小田急線世田谷代田駅徒歩10分
営業時間：10:00〜22:00（年中無休）

下北沢駅から本当にサクッと歩ける距離なので、仕事帰りにも寄りやすい立地です。

料金プランの目安（回数券／コース）

※金額は税込の目安です。最新のキャンペーンは公式ページ側で要確認。

回数券プラン（全店共通の代表的な料金）

STANDARD 10：
102,300円（50分×10回）
ACHIEVE 20：
187,000円（50分×20回）
BEYOND 30：
264,000円（50分×30回）

コースプラン（一例）

ライフプランニングコース：
290,400円（50分×16回／2ヶ月目安）

特徴的なポイント

入会金：0円（全コース入会金無料）
初回体験：通常11,000円の体験が初回無料キャンペーンをやっている時期もあり
支払い方法：現金・銀行振込・クレジットカード分割などに対応

サービス内容・ジムの特徴

BEYOND下北沢店の大きな特徴は、「ボディメイク寄りの本格パーソナルだけど、極端な糖質制限はしない」というスタイルです。

コンテスト経験者・大会入賞レベルのトレーナーが在籍
ダイエットだけでなく「カッコいい身体づくり」「姿勢改善」なども得意
食事指導は“糖質完全オフ”ではなく、量とタイミングをコントロールするタイプ
ウェア・タオル・シューズなどレンタルがあり、手ぶら通いOK
完全マンツーマンでフォーム指導が細かい

ざっくり言うと、
「ライザップほど“人生賭けた短期決戦”ではないけれど、本格的にボディメイクしたい人向け」
というポジションに近いジムです。

▶ 「BEYOND（ビヨンド）下北沢店」の公式サイトをチェック!
※内容は変更になる場合もあります。必ず公式サイトでご確認ください。

Apple GYM（アップルジム）下北沢店

店舗情報（住所・アクセス・営業時間）

住所：東京都世田谷区北沢2-19-13 齊藤ビル 401
アクセス：
・小田急線「下北沢駅」東口より徒歩1分
・京王井の頭線「下北沢駅」中央口より徒歩1分
営業時間：おおよそ 7:00〜23:30（店舗により前後あり）

駅チカでアクセス抜群。時間帯もかなり幅広くやっているので、仕事後やちょっとしたスキマ時間にも通いやすいのが嬉しいポイントだね。

料金プランの概要

Apple GYM下北沢店は、「気軽に始めやすい」「通いやすさ重視」のパーソナルジム。プランや回数も柔軟で、はじめやすい設定になっているのが特徴だよ。

プラン／回数など	料金の目安*
4回チケット（マンツーマン）	総額約 ¥43,780（うちコース代 ¥27,280、入会金 ¥16,500）ジムここ
8回チケット	約 ¥65,780（コース ¥49,280 + 入会金）
12回チケット	約 ¥86,460（コース ¥69,960 + 入会金）
月4回プラン（セミ／マンツーマン含む）	最安プランで月額約 ¥9,900〜。

*プラン・キャンペーン時期によって変動あり。公式サイトで最新チェック推奨。

特徴のひとつは、「4回から気軽に始められる」ところ。ジム通いが初めてという人や、「まずは様子見で」という人でも始めやすいハードル感だね。

また、トレーニングウェアやタオルのレンタル対応の店舗が多く、手ぶらで通える環境も整ってるのがありがたい。

サービス内容・ジムの特徴

Apple GYM下北沢店のウリは、”手軽さ”と”通いやすさ”、それでいて“しっかりボディメイク”を目指せるところ。以下のような特徴があるよ。

完全個室制のパーソナルトレーニングで、他の利用者を気にせず集中できる。
トレーナーによるマンツーマン指導 or 少人数セミパーソナルを選べる柔軟性。
運動初心者でも安心できるよう、無理のないペースでメニューを組んでくれる。
スタッフのサポートがあるので、「自分一人では続けにくい」という人にも向いてる。

さらに、返金保証や各種割引キャンペーンが実施されることもあって、「まずは試してみたい」という人にはいい選択肢になりやすいジムだよ。

Apple GYM下北沢店はこんな人に向いてる

ざっくり言うと、こんな人におすすめ：

ジム通いが初めて／久しぶりでいきなりハードなのは不安
通いやすさ、通い続けやすさを重視したい
本格的なボディメイクより「まずは体を動かす習慣をつけたい」
手ぶらで通いたい or 生活リズムが不規則
完全個室で周囲の目を気にせずトレーニングしたい

▶ 「Apple GYM（アップルジム）下北沢店」の公式サイトをチェック!
※内容は変更になる場合もあります。必ず公式サイトでご確認ください。

ELEMENT 下北沢店

店舗概要・通いやすさ（アクセス含む可能性）

ELEMENTは都内を中心に多くの支店を持つパーソナルジムブランドで、通い放題プランをウリにしている。
下北沢エリアにも「ELEMENT 下北沢店」が案内の対象ジムとして紹介されているジムリストに含まれている。
したがって、駅近など「通いやすさ」を重視する人が通いやすい可能性が高い（ただし、住所の詳細は公式確認を推奨）。

料金プラン・通い放題の仕組み

ELEMENTの特徴は、月額制で“通い放題”という料金体系。

月額 39,800円（税別）／税込約 43,780円 で、プロのパーソナルトレーナーによる指導が受け放題
トレーニングは1回あたり 30分 が基本。
「毎日通いたい」「週に数回通いたい」「隙間時間にサクッと通いたい」など、ライフスタイルに応じて利用頻度を自由に選べるのが強み。
入会金はジムによって異なるようだが、「通い放題 × 月額制」で料金が割安になる構成が中心。

サービス内容・ジムの特徴

ELEMENT の全体的なサービス内容には、以下のような特徴があるとされている：

ウエイトトレーニングだけでなく、「マシンピラティス」「機能改善」「シェイプアップ」「ボディケア」など、目的に応じたトレーニングを選べる
レンタルウェア・タオル・トレーニング用具など完備で、「手ぶらで通える」環境が整っている支店が多い。
短時間（30分）のセッションゆえに、「忙しい人」「定期的に通えるか不安な人」でも使いやすいよう設計されている。
「通い放題 × 手軽さ ×比較的低価格」という価格と利便性のバランスを重視する人には、非常に魅力的な選択肢。

誰に向いているか／逆に向きづらい人

向いている人（ELEMENTがフィットしやすい人）：

定期的に通う習慣を無理なく身につけたい
忙しい日々の合間に、30分だけ身体を動かしたい
高額な短期集中コースより、継続しやすいコスパ重視
軽い運動〜基礎トレーニングで体を整えたい
手ぶらで気軽に通いたい／荷物を増やしたくない

向きづらい人：

短期間で大幅に体重を落としたい／結果を急ぎたい
強度の高い筋トレや厳しい食事管理を求めている
1回あたり長時間のセッションを希望している
短期間で理想の体を作りたい（通い放題型は“長期的習慣化”寄り）

つまり、ELEMENT は「短期勝負」ではなく「ゆるく続けて体を整える・維持する」ことを念頭においたジム、というポジションになると思う。

まとめ：ELEMENT 下北沢店はこんな選択肢

もしあなたが、仕事や生活で忙しく、短期間のダイエットよりも「生活に無理なくフィットする身体づくり」を目指すなら、ELEMENT 下北沢店は有力な候補になると思う。

月額・通い放題の低価格
30分セッションで隙間時間に通いやすい
手ぶらでOK、レンタル完備でハードルが低い

ただし、「大きく体を変えたい」「短期間で確実に数字を見たい」場合は、もう少し重めのジムや個別コースを選ぶのが現実的だよ。

▶ 「ELEMENT 下北沢店」の公式サイトをチェック!
※内容は変更になる場合もあります。必ず公式サイトでご確認ください。

REALWORKOUT（リアルワークアウト）下北沢店

店舗情報（住所・アクセス・営業時間）

住所：東京都世田谷区代沢5-33-6 ヒルサイドハイツ下北沢101
アクセス：
・小田急線／京王井の頭線「下北沢駅」から徒歩約 5分前後
営業時間：10:00〜23:00（定休日なしまたは不定休）

下北沢駅からほど近く、通いやすさ・通勤帰りの立ち寄りやすさはかなり高め。手ぶらで通えるレンタル備品も整っているから、忙しい人にも向いてるジムだよ。

料金プランと料金の目安

REAL WORKOUT は「チケット制・回数制プラン」が基本で、ライフスタイルや通う頻度に応じて無駄なく使えるのが特徴。

チケット／回数	1回あたりの料金目安*
48回チケット（まとめ買い）	約 ¥5,500（税込）／回
24回チケット	約 ¥6,600（税込）／回
16回チケット	約 ¥7,150（税込）／回
8回チケット	約 ¥7,700（税込）／回

