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ライザップ柏店にて第42回目トレーニング終了・2018.2.16

ライザップ(RIZAP)50代トレーニング第42回目・2018.2.16(金)。1日の食事メニュー掲載中!ライザップ柏店で53歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標60キロ台!目指せ体脂肪率14パーセント台!

体験者
40回のセッションを終了し、一旦「ボディマネジメントプログラム(BMP)」に切り替えました。お金貯めて更に40回ほどセッション受けられるように頑張りマ━d(´∀`○)━ス!!!!

本日の体重計測

  • 朝計測 : 78.6kg
  • トレーニング前の計測体重 : 78.3kg
  • 夜計測 : 80.0kg
【本ページはアフィリエイト広告が含まれています。】

ライザップ(RIZAP)第42回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ!

2018.2.16(金)のロッカー

2番のロッカーを使ってくださいと言われ、2番のロッカーへ。

2番のロッカー

2018.2.16(金)の血圧

2018.2.16(金)の血圧 2018.2.16(金)の血圧

2018.2.16(金) 第42回目のトレーニング(BMP)記録

1.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各10回×1セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※手を添えてスプリットスクワット

2.スプリットスクワット(Split SQ)

左右・各10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※7.0kgを両手に持ってのスクワット。

3.スクワット(SQ)

10回×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも
※台を使って

4.ダンベル(DB)ベンチプレス・インクライン

1回目・9.0kg・10回
2回目・9.0kg・10回
3回目・9.0kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋)

5.ダンベル(DB)フライ・インクライン

1回目・7.0kg・10回
2回目・7.0kg・10回
3回目・7.0kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸(大胸筋上部)

6.ベンチプレス・インクライン

1回目・10.0kg・20回
2回目・10.0kg・20回
3回目・10.0kg・20回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 胸(大胸筋上部)

7.ラットプルダウン

1回目・40.8kg・10回
2回目・40.8kg・10回
3回目・40.8kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(広背筋・大円筋)

8.ビハインドラットプルダウン

1回目・36.3kg・10回
2回目・36.3kg・10回
3回目・36.3kg・10回
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 背中(大円筋・僧帽筋)

9.仰向けに寝て脚こぎ

20秒ゆっくり、ラスト10秒早く×3セット
インターバル(REST)は30~60秒
効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋)
インターバル(REST)は30~60秒

10.腹筋8種

ラスト10分腹筋

シットアップ20回
ツイスト・シットアップ20回
クランチ20回
ツイストクランチ20回
レッグレイズ20回
ニーレッグレイズ20回
バタ足20回
サイクリング20回

インターバル(REST)は30~60秒

2018.2.16(金)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリがあることで、あさイチで一日の食事の計画が立てられるので、とても便利なんですよ。

2018.2.16(金)の食事と摂取した栄養素

2018.2.16(金)の朝食

2018.2.16(金)の朝食

2018.2.16(金)の朝食

2018.2.16(金)の昼食

2018.2.16(金)の昼食

2018.2.16(金)の昼食

2018.2.16(金)の夕食

2018.2.16(金)の夕食

2018.2.16(金)の夕食

2018.2.16(金)の間食

2018.2.16(金)の間食

公式サイト ⇒ https://www.rizap.jp/

ライザップ(RIZAP)の店舗一覧

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カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日(木)夜10時00分~10時54分放送!

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

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体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒~1分23秒と2分32秒~3分00秒付近に登場していますよ!)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです!

RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編

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更に、インスタグラムやフェイスブックで親しくなった方々とのペアセッションなども全国の店舗で行えるのです。

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※ライザップウーマンは女性のみとなります。

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