Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
  1. TOP
  2. ライザップ体験記
  3. ライザップ50代※第23回目トレーニング終了・2017.11.24
ライザップ始めたい人必見

ライザップ50代※第23回目トレーニング終了・2017.11.24

ライザップ50代※第23回目トレーニング終了・2017.11.24

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング第23回目(全40回)・2017.11.24(金)。

実に早いもので、本日23回目!今回の契約では予算の関係で24回にしていたので次回でラストとなります。しかし、16回の延長は決めているのでまだまだ頑張ります(^^♪

では、いつも通りにまとめておきましょう!

10時35分にライザップ柏店入り。

本日の体重計測

  • 朝計測 : 85.8kg
  • トレーニング前の計測体重 : 86.0kg
  • 夜計測 : 87.6kg

ライザップ(RIZAP)第23回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ案内される。

2番のロッカーを使ってくださいと言われ、2番のロッカーへ。

2017.11.24(金)の血圧

2017.11.24(金)の血圧

体験者
ライザップで計る血圧はいたって普通になってきました。どちらかというと低い感じです。

2017.11.24(金)の血圧

2017.11.24(金) 第23回目のトレーニング記録

1.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各5回×1セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※手を添えてスプリットスクワット

2.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※手を添えないでスプリットスクワット

3.スクワット(SQ)

10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※台を使って

4.カーフ(ふくらはぎ)・20回×3セット

インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ ふくらはぎ

5.ラットプルダウン

1回目・40.8kg・10回
2回目・40.8kg・10回
3回目・40.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋・大円筋)

6.ビハインドラットプルダウン

1回目・36.3kg・10回
2回目・36.3kg・10回
3回目・36.3kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(大円筋・僧帽筋)

7.リバースグリップラットプルダウン

1回目・31.8kg・10回
2回目・31.8kg・10回
3回目・31.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋の下部)

8.V字グリップラットプルダウン

1回目・31.8kg・10回
2回目・31.8kg・10回
3回目・31.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒

9.シーテッドロウ

1回目・31.8kg・10回
2回目・31.8kg・10回
3回目・31.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋・僧帽筋中部・僧帽筋下部・菱形筋)

10.仰向けに寝て脚こぎ

20秒ゆっくり、ラスト10秒早く×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋)
インターバル(REST)は30~60秒

11.プランク

30秒×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 体幹

12.腹筋7種

ラスト10分腹筋

シットアップ20回
ツイスト・シットアップ20回
クランチ20回
ツイストクランチ20回
レッグレイズ20回
ニーレッグレイズ20回

インターバル(REST)は30~60秒

トレーナーからのアドバイス

トレーニングの始まる前や、インターバルの際に質問した回答を主にまとめています。

体験者
特にアドバイスはありませんでしたが、昨日の「RIZAP ボディメイクグランプリ2017ファイナル」についてお話を聞きながらセッションを受けていました。優勝者の方は男女とも人生をかけたチャレンジだったようですね。私自身もある意味人生かけて今回頑張っていますがとても励みになりました。

トレーニング終了後、中間カウンセリング

アンケート用紙に記入した後、カウンセラーさんと20分程度談笑。追加の回数を決め手続きをお願いしてきました。

25回目以降は週2回で2か月間継続決定!

トレーニング終了後、中間カウンセリング トレーニング終了後、中間カウンセリング トレーニング終了後、中間カウンセリング

2017.11.24(金)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリ、かなりすぐれものだと思います。ひとつ改善してほしいのは「トレーナーへ送信」のボタンを押さないとトータルの摂取量がわからないという事です。第4回目の際に「何度も送信して、ピコピコうるさくないですか?」と聞いたところ、「音を消してるし、夜遅くに開くので大丈夫ですよ」と答えてくれました。

2017.11.24(金)の食事と摂取した栄養素

2017.11.24(金)の朝食

2017.11.24(金)の朝食

2017.11.24(金)の朝食

2017.11.24(金)の昼食

2017.11.24(金)の昼食

2017.11.24(金)の昼食

2017.11.24(金)の夕食

2017.11.24(金)の夕食

2017.11.24(金)の夕食

2017.11.24(金)の間食

2017.11.24(金)の間食

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

ライザップ店舗一覧検索&口コミ・体験談

⇒ ライザップ店舗一覧検索&口コミ・体験談&ビフォーアフターはコチラ!

カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

⇒ カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材!詳しくは、ここをクリックしてね!

体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!

RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編

⇒ お得にライザップを始めたい方はコチラ必見です!

関連記事も参考にどうぞ!

⇒ オヤジ53歳・100キロからのライザップ挑戦記はコチラ!

⇒ ライザップ料金&契約・支払方法&ライザップ疑問Q&A!

⇒ ライザップメソッド効果でメタボ・高血圧改善で医療費も激減!?

⇒ 無料カウンセリングから契約までの実録ならこのページ

⇒ ライザップ45人の口コミ・評判

⇒ ライザップブログ※54歳で30キロのダイエット成功ブログ大公開

ライザップをはじめる前に見ておきたいユーチューブ

体験者
男性と女性に分けましたが、どの動画も見ることで、どんなトレーニングがなされるのかがものすごくイメージできます。 私自身も、50分フルのトレーニングを2度経験したのちに検索して見つけた動画なので、今の自分、少し先の自分、ゴールの自分がイメージできました。


男性向け



女性向け

短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第1話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第2話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第3話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第4話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第5話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第6話(最終回)



公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

\ SNSでシェアしよう! /

50代のライザップ体験記・口コミの注目記事を受け取ろう

ライザップ50代※第23回目トレーニング終了・2017.11.24

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

50代のライザップ体験記・口コミの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
ライザップ始めたい人必見

関連記事

  • 50代ライザップ開始92日目の食事掲載【2018.1.2】

  • ライザップ柏店にて第65回目トレーニング終了・2018.5.24

  • 柏でライザップ※197日目の食事掲載【2018.4.17】

  • ライザップ50代※第21回目トレーニング終了・20171121

  • ライザップ柏店にて開始320日目の食事掲載【2018.8.18】

  • ライザップ柏店にて第120回目トレーニング終了・2018.10.12