*料金はチケット購入時期・キャンペーンなどで変動する可能性あり。最新の価格は公式サイトで確認が安心。
加えて、入会金は 11,000円（税込）。
初回は 60分の無料体験（カウンセリング＋トレーニング）を受けられることもあるようだよ。

この料金設定だと、週１〜２回ペースで「無理なく長く通う」イメージが明確。
「本格ジムは高すぎて手が出せない」「まずは続けられる習慣をつくりたい」人には好条件だね。

サービス内容・ジムの特徴

REAL WORKOUT 下北沢店の特徴は、「コスパの良さ」「融通の効きやすさ」「手軽さ」「個別対応」のバランス感がいいところ。

完全個室 or プライベートなトレーニング空間 — 他人の目を気にせず集中できる。
レンタルウェア・タオル・シューズなど完備で、手ぶら通いOK。荷物が少ないのがラク。
食事指導あり（オプション含む） — あくまで無理な糖質制限より「続けやすさ重視」で、生活スタイルにあったメニュー提案。
柔軟な回数チケット制 — 通えるペースが月によって変わっても対応しやすく、無駄になりにくい。
初心者〜中級者向けのメニュー設計 — 運動経験や体力に自信がなくても、フォームから丁寧に見てもらえる安心感。

要するに、REAL WORKOUT は「毎日の習慣にしやすく」「自分の生活に合わせやすく」「心理的・金銭的ハードルが低め」で、“はじめやすさ”重視のジムって感じ。

REAL WORKOUT 下北沢店はこんな人に向いてる／注意点

向いてる人：

ジム通い初心者 or 久しぶり → 無理なく通いたい
忙しいライフスタイルで、週1〜2回ペースを考えている
手ぶらで通いたい／荷物を減らしたい
長く体を整える習慣をつけたい
費用を抑えつつ、パーソナルトレーニングを受けたい

注意したほうがいい人：

短期間で大きな変化を求めている → 通う頻度や目的を明確に
シャワー設備がない（または不十分）可能性 → トレ後の予定に配慮を
チケット制なので、通う頻度を自分で管理する必要あり

まとめ

REAL WORKOUT 下北沢店は、豪華さや過度な制限に頼るジムではなく、“現実的に続けられる範囲で、自分のペースで身体を変えていく” に適したジムだと思う。

「大きな結果よりも、生活に溶け込む運動習慣をつくりたい」「まずはムリなく始めてみたい」って人には特におすすめ。

ただし「短期集中」「大きな変化」には、通う頻度や目的をよく見定めるのが重要。

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※内容は変更になる場合もあります。必ず公式サイトでご確認ください。

ライザップ下北沢店近隣の他のパーソナルジム比較表

ジム名	コンセプト・強み	料金イメージ	食事指導	通い方・回数	向いている人の一言
ライザップ下北沢店	完全個室マンツーマン／短期集中で「結果にコミット」／体重・体脂肪までガッツリ管理	5社の中で最も高め（短期集中コース制）	毎日の報告＋詳細フィードバック／糖質コントロール強め／生活習慣まで踏み込む	週2ペースが基本／2〜3ヶ月の短期集中が中心	「絶対に変わりたい」「お金より結果優先」「一人だと絶対に続かない」人向け
BEYOND 下北沢店	美ボディ・コンテスト系ボディメイクに強い／糖質制限しすぎない指導／トレーナーのレベル高め	ライザップより抑えめだが中〜やや高め（回数券＆コース）	糖質カットより“量とタイミング”を調整／無理なく続けるスタイル	週1〜2回で回数券消化／短期も中長期も組みやすい	「見た目をカッコよくしたい」「筋肉をつけて絞りたい」人向け
Apple GYM 下北沢店	駅チカ・コンパクトな個室ジム／姿勢改善・スタイルアップ寄り／始めやすい価格帯	比較的リーズナブル（4回～の回数券・月額プランなど）	基本は緩やかな指導／生活に合わせたアドバイス中心でガチガチではない	週1〜2回ペースで通う人が多い／短期というより“少しずつ”	「パーソナル初心者」「少しずつ体を整えたい」「コスパ重視だけど個室がいい」人向け
ELEMENT 下北沢店	月額・通い放題が特徴／1回30分の短時間セッション／習慣化重視	月額定額で通い放題（5社の中では安め〜中くらい）	厳しさより“続けやすさ”優先／軽めのアドバイス＋サポート	1回30分を高頻度で／「スキマ時間にサクッと」タイプ	「とにかく運動習慣をつけたい」「こまめに通いたい」「短時間トレ派」の人向け
REAL WORKOUT 下北沢店	回数券制で1回あたりの単価が安め／完全プライベート空間／手ぶらOKで通いやすい	1回あたりの料金はかなり抑えめ（回数が多いほどお得）	無理のない食事指導／生活に合わせた現実的プラン	週1〜2回を長く続ける想定／中長期でコツコツ派	「できるだけ安くパーソナルを続けたい」「長く通って体を整えたい」人向け

ライザップ下北沢店はどんな人に向いている？

ライザップ下北沢店が向いているかどうかは、料金の高さよりも、トレーニングのキツさよりも、どこまで本気で「変わりたい」と思っているかで決まるところがあります。

口コミを見ていても、実際に変われた人というのは「覚悟があったから続いた」というより、**「続けられる環境があったから覚悟が持てた」**という表現をしていることが多いです。
ライザップには、その仕組みと伴走が確かにあります。

ただし、誰にでも向いているわけではありません。
「無理なく気軽に体を動かしたい」「コストを抑えて長く通いたい」というタイプの人には、ほかの選択肢のほうがしっくりくる可能性もあります。

ここでは、
どんな人がライザップ下北沢店と相性が良いのか、逆にどんな人には合いづらいのか
実際の口コミやプログラムの特徴を踏まえて整理していきます。

自分の目的や生活スタイルを重ねながら読んでもらえれば、ライザップが“今の自分にとって投資する価値がある場所なのか”が見えてくるはずです。

向いている人の特徴

ライザップ下北沢店が本当に力を発揮するのは、「短期間で確実に変わりたい」という明確な目的を持つ人です。
口コミや体験談を見ていても、結果を出している人にはいくつか共通点があります。

1. 一人だと続けられない自覚がある人

ダイエットは、「正しい方法」よりも「継続」が難しいものです。
ライザップの最大の価値は、毎日誰かが見てくれて、伴走してくれる仕組みにあります。

つい食べすぎてしまう
運動が嫌いで、すぐサボりたくなる
一人でジムに入会しても続いたことがない

こうした人ほど、ライザップの強制力とサポートがハマりやすく、結果も出やすいです。

2. 明確な期限がある、または早く変わりたい理由がある人

短期集中型なので、

結婚式
健康診断
撮影
仕事の節目

など、「◯月までに必ず変わりたい」という目的がある人は特に向いています。
短い期間で数字と見た目が変わる実感を得やすいのが強みです。

3. 正確に指示してもらったほうが動きやすい人

食事も運動も“自分で考えて調整する”のが苦手なタイプは、ライザップと相性が良い傾向があります。

これは食べていいのか
今日のトレーニングは何をすればいいのか
どれくらい頑張ればいいのか

曖昧な部分を放置せず、全部トレーナーが方向付けしてくれるので、迷いがありません。

4. 「多少つらくても、成果が出るならやりたい」という人

ライザップのトレーニングは決して楽ではありません。
ただし、科学的な根拠に基づいた“必要なキツさ” なので、乗り越えたときの変化が大きい。

「楽して痩せたい」というタイプより、
“努力する価値があるならやれる”
という人に向いています。

5. 自分への投資を“無駄にしたくない”と思うタイプ

料金は安くないですが、それが逆に「やるしかない」という覚悟につながる人もいます。
自己投資の感覚が強い人ほど、結果の出方も大きい傾向があります。

総合すると…

ライザップ下北沢店が向いているのは、
「一人では変われなかった人が、プロの伴走でちゃんと変わりたい」
というタイプ。

環境・仕組み・トレーナーのサポートを最大限に活かせる人が、最も大きな成果を手にしています。

向いていないかもしれない人の特徴

ライザップ下北沢店は強力なサポートがあるぶん、合う・合わないがはっきり分かれるジムでもあります。
口コミを見ても、「ライザップはすごいけれど、自分の生活には合わなかった」という声が一定数あります。
ここでは、ライザップが“向いていないかもしれない”タイプを整理しておきます。

