Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
  1. TOP
  2. ライザップ体験記
  3. ライザップ50代※第9回目トレーニング終了・2017.10.20
ライザップ始めたい人必見

ライザップ50代※第9回目トレーニング終了・2017.10.20

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング第9回目(全40回)・2017.10.20(金)。1日の食事メニュー掲載中!ライザップ柏店で53歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標74キロ!ダイエットジムにコミット!2017.10.1無料カウンセリング時、体重99.7キロからのスタート!

10時40分にジム入り。

トレーニング前の計測体重 : 92.7kg

体験者
2日前より800g減りました(笑) 少しでも減っていると嬉しいですよね。

ライザップ(RIZAP)第9回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ案内される。

2番のロッカーを使ってくださいと言われ、2番のロッカーへ。


体験者
着替えたら、毎回血圧を測ります。何年ぶりだかというか何十年ぶりという感じですが、上が110代、下が60代の表示でした。間違いなく血圧が正常値に入りつつあります。

体験者
計測した血圧は、ロッカールームに備え付けの用紙に記入してトレーナーに渡します。

トレーニング内容

1.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも

2.カーフ(ふくらはぎ)・20回×3セット

インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ ふくらはぎ

3.ラットプルダウン

36.3kg・10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋・大円筋)

4.ビハインドラットプルダウン

36.3kg・10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(大円筋・僧帽筋)

5.リバースグリップラットプルダウン

1回目・31.8kg・10回
2回目・31.8kg・10回
3回目・27.2kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋の下部)

6.V字グリップラットプルダウン

1回目・31.8kg・10回
2回目・27.2kg・10回
3回目・27.2kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒

効果 ⇒ 背中

7.シーテッドロウ

1回目・31.8kg・10回
2回目・27.2kg・10回
3回目・22.7kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋・僧帽筋中部・僧帽筋下部・菱形筋)

8.仰向けに寝て脚こぎ

20秒ゆっくり、ラスト10秒早く×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋)

9.腹筋6種

ラスト10分腹筋
インターバル(REST)は30~60秒

効果 ⇒ 腹筋

※トレーニングの内容は、個人個人で異なります。

トレーナーからのアドバイス

トレーニングの始まる前や、インターバルの際に質問した回答を主にまとめています。

体験者
本日は特になし。合間に、11月に舞浜アンフィシアターで行われる「ボディメイクグランプリ2017」についてお話を聞きました。目指してみっかな~ヾ(´∀`*)ノァハハハハハハハハハハ

筋肉痛の状態

体験者
普段の生活に支障がないくらいに程よい疲れが筋肉に残っているという感じです。今日は少し重くして頂いたようなので明日の状態が楽しみです。

2017.10.20(金)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて埋めたものが表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリ、かなりすぐれものだと思います。ひとつ改善してほしいのは「トレーナーへ送信」のボタンを押さないとトータルの摂取量がわからないという事です。第4回目の際に「何度も送信して、ピコピコうるさくないですか?」と聞いたところ、「音を消してるし、夜遅くに開くので大丈夫ですよ」と答えてくれました。

2017.10.20(金)の朝食

2017.10.20(金)の昼食

2017.10.20(金)の夕食

2017.10.20(金)の間食

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

ライザップ店舗一覧検索&口コミ・体験談

⇒ ライザップ店舗一覧検索&口コミ・体験談&ビフォーアフターはコチラ!

カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

⇒ カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材!詳しくは、ここをクリックしてね!

体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!

RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編

⇒ お得にライザップを始めたい方はコチラ必見です!

関連記事も参考にどうぞ!

⇒ オヤジ53歳・100キロからのライザップ挑戦記はコチラ!

⇒ ライザップ料金&契約・支払方法&ライザップ疑問Q&A!

⇒ ライザップメソッド効果でメタボ・高血圧改善で医療費も激減!?

⇒ 無料カウンセリングから契約までの実録ならこのページ

⇒ ライザップ45人の口コミ・評判

⇒ ライザップブログ※53歳で27キロのダイエット成功ブログ大公開

体験者
男性と女性に分けましたが、どの動画も見ることで、どんなトレーニングがなされるのかがものすごくイメージできます。 私自身も、50分フルのトレーニングを2度経験したのちに検索して見つけた動画なので、今の自分、少し先の自分、ゴールの自分がイメージできました。


男性向け



女性向け

短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第1話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第2話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第3話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第4話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第5話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第6話(最終回)



公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

\ SNSでシェアしよう! /

50代のライザップ体験記・口コミの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

50代のライザップ体験記・口コミの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
ライザップ始めたい人必見

関連記事

  • 50代ライザップ開始105日目の食事掲載【2018.1.15】

  • ライザップ50代※第2回目トレーニング終了・2017.10.4

  • 50代ライザップ開始83日目の食事掲載【2017.12.24】

  • 柏でライザップ※145日目の食事掲載【2018.2.24】

  • ライザップ柏店にて開始302日目の食事掲載【2018.7.31】

  • 50代ライザップ開始112日目の食事掲載【2018.1.22】