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ライザップ始めたい人必見

ライザップ50代※第22回目トレーニング終了・2017.11.22

ライザップ50代※第22回目トレーニング終了・2017.11.22

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング第22回目(全40回)・2017.11.22(水)。1日の食事メニュー掲載中!ライザップ柏店で53歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標74キロ!ダイエットジムにコミット!2017.10.1無料カウンセリング時、体重99.7キロからのスタート!

10時45分にライザップ柏店入り。

本日の体重計測

  • 朝計測 : 86.4kg
  • トレーニング前の計測体重 : 86.5kg
  • 夜計測 : 88.2kg

ライザップ(RIZAP)第22回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ案内される。

1番のロッカーを使ってくださいと言われ、1番のロッカーへ。

1番のロッカー 1番のロッカー

2017.11.22(水)の血圧

2017.11.22(水)の血圧 2017.11.22(水)の血圧

体験者
血圧の薬を朝飲んでいるとはいえ、確実に正常値になってきています。

20171107・ボディコンポジション

体験者
内臓脂肪レベルが、「17」から「16」になりました。基礎代謝量は、あとひとつで、標準になります。アスリート指数もひとます良くなりました。

2017.11.22(水) 第22回目のトレーニング記録

1.ベンチプレス

1回目・30.0kg・10回
2回目・30.0kg・10回
3回目・30.0kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋・三角筋・上腕三頭筋)

2.ダンベル(DB)ベンチプレス

1回目・11.5kg・10回
2回目・11.5kg・10回
3回目・11.5kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋・三角筋・上腕三頭筋)

3.ダンベル(DB)ベンチプレス・インクライン

1回目・9.0kg・10回
2回目・9.0kg・10回
3回目・9.0kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋)

4.ダンベル(DB)フライ・インクライン

1回目・7.0kg・10回
2回目・7.0kg・10回
3回目・7.0kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸(大胸筋上部)

5.リバースプッシュアップ

10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 腕(上腕三頭筋)
※腕中心にいじめてるので、今日はきつかった~

6.トライセプスプレスダウン

18.1kg・10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 腕(上腕三頭筋)

7.ダンベル(DB)ショルダープレス

1回目・7.0kg・10回
2回目・7.0kg・10回
3回目・4.5kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 肩

8.仰向けに寝て脚こぎ

20秒ゆっくり、ラスト10秒早く×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋)
インターバル(REST)は30~60秒

9.プランク

30秒×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 体幹

10.腹筋7種

ラスト10分腹筋

シットアップ20回
ツイスト・シットアップ20回
クランチ20回
ツイストクランチ20回
レッグレイズ20回
ニーレッグレイズ20回

インターバル(REST)は30~60秒

トレーナーからのアドバイス

トレーニングの始まる前や、インターバルの際に質問した回答を主にまとめています。

体験者
明日23日はライザップのボディメイクグランプリ2017ファイナルが「舞浜アンフィシアター」で行われるので、終日客席で観覧されるそうです。8時間にわたる長時間なのでものすごいイベントです。MCは生島ヒロシさんで、ゲスト人も豪華らしいですよ。詳しくはコチラ

2017.11.22(水)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリ、かなりすぐれものだと思います。ひとつ改善してほしいのは「トレーナーへ送信」のボタンを押さないとトータルの摂取量がわからないという事です。第4回目の際に「何度も送信して、ピコピコうるさくないですか?」と聞いたところ、「音を消してるし、夜遅くに開くので大丈夫ですよ」と答えてくれました。

2017.11.22(水)の食事と摂取した栄養素

2017.11.22(水)の朝食

2017.11.22(水)の朝食

2017.11.22(水)の朝食

2017.11.22(水)の昼食

2017.11.22(水)の昼食

2017.11.22(水)の昼食

2017.11.22(水)の夕食

2017.11.22(水)の夕食

2017.11.22(水)の夕食

2017.11.22(水)の間食

2017.11.22(水)の間食

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

ライザップ店舗一覧検索&口コミ・体験談

⇒ ライザップ店舗一覧検索&口コミ・体験談&ビフォーアフターはコチラ!

カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

⇒ カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材!詳しくは、ここをクリックしてね!

体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!

RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編

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関連記事も参考にどうぞ!

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ライザップをはじめる前に見ておきたいユーチューブ

体験者
男性と女性に分けましたが、どの動画も見ることで、どんなトレーニングがなされるのかがものすごくイメージできます。 私自身も、50分フルのトレーニングを2度経験したのちに検索して見つけた動画なので、今の自分、少し先の自分、ゴールの自分がイメージできました。


男性向け



女性向け

短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第1話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第2話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第3話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第4話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第5話



短期間ダイエット  RIZAP(ライザップ) 第6話(最終回)



公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

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ライザップ50代※第22回目トレーニング終了・2017.11.22

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