1. ゆるく長く続ける運動習慣を作りたいだけの人

ライザップは短期集中型なので、
「週1で軽く運動したい」「気分転換として体を動かしたい」
という目的とは少しズレます。

軽い運動を継続したい
がっつり追い込まれる環境は苦手

こうした人には、よりライトなパーソナルジムの方がストレスが少ないです。

2. 食事制限をほとんどしたくない人

ライザップは食事管理が結果の半分を占めるほど重要。
もちろん無茶な制限ではなく、科学的なコントロールだけど、

外食が多い
飲み会を減らしたくない
仕事柄、食事時間が不規則
自炊をほとんどしない

こういう生活スタイルだと、慣れるまで負担が大きく感じやすいです。

3. 料金よりも“コスパ第一”という人

サポートが手厚いぶん、料金も相応に高い。
そのため、

とにかく月額を抑えたい
回数券で気軽に通いたい
通い放題タイプで頻度を上げたい

という人には別のジムの方が合うケースが多いです。

4. トレーニングの強度はかなり抑えたい人

ライザップのセッションは“必要な範囲で追い込む”スタイル。
ただ、

強い負荷に苦手意識がある
ゆるいヨガ程度の運動を求めている
汗をかく運動がそもそも好きではない

こういうタイプには負担が大きく感じるかもしれません。

5. 自分のペースで自由にやりたい人

ライザップは“伴走型”なので、良くも悪くも管理してくれます。

自由に食べたい
自由にトレーニングしたい
決められた通りに動くのは窮屈

という人には窮屈に感じる可能性があります。

総合すると…

ライザップ下北沢店は、
「本気で変わりたい」人に向けたプログラム。

逆に言えば、
“ゆるく続けたい人”“自由度を重視したい人”“食事を変えたくない人” には負荷が大きいことがある。

ミスマッチを避けるためにも、
“なぜ痩せたいのか”“どこまで本気なのか”
自分の目的を一度整理してから選ぶと、ライザップの価値がよりクリアに見えるはずです。

ライザップの無料カウンセリングから入会手続きについて

ライザップが気になってくると、
「まず無料カウンセリングって何するの？」
「勧誘されたりしない？」「入会ってどういう流れ？」
こういう不安や疑問が次に出てきますよね。

この章では、ライザップ下北沢店での無料カウンセリングの申し込み方法から、当日の流れ、チェック内容、入会手続き、初回トレーニング予約までをまるっと解説していきます。

実際の利用者の声でも、
「行ってみたら思っていたより丁寧だった」
「無理に入会させられる雰囲気じゃなかった」
という感想が多く、事前に流れを知っておくことで、かなり安心して参加できます。

このパートを読めば、
“行ってみたら想像と違った…”を防げるし、無料カウンセリングを最大限活用するコツもつかめるはず。
申し込み前の不安をひとつずつ解消していきましょう。

無料カウンセリングの申し込み手順（公式サイトからの予約方法）

無料カウンセリングの申し込みは、公式サイトから3〜5分くらいでサクッと完了します。流れをイメージしやすいように、ステップごとにまとめますね。

① 公式サイトの「無料カウンセリング」ページへアクセス

ブラウザで「ライザップ　無料カウンセリング」や「RIZAP 公式」と検索
公式サイトに入ったら、
「無料カウンセリング予約」ボタン（トップページやメニューにあります）をクリック

※下北沢店の個別ページからも「この店舗でカウンセリングを予約」的なボタンがある場合が多いので、そこから進んでもOKです。

▶ 「ライザップ　無料カウンセリング」の予約はコチラ!

② 希望店舗で「下北沢店」を選択

店舗一覧やプルダウンメニューが表示されるので、
「下北沢店」を選びます。

③ 希望日時を選ぶ

第1希望
第2希望
第3希望

といった形で、カレンダーから希望の日時を選択します。
朝〜夜まで枠があるので、
「仕事前」「仕事終わり」「休日」など、自分が動きやすい時間帯を選びましょう。

④ お客様情報を入力

フォームに沿って、以下のような内容を入力していきます。

名前
フリガナ
性別
年齢
連絡先（電話番号・メールアドレス）

⑤ 確認画面 → 送信

入力内容の確認画面が出るので、
間違いがないかチェックしてから送信ボタンを押します。

送信後は、

自動返信メール
後日、電話 or メールでの日時確定連絡

といった形で、ライザップ側から連絡が来る流れです。

⑥ 当日までにやっておくと良いこと

「いつまでに何kgくらい落としたいか」
「どんな体になりたいか（見た目・服のサイズ・健康面）」
「不安なこと（料金・通えるペース・食事制限など）」

このあたりをメモしておくと、カウンセリングで聞き忘れが減って、時間を有効活用できます。

ざっくり言うと、
「公式サイトの予約フォームから、下北沢店と日時を選んで送信するだけ」のシンプルな流れです。
電話で無理に申し込む必要もないので、スマホから気軽に進めちゃって大丈夫です。

カウンセリング当日の流れとチェック内容

無料カウンセリング当日は、ざっくり言うと
「ヒアリング → 体のチェック → 目標設定 → プラン説明」
という流れで進みます。
「いきなり運動させられるの？」という心配は不要で、まずは話を聞く時間が中心です。

① 受付・簡単なアンケート記入

店舗に入るとスタッフが案内してくれて、
まずは 現在の生活習慣やダイエット経験を記入するアンケートを行います。

内容はざっくりこんな感じです。

これまでのダイエット歴
運動経験の有無
仕事の忙しさ・生活リズム
どこを引き締めたいか
ケガや持病の有無
ここを丁寧に答えることで、後のアドバイスの精度が上がります。

② カウンセラーによるヒアリング

アンケートをもとに、専門スタッフが詳しくカウンセリングしてくれます。

よく聞かれる内容は…

どんな体になりたいか（写真があるとより明確）
いつまでに結果を出したいか
体型が変わらない理由の分析（食生活・睡眠・ストレスなど）
普段の食事の“癖”
ライザップに抱いている不安点

「言いづらいことでも話しやすい雰囲気だった」という口コミが多いので、
遠慮せず本音で話してOKです。

③ 体組成測定（InBodyなどで体の内側をチェック）

次に、体脂肪率・筋肉量・基礎代謝・内臓脂肪レベルなどを測定します。
これは数字を出すだけなので痛みも負担もゼロ。

測定した結果は紙で渡され、
「何が原因で痩せにくくなっているのか」
「どの部位の筋肉が弱いのか」
などを一緒に見ながら解説してくれます。

④目標設定と「達成までのロードマップ」提案

ここが一番イメージが湧くパートで、
測定結果やヒアリングを踏まえて
「あなたの体は◯ヶ月でこう変わります」
という具体的なシミュレーションを作ってくれます。

2ヶ月でどれくらい体重・体脂肪を落とせるか
どの部位を優先的に引き締めるか
食事はどんなスタイルにしたら良いか

など、あなた専用のロードマップを見せてもらえるので、
「本当にできそうか？」が現実的に考えられます。

⑤ プラン説明（料金・期間・サポート内容）

最後に、

ベーシックプラン（入会金55,000円＋327,800円／2ヶ月）
プライムプラン（入会金55,000円＋540,000円＝594,000円）

など、希望に合ったプランが提示されます。

営業トークが怖い…という人もいますが、
口コミを見る限り、
「無理やり契約させる雰囲気ではなかった」
という声がほとんどです。

⑥ 質問タイム → 終了

最後に気になることをどんどん質問してOK。
とくに多いのは、
「本当に食べられるものがあるの？」
「運動が苦手だけど大丈夫？」
「支払い方法は？」
「忙しくても続く？」
といったもの。

納得できたら入会手続きへ、
即決しなくても“持ち帰りOK”というスタイルです。

カウンセリング当日は約60〜90分。
実際には **「話を聞いて、体を見てもらって、現実的なプランを提案してもらう」**だけなので、
リラックスして行けば大丈夫です。
不安な人ほど、行ってみると「思っていたより安心できた」と感じる流れになっています。

体組成測定・目標設定のサポートについて

ライザップ下北沢店のカウンセリングで特に「分かりやすい！」と感じる人が多いのが、
体組成測定と、それをもとにした目標設定のサポートです。
ここがしっかりしているから、入会前でも “自分がどう変われるのか” が現実的にイメージできます。

