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柏でライザップ※189日目の食事掲載【2018.4.9】

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング開始189日目の食事掲載【2018.4.9(月)】ライザップ柏店でライザップ柏店で53歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標60キロ台!目指せ体脂肪率14パーセント台!

2018.4.9(月)の体重計測

  • 朝計測 : 77.6kg
  • 夜計測 : kg
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2010年10月1日からの体重推移です

weight=計測体重
途中約5か月も停滞ありましたが、入会8ヶ月で、数値的にはメタボリックシンドロームから抜け出し、1年ちょっとかかりましたが、体脂肪率が15.9%になり、2018年10月18日に減量期を無事に終了いたしました。
ちなみに、女性の場合は体脂肪率25%台も男性の場合は15%台になると減量期が終了し、いよいよボディメイク期へと進めるらしいですよ(^^♪
つまり、ここまで我慢してきた糖質摂取量が個人差はあるものの私の場合はボディメイク期になってから2倍から3倍程度まで増えました。筋肉を増やすためにセッション後には豆大福を食べることを勧められています(笑)
※グラフの点にカーソールを当てると体重が表示されます。スマホなら画面を横にして点に触れると見やすいかと思います。
実に25年ぶりの70kg台!

2018.4.9(月)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリがあることで、あさイチで一日の食事の計画が立てられるので、とても便利なんですよ。

2018.4.9(月)の食事と摂取した栄養素

2018.4.8(日)の朝食

2018.4.8(日)の朝食

2018.4.8(日)の朝食

2018.4.9(月)の昼食

2018.4.9(月)の昼食

2018.4.9(月)の昼食

2018.4.9(月)の夕食

2018.4.9(月)の夕食

2018.4.9(月)の夕食

2018.4.9(月)の間食

2018.4.9(月)の間食

公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

ライザップ(RIZAP)の店舗一覧

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カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

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体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!

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出張先や旅行先にほど近い店舗でトレーナーとのセッション(トレーニング)予約をはじめ、マシンルームやセッションルームの無料予約も可能です。

更に、インスタグラムやフェイスブックで親しくなった方々とのペアセッションなども全国の店舗で行えるのです。

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※ライザップウーマンは女性のみとなります。

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