Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
  1. TOP
  2. ライザップ体験記
  3. ライザップ柏店にて第47回目トレーニング終了・2018.3.23
ライザップ始めたい人必見

ライザップ柏店にて第47回目トレーニング終了・2018.3.23

ライザップ柏店にて第47回目トレーニング終了・2018.3.23

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング第47回目・2018.3.23(金)。1日の食事メニュー掲載中!ライザップ柏店で53歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標60キロ台!目指せ体脂肪率14パーセント台!

体験者
40回のセッションを終了し、一旦「ボディマネジメントプログラム(BMP)」に切り替えました。お金貯めて更に40回ほどセッション受けられるように頑張りマ━d(´∀`○)━ス!!!!

本日の体重計測

  • 朝計測 : 77.2kg
  • トレーニング前の計測体重 : 77.3kg
  • 夜計測 : 78.2kg

ライザップ(RIZAP)第47回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ!

2018.3.23(金)のロッカー

9番のロッカーを使ってくださいと言われ、9番のロッカーへ。

2018.3.23(金)のロッカー 2018.3.23(金)のロッカー

2018.3.23(金)の血圧

2018.3.23(金)の血圧 2018.3.23(金)の血圧

2018.3.23(金)第47回目のトレーニング(BMP)記録

1.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各10回×1セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※手を添えてスプリットスクワット

2.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※7.0kgを両手に持ってのスクワット。

3.スクワット(SQ)

10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※台を使って

4.ダンベル(DB)ベンチプレス・インクライン

1回目・11.5kg・10回
2回目・11.5kg・10回
3回目・11.5kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋)

5.ベンチプレス・インクライン

1回目・15.0kg・15回
2回目・15.0kg・15回
3回目・15.0kg・15回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸(大胸筋上部)

6.リバースプッシュアップ

10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 腕(上腕三頭筋)

7.ラットプルダウン

1回目・40.8kg・10回
2回目・40.8kg・10回
3回目・36.3kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋・大円筋)

8.ビハインドラットプルダウン

1回目・36.3kg・10回
2回目・31.8kg・10回
3回目・31.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(大円筋・僧帽筋)

9.リバースグリップラットプルダウン

1回目・36.3kg・10回
2回目・36.3kg・10回
3回目・31.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋の下部)

10.仰向けに寝て脚こぎ

20秒ゆっくり、ラスト10秒早く×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋)
インターバル(REST)は30~60秒

11.プランク

30秒×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 体幹

12.腹筋6種

ラスト10分腹筋

シットアップ20回
ツイスト・シットアップ20回
クランチ20回
ツイストクランチ20回
レッグレイズ20回
ニーレッグレイズ20回

インターバル(REST)は30~60秒

2018.3.23(金)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリがあることで、あさイチで一日の食事の計画が立てられるので、とても便利なんですよ。

2018.3.23(金)の食事と摂取した栄養素

2018.3.23(金)の朝食

2018.3.23(金)の朝食

2018.3.23(金)の朝食

2018.3.23(金)の昼食

2018.3.23(金)の昼食

2018.3.23(金)の昼食

2018.3.23(金)の夕食

2018.3.23(金)の夕食

2018.3.23(金)の夕食

2018.3.23(金)の間食

2018.3.23(金)の間食

 

公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

ライザップ(RIZAP)の店舗一覧

⇒ ライザップ(RIZAP)店舗一覧検索はコチラ!

カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

⇒ カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材!詳しくは、ここをクリックしてね!

体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!

RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編

⇒ お得にライザップを始めたい方はコチラ必見です!

関連記事も参考にどうぞ!

⇒ オヤジ53歳・100キロからのライザップ挑戦記はコチラ!

⇒ ライザップ料金&契約・支払方法&ライザップ疑問Q&A!

⇒ ライザップメソッド効果でメタボ・高血圧改善で医療費も激減!?

⇒ 無料カウンセリングから契約までの実録ならこのページ

⇒ ライザップ45人の口コミ・評判

⇒ ライザップブログ※53歳で27キロのダイエット成功ブログ大公開

⇒ 尿漏れ女子に朗報※ちつトレ・骨盤底筋トレーニングにイビサ下着

ニュース!

⇒ カープ優勝セール2018※広島東洋カープV3優勝記念セール予想

⇒ ライオンズ優勝セール2018※埼玉西武ライオンズ優勝記念セール予想

ライザップをはじめる前に見ておきたいユーチューブ

体験者
男性と女性に分けましたが、どの動画も見ることで、どんなトレーニングがなされるのかがものすごくイメージできます。 私自身も、50分フルのトレーニングを2度経験したのちに検索して見つけた動画なので、今の自分、少し先の自分、ゴールの自分がイメージできました。


男性向け



女性向け

短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第1話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第2話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第3話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第4話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第5話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第6話(最終回)



公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

\ SNSでシェアしよう! /

50代のライザップ体験記・口コミの注目記事を受け取ろう

ライザップ柏店にて第47回目トレーニング終了・2018.3.23

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

50代のライザップ体験記・口コミの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
ライザップ始めたい人必見

関連記事

  • ライザップ柏店にて開始296日目の食事掲載【2018.7.25】

  • ライザップ柏店にて第43回目トレーニング終了・2018.2.27

  • ライザップ柏店にて第59回目トレーニング終了・2018.5.11

  • ライザップ柏店にて開始240日目の食事掲載【2018.5.30】

  • 50代ライザップ開始111日目の食事掲載【2018.1.21】

  • 50代ライザップ開始79日目の食事掲載【2017.12.20】