◆ 体組成測定では「見た目の変化の理由」まで分かる

専用の体組成計（InBodyなど）を使って、以下のような項目を細かく測定します。

体脂肪率
筋肉量（部位別）
内臓脂肪レベル
基礎代謝量
体の左右バランス
水分量

ただ数字を出すだけじゃなく、
「どこが痩せにくい原因なのか」「筋肉量は十分か」
といった分析もセットで行われます。

たとえば、
「脚の筋肉量は問題ないけれど、お腹の筋肉が弱いから姿勢が崩れやすい」
「体脂肪は落ちやすいタイプだけど、筋力が低めなのでトレーニング強度は少し控えめに」
など、体質に合わせたアドバイスがもらえるのがポイント。

自分では気づいていなかった“痩せにくさの原因”がわかることも多いです。

◆ 目標設定は「期間・体重・見た目」まで数値化してくれる

測定結果をふまえて、カウンセラーが
“この体なら◯ヶ月でここまで変わります”
という具体的なシミュレーションを作ってくれます。

2ヶ月で体重○kg減
くびれができる
内臓脂肪の改善
太ももや二の腕の引き締まり
姿勢改善で見た目が変わる

など、数字だけでなく “見た目の変化” まで教えてくれます。

口コミでも
「漠然と“痩せたい”だったのが、どこをどう変えればいいのかハッキリした」
「目標が明確になって一気にやる気が出た」
という声が多く、モチベーションの土台になる重要な工程です。

◆ 目標は“無理なく達成できるライン”で調整してくれる

無茶な数値を押しつけられるわけではなく、

生活リズム
過去のダイエット経験
現在の体調
仕事の忙しさ

なども考慮しながら、**“現実的に達成可能な範囲”**で設定します。

そのため、
「これなら本当にできそう」
「自分でもやれる気がしてきた」
と感じる人が多く、納得感の高いサポートになっています。

◆ “体の状態を可視化して、目標まで道筋をつけてくれる”のが最大の特徴

体組成測定と目標設定のサポートは、
ただのダイエット相談ではなく、
“あなた専用の変化予測をつくる”プロセス。

ここで

今の自分がどういう状態か
何を改善すればいいか
どのくらいでどう変わるのか

が明確になるため、
「本当に変われるんだ」と実感しやすい時間になります。

ライザップのカウンセリングが高く評価される理由のひとつが、この“可視化”の力。
ここで得た情報は、入会する・しないにかかわらず、今後の健康管理にも役立つ内容です。

勧誘はある？しつこくない？実際の雰囲気について

口コミを見ても、実際にカウンセリングへ行った人の体験談を見ても、
ライザップ下北沢店のカウンセリングは“驚くほどしつこくない”という声が多いです。
「勧誘が怖い…」と思っている人ほど、行ってみて拍子抜けするタイプ。

◆ 「無理やり契約させられる雰囲気」は基本的にない

カウンセリングの最後に料金プランの説明はありますが、

高圧的に迫られる
契約前提で話が進む
決断を急かされる

という口コミはほぼ見られません。

むしろ
「一度持ち帰って、じっくり考えてくださいね」
と声をかけられたというケースが多く、
こちらの気持ちを尊重してくれる対応になっています。

◆ 不安や疑問に答えてくれる時間のほうが長い

“入会を迫る”よりも、
「あなたの疑問や不安を解消すること」に時間を使うスタイルです。

実際に多いのはこんなやりとり。

「仕事が忙しいけど続けられる？」
「食事制限が心配…」
「途中で挫折しそうなときのフォローは？」
「予算的にどのプランが現実的？」

こうした質問に、丁寧に答えてくれるという口コミが多数。

営業トークというより、
“本当に自分に合うかどうか一緒に考えてくれる感じ”
という表現がよく使われています。

◆ “入会しないと気まずい”空気もほぼなし

心理的プレッシャーが苦手な人はとくに気にするポイントですが、
下北沢店では

「今日は決めなくても大丈夫ですよ」
「家族と相談してからでもOKです」

など、こちらの状況を理解してくれる対応が多く、
強引さとは真逆の雰囲気です。

むしろ、
“入会してから後悔しないように、疑問はすべて聞いてくださいね”
という空気。

◆ 「本気で変わりたい人に選んでほしい」というスタンス

対応の丁寧さからも分かるように、
ライザップは“誰でもいいから入会してほしい”という姿勢ではありません。

目標が明確
やる気がある
サポートをしっかり受けたい

こういう人に向けてサービスが作られているため、
「ムリに勧誘しても、お互いにメリットがない」
という考え方が背景にあります。

そのため、
押し売り感のあるクロージングは基本的に行われていません。

◆ まとめ：安心して行ける空気感

ライザップ下北沢店のカウンセリングは、

- 丁寧で親身
- 質問しやすい
- 強引さゼロ
- 帰りやすい雰囲気

“入会するかどうかは本当にあなた次第”

という声がほとんど。

不安を抱えて行く人が多いからこそ、
“安心させる対応”が徹底されている印象です。

入会手続きの流れ（必要書類・支払い方法など）

① 入会申し込み書の記入

無料カウンセリングで内容・プランに納得したら、その場で「入会申込書」に記入する流れになる。
申込書には、名前や連絡先、コース内容、支払い方法など必要事項を記入。

必要書類

入会時には、身分証明書の提示が求められる。例えば以下のようなものが使えるよ

運転免許証
マイナンバーカード
健康保険証
パスポート
など、公的身分証明になるもの。

分割払いを選ぶ場合は、口座振替の設定のために「銀行口座が分かるキャッシュカード／通帳」と「銀行印」の持参が必要、という口コミ・手続き例もある。

② コース料金・入会金の支払い

申込書提出後は、コース料金および入会金の支払いが必要。支払い方法は複数あり、以下から選べる。

銀行振込（前払い）
→ 各店舗が指定する振込先口座に振り込む形式。振込手数料は自己負担。
デビットカード払い
→ J-デビットに対応。クレジットカード（後払い）は、基本のコース料金支払いには使えず、オプション・物販のみ対応との案内。
分割払い（口座引き落としローン）
→ 最大 60 回払いまで対応。たとえば 2か月コース（入会金＋コース料金合計）でも、月々の支払いを抑えて通える。

例：2か月／全16回プラン（入会金55,000円＋コース327,800円）を
60回払い（頭金あり or なし）で契約した場合、月々の支払いを抑えられるプランあり。

ただし分割払いは利息（実質年率19.8％）がかかるため、トータル支払額が増える点は注意。

③ 支払い確認後、契約成立 → トレーニング開始

支払い（または分割ローン設定）が確認されると、正式に契約成立となり、その後はトレーニング開始へ。

最初のセッション日までに、服装や持ち物（運動靴など）を案内されるよ。ウェア・タオル・アメニティは貸出が基本なので、手ぶらでもOKなことが多い。

④ オプション・注意点

現金払い、通常のクレジットカード払い、QR決済などは、基本コースの料金支払いには対応していない場合が多いので、支払い方法を事前に確認すること。
分割払いを選ぶと月々の出費は抑えやすいが、長期で見ると利息分が上乗せされるので、できるだけ一括または短期間での返済が、コスパ的には有利。
プランによっては、ウェア貸出・タオル・アメニティ・水などが含まれており、通うたびに追加コストがかかりにくいのは嬉しいポイント。

初回トレーニング日の予約までのステップ

初回トレーニング日の予約までは、入会が完了するととてもスムーズに進みます。
「え、もう始まるの？」と思うくらいテンポが良いので、ここで流れを把握しておくと安心です。

