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ライザップ50代※第２２回目トレーニング終了・2017.11.22

 2017/11/22 ライザップ体験記
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ライザップ(RIZAP)50代トレーニング第２２回目(全40回)・2017.11.22(水)。１日の食事メニュー掲載中！ライザップ柏店で５３歳のオヤジがどこまで結果を残せるのか!?目指せ目標７４キロ！ダイエットジムにコミット！2017.10.1無料カウンセリング時、体重99.7キロからのスタート！

１０時４５分にライザップ柏店入り。

本日の体重計測

  • 朝計測 : 86.4kg
  • トレーニング前の計測体重 : 86.5kg
  • 夜計測 : 88.2kg
【本ページはアフィリエイト広告が含まれています。】

ライザップ(RIZAP)第２２回目のトレーニング

受付を済ませて、トレーニングウエアとタオル類をいただき、更衣室へ案内される。

１番のロッカーを使ってくださいと言われ、１番のロッカーへ。

１番のロッカー １番のロッカー

2017.11.22(水)の血圧

2017.11.22(水)の血圧 2017.11.22(水)の血圧

体験者
血圧の薬を朝飲んでいるとはいえ、確実に正常値になってきています。

20171107・ボディコンポジション

体験者
内臓脂肪レベルが、「17」から「16」になりました。基礎代謝量は、あとひとつで、標準になります。アスリート指数もひとます良くなりました。

2017.11.22(水) 第２２回目のトレーニング記録

1.ベンチプレス

１回目・30.0kg・１０回
２回目・30.0kg・１０回
３回目・30.0kg・１０回
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋・三角筋・上腕三頭筋)

2.ダンベル(DB)ベンチプレス

１回目・11.5kg・１０回
２回目・11.5kg・１０回
３回目・11.5kg・１０回
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋・三角筋・上腕三頭筋)

3.ダンベル(DB)ベンチプレス・インクライン

１回目・9.0kg・１０回
２回目・9.0kg・１０回
３回目・9.0kg・１０回
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋)

4.ダンベル(DB)フライ・インクライン

１回目・7.0kg・１０回
２回目・7.0kg・１０回
３回目・7.0kg・１０回
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 胸(大胸筋上部)

5.リバースプッシュアップ

１０回×３セット
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 腕(上腕三頭筋)
※腕中心にいじめてるので、今日はきつかった～

6.トライセプスプレスダウン

18.1kg・１０回×３セット
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 腕(上腕三頭筋)

7.ダンベル(DB)ショルダープレス

１回目・7.0kg・１０回
２回目・7.0kg・１０回
３回目・4.5kg・１０回
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 肩

8.仰向けに寝て脚こぎ

２０秒ゆっくり、ラスト１０秒早く×３セット
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋)
インターバル(REST)は30～60秒

9.プランク

３０秒×３セット
インターバル(REST)は30～60秒
効果 ⇒ 体幹

10.腹筋７種

ラスト１０分腹筋

シットアップ２０回
ツイスト・シットアップ２０回
クランチ２０回
ツイストクランチ２０回
レッグレイズ２０回
ニーレッグレイズ２０回

インターバル(REST)は30～60秒

トレーナーからのアドバイス

トレーニングの始まる前や、インターバルの際に質問した回答を主にまとめています。

体験者
明日２３日はライザップのボディメイクグランプリ２０１７ファイナルが「舞浜アンフィシアター」で行われるので、終日客席で観覧されるそうです。８時間にわたる長時間なのでものすごいイベントです。MCは生島ヒロシさんで、ゲスト人も豪華らしいですよ。詳しくはコチラ！

2017.11.22(水)の食事と摂取した栄養素

右下の画像の中の黄色い三角の頂点に、

  • たんぱく質
  • 糖質
  • 脂質

それぞれの数字が表示されていますが、朝食・昼食・夕食・間食をすべて入力した合算が表示されます。

ライザップメソッド食事編の朝食・昼食・夕食・間食の欄の右端にある「詳細」をクリックすると、それぞれのトータルの数字も見ることができるのです。

このアプリ、かなりすぐれものだと思います。ひとつ改善してほしいのは「トレーナーへ送信」のボタンを押さないとトータルの摂取量がわからないという事です。第４回目の際に「何度も送信して、ピコピコうるさくないですか?」と聞いたところ、「音を消してるし、夜遅くに開くので大丈夫ですよ」と答えてくれました。

2017.11.22(水)の食事と摂取した栄養素

2017.11.22(水)の朝食

2017.11.22(水)の朝食

2017.11.22(水)の朝食

2017.11.22(水)の昼食

2017.11.22(水)の昼食

2017.11.22(水)の昼食

2017.11.22(水)の夕食

2017.11.22(水)の夕食

2017.11.22(水)の夕食

2017.11.22(水)の間食

2017.11.22(水)の間食

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

食事に対してのトレーナーからの総評・コメント

公式サイト ⇒　https://www.rizap.jp/

ライザップ店舗一覧検索＆口コミ・体験談

⇒　ライザップ店舗一覧検索＆口コミ・体験談＆ビフォーアフターはコチラ！

カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材・2018年2月8日（木）夜10時00分～10時54分放送！

私が通う「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」もわずか数秒映っていました(^^♪

⇒　カンブリア宮殿がライザップの裏側を徹底取材！詳しくは、ここをクリックしてね！

体験者
私が通っている「ライザップ柏店、担当の平山雅俊トレーナー」



数年前に放送されていた以下のCMにも担当トレーナーが出演していたそうなので、ご覧いただけますと幸いです(1分07秒～1分23秒と2分32秒～3分00秒付近に登場していますよ！)。とても親身になってサポートして頂けるトレーナーなので、柏店でトレーニングしたい方にお勧めです！

RIZAPライザップTRUE STORY「コング」編

⇒　お得にライザップを始めたい方はコチラ必見です！

関連記事も参考にどうぞ！

⇒　オヤジ５３歳・１００キロからのライザップ挑戦記はコチラ！

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⇒　ライザップ４５人の口コミ・評判

⇒　ライザップブログ※５４歳で３０キロのダイエット成功ブログ大公開 ライザップ（RIZAP）は、入会すると、全国どこのライザップでもセッション(トレーニング)をすることができます。

出張先や旅行先にほど近い店舗でトレーナーとのセッション(トレーニング)予約をはじめ、マシンルームやセッションルームの無料予約も可能です。

更に、インスタグラムやフェイスブックで親しくなった方々とのペアセッションなども全国の店舗で行えるのです。

ライザップに入会したなら、是非他の店舗にも出向いてみましょう(^^♪

※ライザップウーマンは女性のみとなります。

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