① 入会手続き完了後、その場でスケジュール調整がスタート

支払い方法の確認まで終わったら、
そのままスタッフと 「いつから始めるか」 の相談に入ります。

週2回ペースが基本
通える曜日・時間帯をヒアリング
下北沢店の空きスケジュールと照らし合わせて決定

この段階で「担当トレーナー」も仮決定することが多く、
「平日の夕方が希望」「休日の午前がいい」など、生活リズムに合わせて調整してくれます。

② 初回セッションはレクチャーが中心

初回トレーニング日は、ガツンと追い込む日ではありません。

トレーナーとの初対面で、自己紹介から始まり、今後のスケジュールや器具の使用方法の説明、食事について。

専用アプリの設定や使い方の説明など。

あっという間の５０分で、「えっこれで終わりなの??」という感じかもしれないです（笑）

③ 予約はアプリ or 店舗で簡単に調整できる

初回日以降は、

次回予約をその場で入れる
アプリから予約・変更する

という2パターンに対応。
急な予定変更にも柔軟にできるのが助かるポイント。

「仕事が急に入った…」というときも、
当日キャンセル扱いにならない時間帯で変更可能なので、継続しやすい環境です。

④ トレーニング前に準備するもの

ライザップは “基本手ぶらでOK” だけど、初回は次の2つがあれば安心。

動きやすい靴（店舗によってレンタル有無が異なるため）
水分補給のための水（店舗販売 or 無料提供のところもある）

ウェア・タオル・靴下・アメニティは店舗で揃っていることが多いので、
大きな荷物はいりません。

⑤ 初回トレーニング日が決まると「いよいよ始まる感」が出てくる

カウンセリングで方向性が固まり、
入会手続きで覚悟が決まり、
初回日が決まった瞬間に “いよいよスタートだな” という気持ちになる人が多いです。

このステップが意外とモチベーションを押し上げてくれるんですよね。

まとめ：入会後はスムーズにスタートできる流れになっている

手続きが終わったらその場でスケジューリング
初回は無理のない負荷確認が中心
アプリで管理できるから通いやすい
手ぶらでOKなので気軽に行ける

ライザップ下北沢店は、最初のハードルをできるだけ下げて「入会直後から習慣化しやすい仕組み」が整っています。

次は「無料カウンセリングを最大限活用するコツ」を書けば、この章がしっかり締まるよ。

無料カウンセリングを最大限活用するコツ

無料カウンセリングは、ただ話を聞くだけの場ではなく、
「自分が本当に変われるのか？」をプロと一緒に確認する絶好のチャンスです。
ここを上手に使えるかどうかで、入会後の満足度も大きく変わります。

では、ライザップ下北沢店のカウンセリングを“最大限活かすためのコツ”をまとめていきます。

① 目的をできるだけ具体的にしておく

カウンセラーは、あなたの目標が明確なほど、
より精度の高いプランを提案できます。

おすすめは、次のように 「数字」や「期限」 を入れておくこと。

2ヶ月で−5kg落としたい
ウエストを−6cmにしたい
結婚式までに二の腕を細くしたい
40代の健康不安を改善したい

ぼんやり「痩せたい」ではなく、
“どこを・いつまでに・どうしたいか” があると話が一気に具体的になります。

② 食事・生活リズムを正直に話す

「ちょっと言いづらいな…」と思うような、

夜食
お菓子習慣
アルコール量
外食・コンビニ依存
運動不足

こういう“リアルな生活”を正直に伝えたほうが、
あなたに無理のないプランが作られます。

よくあるのが、見栄を張って
「お酒は週1程度です」
などと控えめに言ってしまい、
のちのち設定が合わなくなるパターン。

カウンセリングは怒られる場ではないので、安心して話してOK。

③ 不安は全部その場で聞く

特に聞いておきたいのは次のようなポイント：

食事制限はどこまで厳しいのか？
運動経験ゼロでもできるのか？
忙しい時期でも続けられる？
料金の総額と、分割払いの月額は？
リバウンド防止のサポートはある？

このあたりは 遠慮せずに聞くほど有意義になる部分。

質問の多さは迷惑にならないので、むしろ歓迎される空気だよ。

④ 実現可能か、“自分の感覚”でも判断する

提案されたプランを聞いたときに、
「これならやれそう」
「これは無理かも」
という自分の直感も大切。

トレーナーが作るプランは科学的だけど、
実践するのはあなた自身。

途中でつまずくポイントがありそうなら、
その場で調整してもらえるので、気軽に相談してOK。

⑤ 入会を即決する必要はない

「今日決めないと帰りづらいかな…」
と心配する人も多いけれど、
ライザップ下北沢店は 即決を求める雰囲気はほぼゼロ。

家族と相談したい
予算を確認したい
一度持ち帰って考えたい

こういった要望も普通に受け入れてくれます。

だからこそ、カウンセリング当日は
“判断材料を集めるスタンス” のほうが有意義になります。

⑥ 印象に残ったことはその場でメモ

体組成の数値
目標設定の予測
食事のアドバイス
継続のコツ
料金パターン

これらは後で見返すと、とても役に立つ。
特に「入会するか迷っている時」は、冷静な判断材料になります。

まとめ：遠慮しないほど“価値のある時間”になる

無料カウンセリングは、
あなたの体・生活・目標に合わせてプロが本気で向き合ってくれる場。

正直に話す
目的を具体的にする
不安は全部質問する
自分の感覚も大事にする

この4つを押さえておけば、
時間の密度が何倍にも上がって、入会の判断もスムーズになります。

−38.8kg達成！運営者のライザップ実体験ストーリー

ここまで、数字や口コミを中心にライザップ秋田店のことを見てきましたが、
「で、実際に通った人はどうだったの？」ってところも気になりますよね。

このサイトを運営している僕は、
53歳・体重99.7kg・体脂肪36％というところからライザップをスタートして、

2ヶ月で−15.1kg
グランプリ出場時には−38.8kg・体脂肪10.4％

というところまで変わることができました。

もちろんこれは「魔法」でも「奇跡」でもなくて、
デブまっしぐらだった子ども時代、
バスケで一度痩せたのに社会人でリバウンドしまくった話、
レコーディングダイエットやダイエットティーで失敗した黒歴史もぜんぶセットのストーリーです。

この章では、

なぜ数あるジムの中からライザップを選んだのか
実際の2ヶ月間で何が一番つらくて、何が一番うれしかったか
そこからグランプリ出場・−38.8kgまで行き着くまでのリアルな道のり

を、きれいごと抜きでまとめていきます。

「自分も本当に変われるのかな…？」と不安になっている人ほど、
一つのケースとして、ゆっくり読んでもらえたらうれしいです。

幼少期〜運動できたのに「おデブちゃん」になっていった話

じつは僕、小さい頃は“運動会のスター枠”だったんです。

小学校低学年までは、運動会の花形・リレーの選手。
走るのも速いし、体を動かすのも大好き。
「運動できるほうの子」として、そこそこキラキラしてました（笑）

ところが転機がきたのが、小学4年のとき。
引っ越しに伴う転校です。

新しい環境になじめず、
クラスにも溶け込めず、
気づけばだんだん学校に行くのがつらくなっていきました。

外で走り回っていたはずの僕は、
そこからほぼ引きこもりモードへ。

そこで登場するのが、
みんな大好き（でも太る）お菓子たち。

夕飯前にポテトチップスやせんべいを、最高2袋ペロリ
そのあと普通に夕食で、大盛りカレーを2杯

今思えばホラーみたいな食生活ですが、
当時は「お腹空いたから食べる」以上のことは考えてませんでした。

結果はもう、お察しのとおりで――

気づけば、立派なおデブちゃんの仲間入り。

運動会でリレーを走っていた頃の面影はどこへやら。

真冬のマラソン大会では、
毎回のようにビリ争いに参戦。

「前は足速かったのにな…」
「なんでこんなに苦しいんだろ…」

そんなモヤモヤを抱えつつも、
特に何かを変えるわけでもなく、
ただただ太った自分が“普通”になっていく感じでした。

この「運動できる子」から「走るのが一番つらい子」への落差が、
今振り返るとけっこう大きなポイントで。

「どうせ自分なんて運動苦手だし」
「太ってるのが自分のキャラ」

って、どこかで諦めに似た気持ちを作っていたんですよね。

ここから先のバスケ部時代や、社会人になってからのリバウンド地獄のことを考えると、
この“幼少期の転校＋引きこもり＋食べ癖”セットが、
長い長い体重ジェットコースターのスタート地点だったなと、今では思っています。

レコーディングダイエットやダイエットティーでリバウンドを繰り返した日々

太り始めたのは子どもの頃だったけど、
「さすがにこれはマズい…」と本気で焦り始めたのは、40代に入ってからでした。

健康診断では毎回なにかしら「要再検査」の文字。
お腹まわりは立派なメタボ仕様。
階段を上がるだけで息があがる。

そこで手を出したのが、当時ブームだったレコーディングダイエットでした。

ノートやアプリに、食べたものをひたすら書き出していくあれですね。

最初はちゃんと記録しようとしてたんですが、
だんだん

「書きたくないもの＝食べちゃいけないもの」
「じゃあ食べなきゃいいか」

みたいな発想になってきて、
気づけばただの“食べないダイエット”に変身。

栄養バランスなんて考えないから、

体重は一時的にストンと落ちる
でもフラフラする
そして当然、ストレスが爆発してドカ食い→リバウンド

という黄金パターンにハマりました。

それでも一度は15kgくらい落ちたんですよ。
その成功体験が逆にやっかいで、

「いつでもまたあの方法で落とせるでしょ」

と、変な自信までついてしまったんです。

次に手を出したのが、ある展示会で見かけたダイエットティーのモニター。

「モニターならタダだし、飲むだけだし、最高じゃん」
という軽い気持ちでスタート。

たしかに、これも半年で9kgくらいは落ちました。

でも、モニター期間が終わった瞬間――
気持ちのタガが外れて、食生活は元通り。
見事なまでにリバウンドまっしぐら。

最終的には、
体重は104.5kgまで到達。

「何やっても結局戻るじゃん…」
「自分にはもう無理なんじゃないか」

そんな諦めと自己嫌悪がセットになって、
気持ち的にもかなり追い詰められていたのが、ちょうど50歳前後のころでした。

今振り返ると、この時期の僕はずっと

「楽して痩せたい」
「短期間だけがんばって、あとは昔の生活に戻したい」

って発想のまま。

“やり方”じゃなくて、“生き方と習慣そのもの”を変えないとダメなんだって気づくのは、もう少し先。
ここから、ライザップとの出会いにつながっていきます。

松村邦洋さんのCMで「本気で変わらないと」と決意したきっかけ

レコーディングダイエットでも、ダイエットティーでも、
一時的には痩せるけど見事にリバウンド。
気づけば体重は104.5kgまで行ってました。

健康診断では毎回のように「要再検査」。
このままいくと、糖尿・高血圧・心疾患コースまっしぐらだろうな…って、頭ではわかってたんです。

でも、人間って不思議で、

「まだ大丈夫だろう」
「本当にヤバくなったらそのとき考えよう」

って、どこかで先延ばししちゃうんですよね。

そんなときに、テレビで目に飛び込んできたのが
松村邦洋さんのライザップCMでした。

ご存じの通り、松村さんって
2009年の東京マラソンで心肺停止状態になって、生死の境をさまよった人ですよね。

その松村さんが、ライザップのCMで
見事に体を絞って、スーツをビシッと着こなしている姿を見たとき、
正直、ちょっとゾワッとしたんです。

「年齢も近いし、自分もこのままいったら同じように倒れてもおかしくないよな…」

って。

CMって普通は「すごいな〜」で終わるじゃないですか。
でもあのときは、

「自分もあっち側（倒れる側）に行くか」
「こっち側（変える側）に行くか」

を、選ばされてるような感覚になりました。

その瞬間から、頭の中のスイッチがカチッと変わりました。

それまでは、

「ライザップいいな〜、でも高いし遠いし」
「いつか余裕ができたらね」

って完全に“他人事”だったのが、

「いや、いつかじゃない。今やらないと間に合わないかもしれない」

って、本気で思ったんです。

そこから、

ライザップだけじゃなく、24/7とか他のジムも全部調べて
ホームページを何度も何度も読み込んで
財布と通帳をひっくり返して、「どこまで出せるか」を計算して

結局、「やるならライザップで賭けてみよう」と腹をくくるところまで、一気に進みました。

あのCMがなかったら、
正直、まだどこかで「そのうち痩せよう」と言いながら、
104.5kgのままズルズル行ってたかもしれません。

ライザップそのものも大きかったけど、
僕にとっては「松村邦洋さんの存在」が
「本気で変わらないとヤバい」と認めるきっかけになった、かなりデカい転機でした。

24/7など他ジムと比較して、ライザップに決めた理由

ライザップに申し込む前、いきなり突撃したわけじゃなくて、ちゃんと比較はしました。
具体的には、

24/7ワークアウト
その当時あった近所の他のパーソナルジム数店
ライザップ

このあたりのサイトを何週間も、何回も見比べてました（笑）

比較するときに見てたのは、ざっくりこんなポイントです。

料金（ここはどうしても外せない）
食事指導がどこまでやってもらえるか
実績・ビフォーアフターの量
保証やサポート体制（返金とか）
通える場所かどうか

そのうえで、最終的にライザップを選んだ決め手はこんな感じでした。

① 「食事までガチで管理してくれる」のはライザップが頭ひとつ抜けてた

どのジムも「トレーニング＋食事アドバイス」は書いてあるんだけど、
サイトを読み込んでいくと、

ライザップ：毎日報告・しっかりチェック・かなり具体的な指示
他ジム：食事の“アドバイス”メインで、ここまでガチには書いてないところが多い

っていう差が見えてきたんですよね。

僕の場合、それまでの失敗の原因が

「自己流の食事コントロールがザルすぎた」

って自覚があったので、

「トレーニングだけじゃなく、食事もガチガチに管理してくれるところじゃないと、また同じことになる」

と思って、ここはかなり重視しました。

② ビフォーアフターと実績の「量」と「説得力」

どのジムも成功例は出してるんだけど、
ライザップはやっぱり

ビフォーアフターの人数
年齢層の幅
体重の落ち方のインパクト

このあたりが圧倒的に“数で殴ってきてる”感じだったんですよね（笑）

特に、
自分と近い年代の人がしっかり絞れてるのを見たときに、

「あ、これは本当にやり切れば自分も変われるかも」

ってリアルにイメージできたのは大きかったです。

③ 「高いからこそ本気になれる」という、ちょっと歪んだ決め手

ここは正直に言うと、

24/7ワークアウト：安いわけじゃないけど、まだ現実的な価格帯
ライザップ：見た瞬間に「高っ！！」と声が出るレベル

だったんですけど（笑）、
何回も料金表とにらめっこしてるうちに、逆にこう思ったんです。

「ここまで払ったら、さすがにサボれないだろ…」

これまで何回もダイエットに失敗してきて、
「安く済ませようとしては中途半端に終わる」を繰り返してきたので、

「今回は、あえて逃げられない金額を払って、自分を追い込む」

っていう、ちょっとドMな発想になりました。

④ 「人生で一回、本気でやるなら“看板力”のあるところで」

もうひとつ小さな本音を言うと、

ライザップ＝世間的にも名前が通ってる
グランプリやビフォーアフターの場も用意されている

っていう“舞台の大きさ”も、心のどこかで惹かれてました。

当時はまだグランプリ出場なんて考えてなかったけど、

「どうせ一生に一度、本気で体を変えるなら、
ちゃんと“結果を見せられる場所”があるところでやりたい」

っていう気持ちもあって、
最終的には「やるならライザップでいこう」と腹をくくりました。

まとめると、

失敗の原因だった「食事」を徹底的に見直せそうだったこと
実績とビフォーアフターの説得力
あえて逃げ道を塞ぐレベルの投資になること

この3つがそろっていたのがライザップで、
他のジムには「惜しいけど、ここが足りない」という感覚がどこかで残った。

だから最終的に、ライザップに賭けることにしたという流れでした。

糖質50g生活と2ヶ月で−15.1kgを達成するまで

ライザップに申し込んで、
契約書にサインして、お金も振り込んで――

「もう後戻りできないぞ…」

と腹をくくったところで、いよいよ本番です。

でも、実は1回目はトレーニングじゃなくて“オリエンテーション”。
身体測定や今後のプラン説明、食事ルールの話がメインで、

「え、今日は筋トレしないの？ 1回分損した気が…」

って正直思いました（笑）
ただ、ここで叩き込まれたのが、あの有名な「1日糖質50g」生活でした。

最初の衝撃：「え、これもダメなの？」

最初にルールを聞いたときの感想は、一言でいうと

「え、じゃあ何を食べればいいの？」

でした。

白米 → ほぼアウト
パン・麺 → もちろんアウト
ジュース・甘いお菓子 → 即死級アウト

頭の中で、普段の食事が次々とレッドカードになっていく感じ。

コンビニに行っても、
「これも糖質多い」「それもダメ」と言われている気がして、
最初の1週間は正直けっこうしんどかったです。

「食べちゃダメ」から「何なら食べていい？」への頭の切り替え

ただ、トレーナーとのやりとりが続いていく中で、
考え方が少しずつ変わっていきました。

最初は

「これは食べちゃダメ」「あれもダメ」

という“禁止ルールの山”にしか見えなかったのが、
だんだん

「じゃあ、何だったら食べていいんだろう？」

という“OK食材探しゲーム”に変わっていったんです。

肉・魚・卵・チーズ
もやし・きのこ・葉物野菜
コンビニならサラダチキン、ゆで卵、糖質オフヨーグルト

みたいに、「味方になってくれる食べ物」をトレーナーと一緒に見つけていく感覚。

毎日の食事を写真で送ると、

「これはバッチリです！」
「ここはこの食品に変えるともっと良くなりますよ」

みたいにコメントが返ってくるので、
ゲームのスコアを上げていく感じでだんだん楽しくなってきました。

そして2ヶ月後… −15.1kgの現実

そんな生活を続けながら、週3回のトレーニングもコツコツ。

初期の頃は、

スクワットで足がプルプル
ベンチプレスでバーがやたら重く感じる
セッション後の階段が地獄

みたいな状態でしたが（笑）、
不思議なもので、体重が落ちてくるとカラダもだんだん動きやすくなってくるんですよね。

そして迎えた、ライザップ開始から61日目（約2ヶ月）の測定。

スタート：2017年10月3日
- 体重：99.7kg
- 体脂肪率：36.0％
61日目：2017年12月2日
- 体重：84.6kg（−15.1kg）

トレーナーからは、

「この落ち方は過去でも上位クラスですよ！」

なんて言われて、
リップサービス込みでも、素直にめちゃくちゃ嬉しかったのを覚えています。

「ここで終わったら、また戻る」と直感した瞬間

正直、2ヶ月で−15.1kgという数字を見たとき、

達成感
安心感
ちょっとした“やりきった感”

みたいな感情が一気に押し寄せました。

でも同時に、心のどこかで強く感じたのが、

「ここでやめたら、また絶対戻る」

という直感でした。

レコーディングダイエットも、ダイエットティーも、
「短期で頑張って → 気が抜けて → リバウンド」を繰り返してきた自分だからこそ、
まだこれは“習慣”じゃなくて“気合いで乗り切った2ヶ月”だとわかってたんです。

だからこそ、2ヶ月コースが終わったその場で、
「もう少し続けます」とトレーナーに伝えました。

ここから先、

食事のコントロールを“自分のもの”にしていく段階
筋肉をつけて、体脂肪を落とし続けていく段階
そして最終的にグランプリ出場・−38.8kgへ向かっていく段階

に、話は続いていきます。

継続〜ボディメイクグランプリ出場で−38.8kgに至るまで

2ヶ月で−15.1kg。
数字だけ見たら「やったー！大成功！」なんだけど、さっきも書いた通り、心の中では

「ここで終わったら、また絶対戻る…」

っていうイヤ〜な予感がしてました。

レコーディングダイエットも、ダイエットティーも、
“短期決戦 → 気が抜けて → リバウンド”を繰り返してきた過去があるからこそ、

「今回は“終わり”を作ったら終わる」って、直感でわかってたんですよね。

「痩せる」から「維持する・作る」フェーズへ

そこからは、2ヶ月コースで一旦終了…ではなく、
ライザップをそのまま継続することにしました。

体重は落ちてきた
でもまだお腹まわりにはしっかり脂肪
筋肉量も、いわゆる“細マッチョ”にはほど遠い

ここから先は、

「とりあえず体重を減らす」から
「体型と体調を“作っていく”」フェーズ

に切り替わっていきました。

トレーニングも、

基本のスクワット・ベンチプレス・デッドリフト
体幹まわりの種目
弱い部位（たとえば背中やお尻）を重点的に鍛えるメニュー

みたいな感じで、少しずつ“ボディメイク寄り”に変わっていきます。

停滞期との戦いと、「習慣化」の感覚

もちろん順調にストーンストーンと落ちていったわけじゃなくて、
途中にはガッツリ停滞期もありました。

1〜2週間、体重がピクリとも動かない
体脂肪率も誤差レベルでしか変わらない
「こんなにやってるのに…」って気持ちになる

でも、そのたびにトレーナーと一緒に、

食事の内容を微調整したり
トレーニングの強度を少し変えてみたり
睡眠時間やストレスも見直したり

っていう“調整ゲーム”を続けていくうちに、
停滞を抜けて、また少しずつ数字が動き出す経験を何度もしました。

このあたりから、

「ダイエットしてる」という感覚よりも、
「これが自分の生活スタイルなんだな」

って感覚に変わっていったのが、かなり大きかったです。

トレーナーからの一言：「グランプリ出てみませんか？」

ライザップを始めて1年くらい経った頃。
体重もだいぶ落ちて、周りからも「別人みたい」と言われるようになってきたころに、
トレーナーからこんなことを言われました。

「ボディメイクグランプリ、エントリーしてみませんか？」

正直、最初の反応は

「いやいやいや、自分なんてとんでもないですよ…」

でした（笑）

まだまだ理想の体型とは言えない
人前にビフォーアフターをさらす勇気もない
何より“大会”なんて、自分には別世界の話にしか思えない

何度も断ってたんだけど、
トレーナーはそれでも、

「目標があった方が、さらに良い体を作れますよ」
「ここまで変わったこと自体、十分すごいことです」

って、しつこく（いい意味で）口説いてくるんですよね。

「どうせやるなら、見せ場を作ってやろう」と腹をくくる

心の中ではずっと葛藤してました。

この歳で大会なんて…
でも、ここで一回ちゃんと“区切り”をつけるのもアリかも
自分の変化を、何かの形で残しておきたい気もする

そんな気持ちの綱引きをしながらも、
最終的には

「どうせここまでやったなら、もう一歩踏み込んでみるか」

と腹をくくって、
ライザップボディメイクグランプリ2021・チェンジ部門にエントリー。

ここからは完全に

体脂肪をギリギリまで落としつつ
筋肉はできるだけ維持・強化して
ステージで“見せられる体”に仕上げていく

っていう、ガチの仕上げモードに入りました。

そして2021年12月26日。−38.8kg・体脂肪率10.4％へ

グランプリ本番となる2021年12月26日時点での数値は、

年齢：56歳
体重：60.9kg（入会時から−38.8kg）
体脂肪率：10.4％（入会時から−25.6％）

入会時の体重が99.7kg、体脂肪率36.0％だったことを思うと、
自分で言うのもなんですが、ほぼ別人レベルです。

エリア大会を勝ち抜き、全国大会のステージに立ったときの感覚は、
今でもかなり鮮明に覚えています。

あの頃ポテチとカレーで太っていった自分
レコーディングダイエットやダイエットティーで失敗してきた自分
104.5kgまで太って「もう無理かも」と思っていた自分

その全部を連れて、スポットライトの下に立っているような、不思議な感覚でした。

もちろん、
誰もがグランプリに出る必要はないし、
そこまでやらなくてもいいと思います。

ただ、

「50代でも、人はここまで変われるんだ」

っていう一つの証拠として、
この数字と経験は、ちゃんと残しておきたいなと思っています。

そして何より伝えたいのは、

「特別な才能とか、鋼の意志があったわけじゃない」
“正しいやり方”と“続けられる環境”に身を置けたことが、大きかった

ということ。

ライザップ秋田店を検討しているあなたにも、
このストーリーが少しでも「自分もまだ変われるかもしれない」というイメージにつながったら、めちゃくちゃうれしいです。

体重・体脂肪のビフォーアフター記録まとめ

ここまでストーリーで流れを追ってきたので、
一度数字だけバシッと整理しておきますね。

運営者のライザップ記録は、ざっくりこんな感じです。

✔ スタート時（ライザップ入会前）

測定日：2017年10月3日
年齢：53歳
身長：174.5cm
体重：99.7kg
体脂肪率：36.0％

「いつ倒れてもおかしくないんじゃないか…」と
さすがに危機感を覚え始めたタイミングです。

✔ 2ヶ月後（ライザップ開始61日目）

測定日：2017年12月2日
体重：84.6kg
スタートからの変化：−15.1kg

たった2ヶ月で、体重はマイナス15.1kg。
見た目もかなりスッキリしてきて、
周りから「顔つき変わったね」と言われ始めたのがこの頃です。

✔ ボディメイクグランプリ出場時（最大の変化）

測定日：2021年12月26日
年齢：56歳
体重：60.9kg
体脂肪率：10.4％
入会時からの変化
- 体重：−38.8kg（99.7kg → 60.9kg）
- 体脂肪率：−25.6ポイント（36.0％ → 10.4％）

「ただ痩せた」じゃなくて、
“お腹まわりの脂肪を落としつつ、筋肉を残して絞った”状態まで持っていけたのが、このタイミングです。

数字から見えるポイント

2ヶ月で−15.1kgという“第一段階の変化”
そこから約4年かけて、
−38.8kg／体脂肪10.4％という“完成形”まで持っていったこと
一気に落として終わりではなく、
「落とす → 続ける → 仕上げる」と段階を踏んでいること

ライザップは“2ヶ月の劇的ビフォーアフター”のイメージが強いですが、
この数字を見てもらうとわかる通り、
本当に大事なのは「その先も続けて、どこまで自分の体を作り替えられるか」なんですよね。

秋田店でのスタートを考えている人には、
このビフォーアフターが「長期戦で見たときの一つのリアルなケース」として参考になればうれしいです。

weight=計測体重
途中約5か月も停滞ありましたが、入会８ヶ月で、数値的にはメタボリックシンドロームから抜け出し、1年ちょっとかかりましたが、体脂肪率が15.9%になり、2018年10月18日に減量期を無事に終了いたしました。
ちなみに、女性の場合は体脂肪率25%台も男性の場合は15%台になると減量期が終了し、いよいよボディメイク期へと進めるらしいですよ(^^♪
つまり、ここまで我慢してきた糖質摂取量が個人差はあるものの私の場合はボディメイク期になってから2倍から3倍程度まで増えました。筋肉を増やすためにセッション後には豆大福を食べることを勧められています（笑）
※グラフの点にカーソールを当てると体重が表示されます。スマホなら画面を横にして点に触れると見やすいかと思います。

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よくある質問（下北沢店編）

ライザップ下北沢店に興味を持つ人の多くは、トレーニングや料金よりもまず、「本当に自分でも通えるのか？」という不安を抱えています。
下北沢という街の特性上、仕事が不規則な人や、生活スタイルが多様な人も多いため、細かな疑問が出てくるのは当然のことです。

駅からの行き方は？
何を持っていけばいい？
女性一人でも通いやすい？
仕事帰りの服装のまま行っても大丈夫？
食事管理ってどこまで必要？

こうした疑問に、できるだけ具体的に答えていくのがこのパートです。

口コミや実際の利用者の声を参考にしながら、
「通う前に知っておくと安心できるポイント」 を中心にまとめています。

これを読むことで、ライザップ下北沢店での生活がより鮮明にイメージできるようになるはずです。
気になる点をひとつずつクリアにしていきましょう。

駐車場・持ち物・服装・その他

駐車場について

下北沢店には専用の駐車場はありません。
これは下北沢という街の構造的に仕方がなく、周辺の道路も細く、コインパーキングも限られています。

とはいえ、徒歩圏内にはいくつか時間貸し駐車場があるので、車で来る人はそこを利用する形になります。
ただし、料金がやや高めになりやすいため、可能であれば電車や自転車での来店が現実的です。

下北沢駅からは徒歩数分なので、アクセスのしやすさとしては全く問題ありません。

持ち物について

ライザップは基本的に“手ぶらで通える”ように設計されています。

トレーニングウェア
タオル
ミネラルウォーター

これらは店舗で用意されているため、必ず必要な持ち物はほぼゼロ。
仕事帰りでも、荷物が増えないのは大きなメリットです。

ただ、よくあるのが「汗ふきシート」「替えのTシャツ」が欲しくなるタイプの人。
気になる人は、軽いアメニティ類を1つバッグに入れておくと安心です。

服装について

来店時の服装は完全に自由です。
スーツ、私服、仕事着のままでも問題ありません。

店舗に着いてから着替えればいいので、
「動ける服で来なきゃいけないのかな？」
と心配する必要はありません。

むしろ利用者の多くが、
“そのまま来て、そのまま帰る”
というスタイル。
下北沢店の落ち着いた雰囲気と相まって、非常に通いやすい環境になっています。

その他（気になりやすいポイント）

●シャワーは使える？

店舗にシャワールームがあり、トレーニング後に汗を流して帰れます。
夏場や仕事前のトレーニングでも安心。

●女性一人でも大丈夫？

後述の項に詳しく書くけれど、
完全個室 × マンツーマンなので安心して通えるという声が多いです。
下北沢店は利用者の年齢層も幅広く、落ち着いた雰囲気で入りやすいのが特徴。

●飲み物は必要？

ミネラルウォーターが提供されるため、持参しなくても問題ありません。

●更衣室は混む？

個室トレーニングなので時間管理がしっかりしており、混雑で困るケースは少なめです。

まとめ

下北沢店は、利便性を高める工夫がしっかりされていて、
「仕事終わりに手ぶらで寄れるジム」として非常に使いやすい店舗です。

駐車場だけは注意点ですが、
それ以外はほぼ“ノーストレス”で通える環境が整っています。

女性一人でも通いやすい？安全面は？

ライザップ下北沢店は、女性の利用者が非常に多い店舗です。
その理由は、単に知名度があるからではなく、女性が安心して通える仕組みが徹底されているからです。

完全個室だから、人目が気にならない

ライザップは、どの店舗も「完全個室」のトレーニングルーム。
周りにほかの利用者がいるわけではなく、
トレーナーと1対1の空間で落ち着いてトレーニングできます。

ほかの人に見られたくない
運動が苦手で姿を見られるのが恥ずかしい
ジムの“ガヤガヤ感”が苦手

こういった不安がなく、集中して取り組めるという声が多いです。

トレーナーの指導は「距離感が程よい」

口コミでも多かったのは、
「必要以上に距離が近すぎない」「丁寧で落ち着いた接し方」
という評価。

いわゆる体育会系の“強引なノリ”はなく、
その日の体調や気持ちに寄り添ってくれるタイプのトレーナーが多い印象です。

しかも、どうしても相性が合わない場合は、
トレーナーの変更も可能。
これは女性にとって大きな安心材料になります。

セキュリティ面もしっかり

店舗の出入りは記録されますし、スタッフの滞在も徹底されています。
トレーニング中も“完全放置”になるようなことはなく、
安全面への配慮は十分。

女性特有の不安を減らすための仕組みがしっかり整っています。

下北沢という街の“入りやすさ”も大きい

下北沢は、商店街も人通りも多い街です。
夜でも明るい場所が多く、
「暗い道を歩くのが怖い」
という不安が比較的少ないエリア。

駅から店舗までの導線も短く、
女性が一人で通ううえでの心理的なハードルはかなり低めです。

女性利用者のリアルな声（傾向）

「完全個室だから周りの人の目が気にならない」
「男性トレーナーでも丁寧で、嫌な感じが一度もなかった」
「店舗全体が落ち着いた雰囲気で通いやすい」
「仕事帰りでも安心して通えた」
「夜でも人通りが多いエリアなので怖さがなかった」

総じて、“安心して通える”という声が多いのが特徴です。

まとめ

ライザップ下北沢店は、女性一人でも安心して通える環境が整っています。

完全個室の安心感
トレーナーの丁寧な距離感
相性が合わなければ変更できる柔軟さ
セキュリティとスタッフ管理
下北沢という立地そのものの安全性

こうした要素が重なって、女性人気が高い店舗になっています。

まとめ｜下北沢で本気で変わりたい人へ

下北沢はいろんな価値観が混ざり合う街で、生活スタイルも人それぞれ。
そんな中で「本気で身体を変えたい」と思ったときに、頼れる場所としてライザップ下北沢店はしっかり存在感を持っています。

華やかさよりも、静かで落ち着いた空間。
派手な演出よりも、一つひとつの積み重ねを大切にするトレーナーの姿勢。
そして、続けることの難しさを理解したうえで寄り添ってくれるサポート体制。

口コミを見ても、結果を出している人の多くが
「自分一人では変われなかった」
という共通点を持っています。
その弱さを責めず、力に変えていく環境がここにはあります。

もちろん、料金や食事管理に負担を感じる場面もあるでしょう。
決して誰にでも合うジムではありません。
それでも、
「確実に変わりたい」
その一点を大切にする人には、ライザップの仕組みは強い味方になります。

下北沢で、生活を変えたいと思った瞬間があるなら、
まずは一度、無料カウンセリングで話をしてみるといいと思います。
迷っている段階でも、話すことで見えてくるものがあります。

変わりたいという気持ちを、次の一歩につなげるきっかけとして、
ライザップ下北沢店はしっかり応えてくれるはずです。

全国のライザップ（RIZAP）店舗情報

ライザップ（RIZAP）は、入会すると、全国どこのライザップでもセッション(トレーニング)をすることができます。

出張先や旅行先にほど近い店舗でトレーナーとのセッション(トレーニング)予約をはじめ、マシンルームやセッションルームの無料予約も可能です。

更に、インスタグラムやフェイスブックで親しくなった方々とのペアセッションなども全国の店舗で行えるのです。

ライザップに入会したなら、是非他の店舗にも出向いてみましょう(^^♪

※ライザップウーマンは女性のみとなります。